Ity no fomba tian'i Anna Victoria hanatona ny fampiasanao aorian'ny fialantsasatrao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mandritra ny fetin'ny fialantsasatra dia mety hahatsapa fa tsy azo atao ny misoroka hafatra tsy misy poizina momba ny "fandroahana" ny sakafo fety izay nohaninao na ny "fanafoanana ny kaloria" tamin'ny taona vaovao. Saingy matetika ireo fihetseham-po ireo dia mety hitarika eritreritra sy fahazarana mikorontana manodidina ny sakafo sy ny sarin'ny vatana.

Raha marary ianao amin'ny fandrenesana ireo finoana fialan-tsasatra manimba ireo, dia mamadika ny script amin'ity taona ity i Anna Victoria. Tamin'ny lahatsoratra Instagram vao haingana, ny mpanorina ny app Fit Body dia namporisika ny mpanaraka azy handray ny fampihetseham-po aorian'ny fialantsasatra ho fomba iray hahatsapana ho "matanjaka sy manome hery", fa tsy fomba iray hanaovana "fanasaziana" ny vatanao.

Nilaza i Victoria fa ny fampihetseham-batana aorian'ny fialantsasatra dia ny fampiasana ny "lasantsy" avy amin'ny indulgences fety "mba anazarana mpamono olona" - ary ampahatsiahiviny ireo mpanaraka azy hanatona ny fanazaran-dry zareo manokana miaraka amin'ny fomba fijery tsara sy malefaka.

"Miasa ianao satria tianao ny fomba fampiasan'ny fanatanjahan-tena dia mahatsapa ny vatanao," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsorany. (Mifandraisa: Anna Victoria dia manana hafatra ho an'izay milaza fa "aleony" mijery ny fomba iray ny vatany)

Ny hafatra manentana an'i Victoria dia tonga herinandro vitsivitsy monja taorian'ny fanadihadihana siantifika navoaka tao amin'nyJournal of Epidemiology and Community Health nanolo-kevitra ny hanisy labozia mitovy amin'ny activité calorie (PACE) amin'ny sakafo, hanehoana ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ataonao mba "handoroana" izay nohaninao. Rehefa avy nandinika fanadihadiana 15 efa misy izay nampitaha ny fampiasana etikety PACE amin'ny menus na fonosana sakafo amin'ny fampiasana etikety sakafo hafa na tsy misy etikety mihitsy, ny mpikaroka dia nahita fa, amin'ny ankapobeny, ny olona dia mirona hisafidy safidy ambany-calorie rehefa miatrika marika PACE, mifanohitra amin'ny marika kaloria nentim-paharazana na tsy misy marika famantarana sakafo mihitsy.

Na dia ny tanjona ao ambadiky ny marika PACE aza dia ny hanampy ny olona hahazo fahatakarana mivaingana kokoa momba ny kaloria, ny fanapahan-kevitra raha "mendrika" ny sakafo dia tsyfotsiny resaka fanisana kaloria. "Mety ho an'ny sakafo roa samy hafa ny manana kaloria mitovy raha misy isan-karazany ny otrikaina ilain'ny vatanao hiasa tsara isan'andro isan'andro," hoy i Emily Kyle, MS, R.D.N., C.D.N., teo aloha. "Raha mifantoka amin'ny kaloria fotsiny isika dia tsy mahazo ireo otrikaina manandanja indrindra."

Fanampin'izany, ny fiheverana ny sakafo ho zavatra iray izay tsy maintsy "azo" na "foanana" amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena dia mety hanimba ny fifandraisanao amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, Christy Harrison R.D., C.D.N., mpanoratra ny boky ho avy Anti Diet, nilaza taminay tamin'ny resadresaka nifanaovana vao haingana. "Ny fanamarihana ny sakafo ho zavatra mila resahina amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena dia miteraka fomba fijery mampidi-doza amin'ny sakafo sy ny fampihetseham-batana izay mampiavaka ny fisakafoanana mikorontana," hoy ny fanazavany. "... Tamin'ny zavatra niainako tamin'ny klinika, ary araka ny hitako tao amin'ny literatiora siantifika, ny famakiana ny sakafo ho lasa kaloria tsy azo nolavina tamin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena dia mametraka olona maro amin'ny làlana manimba mankamin'ny fanatanjahantena an-tery, ny sakafo ferana ary ny fihinanana binge matetika. " (Jereo: Toy ny ahoana ny fanatanjahan-tena bulimia)

Ireo labozia natolotra ho an'ny sakafo ireo, ary koa ny fandefasana hafatra momba ny sakafo sy ny fampihetseham-batana azonao antoka fa ho hitanao manodidina ny fialantsasatra, "manamafy ny hevitra fa ny fifandanjana dia fifandanjana fotsiny amin'ny fihinanana kaloria na tokony hahatsiaro tena ho meloka ny olona rehefa mihinana," Kristin Wilson , MA, LPC, filoha lefitry ny fanentanana klinika ho an'ny Newport Academy, dia nilaza taminay teo aloha. "Mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fanahiana momba ny sakafo sy ny fahasalamana izany ary mety hitondra anjara biriky amin'ny fisainana tsy mitongilana momba ny fihinanana sy ny fanatanjahan-tena. Mety hiteraka fisehon'ny fikorontanan'ny fihinanana, ny fanerena hanao fanatanjahan-tena, ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po."

Ka raha misy fotoana fialantsasatra mandritra ny fialantsasatra dia tsapanao fa "tokony" niditra amin'ny gym ianao dia tadidio ao an-tsaina ny hafatr'i Anna Victoria hoe: Hahatsapa aho. "

Famerenana ho an'ny