Inona no mahatonga ny fikorontanan-tsaina sy ny fomba hitsaboana azy

Votoatiny

• Inona no atao hoe twitching tebiteby?
• Inona no miteraka fikorontanan-tsaina?
• Ahoana no hamaritana ny fihenan'ny alahelo?
• Inona avy ireo safidy fitsaboana amin'ny fametahana tebiteby?
• Misy fepetra fisorohana izay mety hanampy amin'ny fampitsaharana ny filan'ny tebiteby?
• Entina

Rehefa mitebiteby ianao dia mety manomboka mihazakazaka ny fonao, ny tranga ratsy indrindra mety ho tonga ao an-tsainao, ary ho hitanao fa tsy mahita tory na matory be loatra ianao.

Ireo no sasany amin'ireo soritr'aretin'ny tebiteby fantatra kokoa.

Saingy mety ho hitanao fa misy kitrokely hozatrao koa. Mety hitranga na aiza na aiza amin'ny vatanao ireo - manomboka amin'ny masonao ka hatramin'ny tongotrao.

Ianaro ny antony mahatonga ny tebiteby hampihena ny hozatrao sy ny fomba hitsaboana ary hisorohana azy.

Inona no atao hoe twitching tebiteby?

Ny fikorontanan'ny fitaintainanana dia famantarana mety hitranga amin'ny fanahiana. Tsy izay rehetra manana fanahiana no miaina ny fientanentanan'ny tebiteby ho toy ny famantarana iray.

Ny fikosoham-bary dia rehefa mihetsika ny hozatra, na vondron-kozatra, nefa tsy manandrana mamindra azy ianao. Ity dia mety ho hetsika kely na hetsika lehibe kokoa.

Ny fikorontanan'ny tebiteby dia mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra ao amin'ny vatana sy ny hozatra rehetra amin'ny fotoana iray. Mety haharitra segondra vitsy na lava kokoa.

Amin'ny olona sasany dia mety hipoitra mandritra ny fotoana tsy voafetra ny fikorontanan'ny tebiteby.

Ny hozatry ny maso dia matetika voan'ny fivontosan'ny tebiteby.

Matetika dia miharatsy hatrany ny fikorontanan-tsaina rehefa mitady hatory ianao, fa mazàna mijanona rehefa matory ianao.

Matetika koa miharatsy izany rehefa mihalehibe ny fanahianao. Na izany aza, mety maharitra fotoana fohy vao miala ny fikorontanan'ny tebiteby aorian'ny tsy fitaintainanao.

Inona no miteraka fikorontanan-tsaina?

Ny fanahiana dia miteraka ny rafi-pitaintainanao hanafaka ny neurotransmitter, izay akora simika ampiasain'ny vatanao handefasana hafatra eo amin'ny neurons, na eo amin'ny neurons sy hozatra.

Ny karazana neurotransmitter sasany dia "hilaza" ny hozatrao hihetsika. Rehefa manana fanahiana ianao dia mety hamotsotra ny neurotransmitter na dia tsy misy antony mazava aza famotsorana azy ireo. Izany no mety hiteraka korontana.

Antony iray hafa mety hiteraka fikorontanan'ny hozatra ny tebiteby satria mety hahatonga anao hiperventilate. Ny fikitika ny hozatra dia famantarana iray amin'ny hyperventilation.

Ahoana no hamaritana ny fihenan'ny alahelo?

Raha sendra maharitra ny fitsangatsangananao na manelingelina ny fiainanao isan'andro dia mety afaka manampy ny dokoteranao. Mba hamaritana ny toe-pahasalamanao dia handray tantara ara-pahasalamana aloha izy ireo, izay hisy:

• fanontaniana momba ny soritr'aretinao
• rehefa nanomboka ny soritr'aretina
• antsipirihany momba ilay twitching

Raha mahatsapa fanahiana amin'ny kofehy koa ianao dia aza hadino ny milaza amin'ny dokotera anao. Mety ho ampy ho azy ireo izany hamaritana anao amin'ny fikolokoloana mifandraika amin'ny fitaintainanana. Na izany aza, mety mbola nanao fitsapana ihany izy ireo mba hialana amin'ny fepetra hafa.

Ireto fitsapana ireto dia mety misy:

• fitsapana ra mba hijerena ireo olan'ny electrolyte na olana tiroida
• electromyogram (EMG), izay mijery ny fahombiazan'ny hozatrao
• CT scan na MRI an'ny atidohanao na hazondamosinao
• fitsapana conduction nerveuse, hijerena raha miasa tsara ny hozatrao

Raha manana fanahiana ianao ary misy antony hafa mety mahatonga ny twitching azo foanana, ny dokoteranao dia mety ho afaka hamantatra anao amin'ny fikorontanan-tsaina.

Inona avy ireo safidy fitsaboana amin'ny fametahana tebiteby?

Ny fitsaboana ny fitaintainanana no fomba tsara indrindra hitsaboana ny fikorianan'ny tebiteby.

Raha mieritreritra ny dokotera fa miteraka tebiteby ny fikosanao, dia mety hanondro anao izy ireo amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, toy ny psikology. Izy ireo dia afaka manao diagnostika lalindalina kokoa ny fitaintainanao ary manampy anao hahita ny safidy fitsaboana tsara indrindra.

Ny fitsaboana amin'ny fanahiana dia mety misy:

• fitsaboana ara-tsaina, toy ny fitsaboana kognitive fitondran-tena, izay mifantoka amin'ny fanovana ny fomba fisainana ratsy sy ny fihetsika ratsy
• fanafody, toy ny antidepressants (izay afaka mitsabo koa ny tebiteby) na ny fanafody fanoherana ny tebiteby

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny twitching mihitsy dia tsy mila fitsaboana. Na izany aza, ny fitsaboana an-trano sy ny fepetra fisorohana dia mety afaka manampy.

Misy fepetra fisorohana izay mety hanampy amin'ny fampitsaharana ny filan'ny tebiteby?

Fomba iray anampianao misoroka ny fisavoritahana ny tebiteby dia ny manampy amin'ny fisorohana ny fanahiana aloha.

Ny fepetra fisorohana hafa dia misoroka ny fametahana azy, fa ny fepetra sasany kosa dia manampy amin'ny fisorohana ny fanahiana sy ny fikolokoloana amin'ny ankapobeny.

Mba hanakanana ny fihenan'ny fikorontanana:

• Mihinana sakafo mahasalama. Ny fananana sira sy micronutrients mety dia mampihena ny hozatrao. Ny fihinanana sakafo mahasalama dia mety hampihena ny fanahiana ihany koa.
• Makà torimaso 7 ka hatramin'ny 8 alina isan'alina.
• Sorohy ny zava-pisotro misy angovo na kafeinina. Izy ireo dia afaka mampitombo ny fikolokoloana sy ny tebiteby.
• Makà fanatanjahan-tena matetika. Manampy amin'ny fampihenana ny fanahiana izany ary mampihetsi-po ny hozatrao, izay mahatonga azy ireo tsy hihetsika.
• Misotroa rano. Ny tsy fahampian-drano dia mety hitarika amin'ny fanahiana malefaka ary hampihena ny hozatra.
• Ahenao araka izay azo atao ny adin-tsaina.
• Sorohy ny zava-mahadomelina sy alikaola.
• Andramo ny fomba fialan-tsasatra toy ny fialan-tsasatry ny hozatra miandalana. Mba hanaovana izany, mihenjana, avy eo miala sasatra ny hozatrao vondrona iray isaky ny mandeha, mandehandeha hatrany amin'ny rantsantananao ka hatrany an-dohanao (na ny mifamadika amin'izany).
• Aza raharahiana ny fikoropahana. Mety ho sarotra izany, saingy ny fanahiana ny amin'izany dia mety hiteraka fanahiana bebe kokoa. Amin'izay dia vao mainka hiharatsy ilay kofehy.

Entina

Ny fikolokoloana ny hozatra ateraky ny tebiteby dia mety mampatahotra, saingy matetika dia famantarana tsy mampidi-doza. Raha ny marina, ny fiezahana tsy hiraharaha ilay fikolokoloana dia fomba iray hampihenana ny fitaintainanao, izay afaka mampihena ny fikolokoloana.

Matetika vao mainka mihombo ny fikorontanan-tsaina rehefa mitombo ny fanahianao, saingy mety mitaky fotoana kely vao mihena raha vao ahena ny fanahianao.

Raha manelingelina ny fiainanao isan'andro ny fitaintainanana na ny fikolokoloana, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy fitsaboana.