Nanandrana niaina toy ny mpanentana ara-batana aho nandritra ny herinandro

Votoatiny

• Andro 1: Smoothie Bowl
• Andro 2: Yoga amin'ny toerana saro-takarina
• Andro 3: Selfie aorian'ny fandehanana
• Andro 4: horonantsary fanatanjahan-tena Badass
• Andro 5: Fiezahana Smoothie Bowl # 100
• Andro 6: Fampiasana manam-pahaizana manokana ny Self-Timer
• Andro 7: Shoefie
• Famerenana ho an'ny

Tahaka ireo arivo taona maro, mandany fotoana betsaka amin'ny sakafo, matory, manao fanatanjahan-tena, ary mandany ora tsy tambo isaina amin'ny media sosialy aho. Saingy notazomiko foana ny hazakazako sy ny diako miavaka amin'ny fiankinan-doha amin'ny Instagram. Ny fampihetseham-batako dia fomba iray hialana amin'ny fifandraisana an-tserasera hatrany, noho izany dia hitako fa mahamenatra sy mahavariana ihany ny fanaovan'ny olona kariera amin'ny fampifangaroana azy roa.

Saingy amin'ny alàlan'ny fampandrenesana ny sakafo maraina, ny fampihetseham-batana ary ny fitaovany, ireo mitaona ny fahasalamana dia mitaona ny olona hanomboka ny lalao ara-pahasalamana sy mpanao fanatanjahan-tena, ary matetika manangona ny fanohanan'ny marika mandritra izany. fotsiny Ahoana ataon'izy ireo tsara tarehy ve ny zava-drehetra? Ny fomba fiaina manontolo dia toa tsara loatra raha tsy marina - ary toa izany - ka nieritreritra aho fa hanandrana izany ho an'ny tenako. Ny tiako holazaina dia tena sarotra ve izany?

Izany no antony, nandritra ny herinandro iray, nanandrana niaina toy ny Instagrammer fitness aho. Maka tahaka ny sasany amin'ireo sarin'izy ireo efa nozahana sy marina aho, toy ny selfies post-gym tena tsara tarehy tsy dia misy dikany loatra, ny fanaovana horonan-tsary fanatanjahan-tena any amin'ny toeram-panatanjahantena (amin'ny alàlan'ny vady IG na tripod), lovia smoothie amin'ny sakafo, mijoro tsara. kiraro, ary manao yoga eo afovoan'ny toerana mahafinaritra.

Ho avy amin'ity ezaka ity ve aho aingam-panahy hampahafantatra ny fahazaran-dratsiko? Sa ho azoko antoka kokoa noho ny hatramin'izay fa ny mpiambina ahy dia tokony hijanona ao ambadiky ny varavarana mihidy?

Andro 1: Smoothie Bowl

Hanombohana ny fikatsahako, dia nanamora ny lalao fittagram aho miaraka amin'ny lovia smoothie. Tsy nanaraka ny fomba fanamboarana manokana aho, dia nandray anjara tamin'ny tanako manokana aho tamin'ny fampifangaroana manga mangatsiaka sy frezy ary akondro miaraka amin'ny vovon-tsakafo voanio. Ho fanampin'izany, dia niezaka nampitony ny tanako aho sady nametraka tsara ny silaka poara, amandy, voaniho voatoto, ary voaroy. Avy amin'ny vokatra fanomanana ka hatramin'ny farany, anisan'izany ny fiatoana mba hampakatra ny fandrosoako amin'ny tantarako IG, naharitra adiny iray teo ho eo ny dingana manontolo-ary tsy noana intsony aho tamin'ny zavaboariko efa nitsonika.

Andro 2: Yoga amin'ny toerana saro-takarina

Amin'ny maha-olona manana ivon'ny fifandanjana mitovy amin'ny an'ny zazakely iray, ny fisintonana ny vatako ho amin'ny hazo eo amin'ny faritra misy ala rakotra lanezy dia sarotra be ka naka rà aho. Soa ihany, ny rahavaviko, izay notereko ho mpaka sary vonjimaika ho an'io andro io, dia nitazona faharetana sy zavakanto nitazona ny sarin'ny tolak'andro tamim-pahamatorana lalina. Nahatsiaro tena ho tia tena ny nampandeha ny fianakaviako sy ny alikako (mila mahazo ireo tiako ireo, marina?) Mangatsiaka fotsiny mba hahafahako mahazo sary fohy Instagram mendrika. Fa hey, tsy maintsy manao izany ho an'ny 'gram.

Andro 3: Selfie aorian'ny fandehanana

Andro hafa, fitstagram hafa. Ahoana no fahitan'ireo vehivavy ireo manjelanjelatra amin'ny randrana izay mikorontana fotsiny mba hilazana fa niasa izy ireo? Nahoana no tsy mena sy tsemboka toa ahy ny tarehiny? Nanantena ny hamirapiratra fotsiny aho tamin'ity indray mitoraka ity, nandeha nanao hazakazaka mora 5 kilaometatra tany ivelany aho niaraka tamin'ny sosona kely indrindra, nanala ny handriko, ary naka selfie haingana tao anaty fitaratra maloto.

Andro 4: horonantsary fanatanjahan-tena Badass

Aretina malefaka namela ahy tao anaty zavona, ara-batana sy ara-tsaina, nandritra ny andro vitsivitsy lasa, ary vokatr'izany, korontana be ny fampiofanana nataoko manokana. Tsy misy dikany ny miteny amin'ny mpampiofana anao haka horonan-tsary momba anao mitavozavoza ao anaty fofonaina ihany koa milaza fa ho faty ianao. Mahamenatra ireo horonantsary. Tahaka ny ampahany malefaka amin'ny Play-Doh tsy ara-panatanjahantena aho manipy baolina fanafody eny amin'ny rivotra. Hatreto dia nangataka olona roa aho mba hisambotra ahy ho matanjaka na salama ary samy nahatsapa aho fa mila miala tsiny. Narary ve ireo fitstagramers? Efa nanao fanazaran-tena ratsy ve izy ireo? Oh! Sa manana tahirin-tsary sy horonan-tsary ho an'ny andro orana (betsaka) tahaka izao izy ireo? Betsaka ny fanontaniako anio.

Andro 5: Fiezahana Smoothie Bowl # 100

Nanandrana lovia smoothie hafa aho, tamin'ity indray mitoraka ity niaraka tamin'ny blueberries sy spinach mba hamoronana izay noheveriko fa hahatonga loko manga tsara tarehy, saingy teo antenatenan'ilay dingana, dia nanomboka nieritreritra aho fa mety ho nanaraka fomba fanao tena izy fa tsy nanipy zavatra tao amin'ny tenako. Bala Magic. Angamba aho hahazo fangaro izay tsy alokaloka manjelanjelatra amin'ny volomparasy maitso matroka. Nasiako voankazo vaovao teo amboniny mba hanarona azy.

Andro 6: Fampiasana manam-pahaizana manokana ny Self-Timer

Androany no tena ~ tena izy ~ tsapako tamin'ity tetikasa ity hatreto. Nariako ny akanjoko mainty tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena ary nankany amin'ny toeram-panatanjahantena aho hanao fizaran-tany HIIT. Soa ihany, foana ny gym tao amin'ny 10 ora sy sasany tamin'ny Alakamisy maraina, mba hahafahako manohitra ny rindrina amin'ny telefaona ary mametraka ilay mpamily tena tsy hatahotra fitsarana. Angamba manomboka manomboka mahazo an'io aho.

Andro 7: Shoefie

Tapitra ny herinandro ary tsy maintsy ekeko fa somary maivamaivana aho. Ny namako dia nahita ny fiovako haingana tamin'ny fomban'ny Insta ary nanomboka nametra-panontaniana ny amin'ny antony manosika ahy. Tsy afaka tia burpee tsara ve ny tovovavy? Hahafinaritra rahampitso rehefa tsapako fa afaka mamela ny findaiko tsara ao amin'ny FlipBelt-ko aho rehefa mandeha mihazakazaka. Fa amin'izao fotoana izao, avelako ho anao ny sarin'ny kiraroko efa tonta eny an-dalana ao amin'ny faritra atsimon'i Philly any atsimo mba hamaranana ny fanandramana.

Amin'ny farany, ny zavatra lehibe nianarako dia ny fananana hery mitaona amin'ny fahasalamana dia asa mafy. Ny sary mihetsika tonga lafatra dia mitaky drafitra iray taonina. Ny fahalalana izay hohaninao, ny fomba sy ny toerana hiasao, ny akanjo hotafinao, ary ny fomba hakana sy hizaranao azy dia tena ilaina amin'ny fomba fiaina ity. Tsy misy izany na izany aza ny fanamafisana ireo kiraronao efa ela izay nihazakazaka ary nisintona ilay T-shirt baolina kitra teny amin'ny oniversite. Naïve aho nieritreritra fa ny fakana sary vilia baolina smoothie dia haharitra iray na roa minitra fotsiny, na afaka maka sary tsy misy dikany aho mandritra ny fanazaran-tenako nefa tsy ho tezitra na tapahina.

Aleo angamba avela ho an'ny mahay ny fitspo. OK aho amin'ny fifantohana bebe kokoa amin'ny hazakazaka lavitra noho ny tiako.

Famerenana ho an'ny