Tokony hampifangaro vinaingitra sy tantely Apple Cider ve ianao?

Votoatiny

• Fa maninona no afangaron'ny olona ny vinaingitra sy tantely paoma?
• Tombony azo
• Ny asidra acetic dia mety hampiroborobo ny fihenan-danja
• Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny mahazaka vanim-potoana sy soritr'aretina mangatsiaka
• Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo
• Ireo lafy mety hitranga
• Vokany mety hitranga amin'ny siramamy amin'ny ra sy ny kolesterola
• Mety henjana amin'ny vavony sy ny nifinao
• Mety be siramamy
• Ny voka-dratsy azo avy amin'ny alkalinity amin'ny vatana
• Fampiasana tsara indrindra
• Ny farany ambany

Ny tantely sy ny vinaingitra dia nampiasaina tamin'ny tanjona fanafody sy nahandro nandritra ny an'arivony taona maro, ary matetika ny fanafody folk dia manambatra azy roa ho tonika ara-pahasalamana ().

Ny fangaro, izay soloina rano matetika, dia heverina fa manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, ao anatin'izany ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny rà.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fifangaroan'ny vinaingitra sy tantely paoma, anisan'izany ny tombony azo sy ny fatiantoka any aminy.

Fa maninona no afangaron'ny olona ny vinaingitra sy tantely paoma?

Ny vinaingitra dia azo atao avy amin'ny ankamaroan'ny loharanon'ny karbaona mora miangona. Ny vinaingitra cider dia manomboka amin'ny ranom-paoma ho toy ny fotony, ary avy eo dia masirasira indroa amin'ny masirasira. Ny akora fototra ao aminy dia ny asidra acetic, manome azy ny tsiro marikivy mampiavaka azy ().

Etsy ankilany, ny tantely dia zava-mamy sy viscous novokarin'ny tantely ary voatahiry ao anaty sampahom-boalavo, sela hexagonaly fantatra amin'ny hoe tantely ().

Ny tantely dia mifangaro siramamy roa - fructose sy glucose - misy vovobony, micronutrients ary antioxidants (4,).

Betsaka no mihevitra ny vinaingitra sy tantely paoma ho fifangaroana matsiro, satria ny mamy amin'ny tantely dia manampy ny tsiro mofomamy vinaingitra.

Ny fandaniana ity tonika ity dia heverina fa manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Na izany aza, raha jerena fa ireo singa roa ireo dia efa nianarana manokana, ny vokatr'io fangaro io dia tsy fantatra loatra.

Ny vinaingitra sy tantely an'ny Apple dia lanina tsirairay avy ary mifangaro amin'ny fanafody folk. Na izany aza, vitsy ny fanadihadiana nanadihady ny mety ho vokatry ny fahasalamana amin'ny fampifangaroana azy ireo.

Tombony azo

Ny olona sasany dia mampifangaro vinaingitra sy tantely paoma ho an'ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana.

Ny asidra acetic dia mety hampiroborobo ny fihenan-danja

Ny asidra acetic ao amin'ny vinaingitra paoma paoma dia nianarana ho fanampiana fanampiana lanja.

Nandritra ny fandalinana 12-herinandro tao amin'ny olon-dehibe 144 manana fatratra ny hatavezina, ny fihinana ny vinaingitra paoma 2 ml (30 ml) voadoboka amin'ny fisotroana 17-grama (500-ml) isan'andro dia niaina ny fihenan'ny lanja indrindra ary ny fihenan'ny 0,9% amin'ny tavy amin'ny vatana , ampitahaina amin'ny vondrona fanaraha-maso roa ().

Ny vinaingitra cider Apple dia naseho ihany koa mba hahatonga anao hahatsapa ho lava kokoa, satria mampihena ny hafainganan'ny otrikaina avy amin'ny sakafo ao anaty lalan-dranao - vokany mety hanampy bebe kokoa amin'ny fihenan'ny lanja (,).

Na izany aza, rehefa mampifangaro tantely sy vinaingitra ianao dia tadidio fa ny tantely dia be kaloria sy siramamy ary tokony hohanina amin'ny antonony ().

Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny mahazaka vanim-potoana sy soritr'aretina mangatsiaka

Ny vinaingom-boasary sy ny vinaingitra dia samy raisina ho antimicrobial voajanahary.

Ny tantely dia heverina fa manampy amin'ny fanalefahana ny tsimokaretina vanim-potoana, satria misy vovobony sy fitambaran'ny zavamaniry. Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny rhinitis mahazaka, na tazo ahitra ().

Na izany aza, tsy mazava ny fomba mety hampiantra vinaingitra vinaingitra amin'ny tantely amin'ireo vokatra ireo (,, 4).

Ary koa, ny fangaro dia mety hanampy amin'ny fanalefahana soritr'aretina mangatsiaka sasany, toy ny kohaka ().

Inona koa, noho ny fizotran'ny fermentation-ny, ny vinaingitra paoma dia misy probiotika. Ireo bakteria mahasoa ireo dia manampy amin'ny fandevonan-kanina sy hampiakatra ny tsimatimanota, izay mety hanampy anao hiady amin'ny sery ().

Mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny asidra klorogenika ao anaty vinaingitra dia heverina fa manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy), mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po ().

Fanampin'izany, amin'ny fanadihadiana momba ny biby mpikiky, ny tantely dia naseho fa nampidina tosidra ambony, antony iray hafa atahorana ho an'ny aretim-po (,).

Izy io koa dia misy antioxidants polyphenol, izay mety hampihena ny risika aretim-po amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà sy ny fisorohana ny lalan-dra ary ny fihanaky ny kolesterola LDL. Mbola mila fikarohana bebe kokoa amin'ity faritra ity ().

Ankoatr'izay, ny vinaingitra paoma dia mety hampihena ny fivontosana ary hampihena ny risikao amin'ny fananganana takelaka ao amin'ny arterinao, izay afaka miaro ny fahasalaman'ny fo. Na izany aza, ilaina ny fandalinana olombelona bebe kokoa hijerena an'ity tombony azo atao ity ().

Ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana avy amin'ny vinaingitra cider sy paoma dia nianarana manokana. Ny vinaingitra dia inoana fa manampy amin'ny fihenan'ny lanja, raha samy mino kosa izy ireo fa manatsara ny fahasalaman'ny fo ary manamaivana ireo soritr'aretin'ny alika mangatsiaka sy vanim-potoana.

Ireo lafy mety hitranga

Raha ny tombam-pahasalamana azo avy amin'ny vinaingitra sy tantely paoma dia nianarana tsirairay, tsy dia fantatra loatra ny vokatry ny fihinanana azy ireo ho fifangaroana.

Vokany mety hitranga amin'ny siramamy amin'ny ra sy ny kolesterola

Ny fandinihana iray izay nandinika fitambarana mitovy amin'izany dia ny vinaingitra voaloboka sy tantely dia nahatsikaritra ny vokadratsin'ny fahasalamana ().

Tao amin'ny fandinihana 4-herinandro, ireo mpandray anjara misotro rano 8,5 grama (250 ml) miaraka amin'ny ranom-boasary 4 (22 ml) mifangaro amin'ny voaloboka-vinaingitra sy tantely ary mint hafa ho an'ny tsiro isan'andro dia nahatohitra ny fanoherana ny insuline, hormonina izay mifehy ny haavon'ny siramamy ao anaty ().

Ny fitomboan'ny fanoherana ny insuline dia mifandraika amin'ny diabeta type 2 (16).

Ankoatr'izay, ny haavon'ny kolesterola HDL (tsara) miaro ny fo dia nihena tamin'ny faran'ny fianarana. Ny kolesterola ambany HDL dia mety hampidi-doza ny aretim-po (,).

Ataovy ao an-tsaina fa fandalinana kely sy fohy ity. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana ireo fikarohana ireo. Ny fanadihadiana iray manadihady ny vokatry ny vinaingitra vita amin'ny tantely sy paoma - fa tsy vinaingitra voaloboka - dia ilaina.

Mety henjana amin'ny vavony sy ny nifinao

Ny asidran'ny vinaingitra paoma dia mety hanimba ny reflux gastric, na dia nisy aza ny olona nilaza fa nanatsara ny soritr'aretin'izy ireo.

Na izany aza, raha tsy misy porofo mivaingana afaka handamina an'ity adihevitra ity dia henoy ny famantarana ny vatanao.

Ankoatr'izay, noho ny asidra azy, ny vinaingitra paoma dia naseho nanapotika ny enamel nify, izay mety hampitombo ny risikao amin'ny lo nify.

Noho izany dia nanolorana azy ireo handraraka ny vinaingitra amin'ny rano voasivana ary hosasana amin'ny rano tsotra ny vavanao aorian'ny fisotroanao azy ().

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana ny vokatry ny fampifangaroana azy amin'ny tantely.

Mahaliana fa misy fanadihadiana sasany naneho tantely izay afaka manampy amin'ny fihanaky ny gingivitis, ny lavaka ary ny fofona ratsy (, 20).

Mety be siramamy

Miankina amin'ny habetsaky ny tantely azonao, ny fangaro anao dia mety ho be siramamy.

Zava-dehibe ny famerana ny siramamy ampiana amin'ny sakafonao, satria ny fihinanana be loatra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny siramamy nampiana be loatra - indrindra ny zava-pisotro mahamamo - dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny toe-javatra toy ny aretim-po sy ny hatavezina (,).

Na dia misy tantely kely aza tafiditra ao anaty sakafo mahasalama ary mety manolotra tombony ara-pahasalamana aza, dia zava-dehibe ny mankafy azy amin'ny antonony.

Ny fisotroana vinaingitra sy tantely paoma dia mety hisy fatiantoka, anisan'izany ny fiatraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny nify sy ny vavony. Fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny vokatra ara-pahasalamana sy ny loza aterak'io fangaro io.

Ny voka-dratsy azo avy amin'ny alkalinity amin'ny vatana

Ny mari-pahaizana pH dia manomboka amin'ny 0 ka hatramin'ny 14, na amin'ny ankamaroan'ny asidra ka hatrany amin'ny ankamaroan'ny alkaly.

Misy ny olona milaza fa ny fihinanana sakafo na famenon-tsakafo sasany, toy ny vinaingitra sy tantely paoma, dia mety hahatonga ny vatanao ho alkaline kokoa ary hanalavitra ny aretina toy ny homamiadana sy osteoporosis ().

Na izany aza, ny vatanao dia manana rafitra sarotra apetraka mba hitazonana ny haavon'ny tahan'ny ranao eo anelanelan'ny 7.35 sy 7.45, izay ilaina amin'ny fiasa mety. Raha latsaka ivelan'io faritra io ny pH ny ranao, dia mety hahafaty (,) ny vokatr'izany.

Ny sakafo sy ny famenony, ao anatin'izany ny fifangaroan'ny vinaingitra paoma sy tantely dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny fitiavan'ny ra (,).

Raha ny marina, ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny pH amin'ny urine fotsiny. Na ny vinaingitra paoma dia afaka manova ny fifandanjan'ny asidra-base amin'ny vatanao mandritra ny fotoana maharitra dia mila hadihadiana (,).

Misy ny olona milaza fa ny vinaingitra paoma dia afaka manampy amin'ny alalàn'ny vatanao sy hisorohana aretina. Na izany aza, ny vatanao dia mifehy akaiky ny haavon'ny tahan'ny ràny, ary ny sakafo sy ny famenon-tsakafo dia misy fiantraikany amin'ny pH amin'ny urinao fotsiny.

Fampiasana tsara indrindra

Amin'ny fanafody nentim-paharazana, vinaingitra paoma aprily 1 sy sotrokely 2 (21 grama) tantely 1 vera ao anaty rano mafana 8 aokatra ao anaty rano mafana 8 (240 ml) ary ankafizina ho tonika mampionona alohan'ny hatory na amin'ny fifohazana.

Azonao atao ny mankafy an'io fangaro mafana io samirery na manampy voasarimakirana, sakamalao, mint vaovao, dipoavatra cayenne, na kanelina voahidy ho an'ny tsirony. Raha manana reflux gastric na heartburn ianao dia tsara kokoa ny misotro azy adiny iray alohan'ny handrianao hampihena ny soritr'aretina.

Ankoatr'izay, ny vinaingitra sy tantely paoma dia singa mifameno amin'ny sehatry ny fandrahoan-tsakafo. Miaraka izy ireo dia afaka manamboatra fototra mahafinaritra ho an'ny akanjo salady, marinade ary brine ho an'ny legioma.

Na izany aza, ny fiarovana ny fanakambanana vinaingitra sy tantely paoma ho an'ny ankizy kely dia mbola tsy nianarana. Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny mpitsabo aretin-jaza ny zanakao alohan'ny hampiasana io fangaro io ho fanafody an-trano.

Ho fanampin'izany, ny zaza latsaky ny 1 taona dia tsy tokony hihinana tantely noho ny loza ateraky ny botulism, aretina tsy fahita firy sy mahafaty ateraky ny bakteria ().

Ny vinaingitra sy tantely episy dia azo ampiasaina betsaka amin'ny olona mihoatra ny iray taona. Sotroina toy ny tonika mafana, arotsaka anaty rano mafana ny fangaro alohan'ny hatory na amin'ny fifohazana. Azo ampiasaina ao an-dakozia koa izy hiakanjo salady, hanina hanina ary legioma pickle.

Ny farany ambany

Ny vinaingitra sy tantely an'ny Apple dia matetika ampifangaroina amin'ny fanafody folk.

Ny fifangaroana dia alefa anaty rano mafana ary sotroina alohan'ny hatory na amin'ny fiakarana.

Voalaza fa manampy ny fihenan-danja sy manatsara ny tsimokaretina vanim-potoana sy ny tosidra. Na izany aza, ny ankamaroan'ny fikarohana dia mifantoka amin'ny vokatry ny singa tsirairay.

Na dia tsy dia fantatra loatra aza ny mahasoa ara-pahasalamana amin'ity fangaro ity, dia mety ho zava-pisotro matsiro sy mampionona ankafizinao amin'ny fiandohan'ny andronao izao.