Salama kokoa noho ny Sandwich mahazatra ve ny fonosina sandwich?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy tsara noho io fahatsapana mahafaly io amin'ny fandefasana lovia iray izay tsapanao fa sady mahasalama no matsiro - toa ny fahatsapanao fa mihira ireo anjely noho ny fanapahan-kevitrao tsara. Saingy indraindray io halo ara-pahasalamana io dia mitarika antsika hividy zavatra izay tsy dia salama araka ny eritreretintsika. Raiso, ohatra, ny fonosana sandwich manetry tena. Raha tsy misy ireo mofo kely ireo, ny sakafo antoandronao dia salady amin'ny ankapobeny (voafono bodofotsy matsiro hafa) ka tena tsara ho anao izany, sa tsy izany? Tena tsara kokoa noho ny manana sandwich mahazatra na pizza iray.

Raha ny marina, na izany aza, tsy izany: ny fonosana, fenoina, dia ahitana kaloria 267 farafahakeliny, fa hatramin'ny 1.000-ny isan'ny pizza 12-santimetatra na sakafo haingam-pandeha lehibe indrindra, hoy ny fanadihadiana nataon'ny fikambanana fiarovana ara-tsakafo SafeFood . Ny mpikaroka dia nandinika ny votoatin'ny sakafo amin'ny fonosana sandwich 240 avy amin'ny fivarotana 80 mahery. Hitan'izy ireo fa na eo aza ny famonosana tortilla antonony amin'ny kaloria 149 (sans fillings) dia misy kaloria mitovy amin'ny tapa-mofo fotsy roa mahazatra amin'ny 158 kaloria, ny iray amin'ny olona telo dia mbola milaza fa mino izy ireo fa safidy mahasalama kokoa ny fonosana. (Handeha mofo ve ianao? Andramo ny iray amin'ireo Sandwich matsiro 10 latsaky ny 300 kaloria.)

Mandritra izany fotoana izany, satria mihevitra ny olona fa mitahiry kaloria ivelany, dia matetika ny olona no mitondra entana fatratra ao anaty lasitra sy fonosana feno hena, sira ary siramamy siramamy kokoa noho ny amin'ny sandwich.

Ary ahoana raha mifidy epinara na tomasy main'ny masoandro ianao? Na ny safidy salama "salama" na legioma misy legioma aza dia be kaloria foana ary ny lafarinina fotsy matetika no tena mampiditra azy.

Saingy raha manadino ny halo ara-pahasalamana ianao ary mifantoka amin'ny fanangonana toppings mahasalama dia mbola azonao atao ny manao sakafo mahasalama, hoy ny mpikaroka. Manoro hevitra izy ireo ny amin'ny hena mahia, legioma betsaka ary fiparitahan'ny kaloria ambany. Ary mba hitehirizana kaloria 200 eo ho eo rehefa mahazo legioma fanampiny, ampifamadiho ny tortilla mba hamonosana salady. (Ianaro ny fomba amin'ny Wrap Sheet: ny torolàlana anao amin'ny fanomezana fahafaham-po ny fonosana maitso.) Tokony hamerina hamirapiratra kely ao amin'ny halo anao izany!

Famerenana ho an'ny