Rahoviana no sembana ny aretin-tsaina?

Votoatiny

• Karazana vanin-taolana
• Fanaintainana sy tsy fahaleovan-tena
• Fambara hafa
• fahasembanana
• Maharary ny asa
• Vola sy vokany ara-toekarena
• Ny maha-zava-dehibe ny fitsaboana
• Ezaka iraisana

Ny aretin-tratra dia mety hanasarotra ny fiainana isan'andro

Ny aretin-kozatra dia miteraka mihoatra ny fanaintainana fotsiny. Izy io koa dia antony voalohany mahatonga ny kilema.

Araka ny (CDC), Amerikanina maherin'ny 50 tapitrisa no voan'ny aretin-tratra. Ny aretin-tratra dia mametra ny fihetsiky ny olon-dehibe amerikana efa ho 10 isan-jato.

Rehefa tsy voatsabo ny aretin-tratra, dia mety hahakivy. Na dia eo aza ny fitsaboana, ny tranga sasany amin'ny vanin-taolana dia miteraka fahasembanana. Raha manana aretin'ny vanin-taolana ianao dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba mety handrosoan'ny toe-pahasalamanao sy hisy fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro. Mety hanome anao ny antony manosika anao handray andraikitra dieny izao, alohan'ny hiharatsy ny toe-pahasalamanao.

Karazana vanin-taolana

Misy karazana aretin-tratra roa lehibe: rheumatoid arthritis (RA) sy osteoarthritis (OA). RA dia aretina mandeha amin'ny autoimmune izay mitranga rehefa manafika ny sisin'ny tonon-taolana ny hery fiarovanao. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hanimba ny taolam-paty sy taolana iombonanao izy io. Ny OA dia mitranga rehefa mihasatra sy reraka ny cartilage ao amin'ny tonon-taolana misy anao.

Raha atotaly dia mihoatra ny 100 ny endrika aretin-tratra. Ny karazana rehetra dia mety miteraka fanaintainana sy fivontosana.

Fanaintainana sy tsy fahaleovan-tena

Ny fanaintainana dia famantarana mararin'ny vanin-taolana. Mitranga izany rehefa tapaka ny taolam-paty ao amin'ny tonon-taolana ary mamela ny taolanao hifampikomy. Azonao atao ny miaina fanaintainana mifandraika amin'ny aretin-tratra amin'ny tonon-taolana ao amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny:

• sorony
• famavanin'ny tanana
• hatotanany
• knuckles rantsan-tànana
• andilany
• lohalika
• kitrokeliny
• tonon-taolana
• hazondamosiko

Io fanaintainana io dia afaka mametra ny fivezivezenao. Amin'ny farany, afaka mampihena ny fivezivezenao amin'ny ankapobeny izany. Ny tsy fahampian'ny fivezivezena dia singa iray mahazatra amin'ny fahasembanana ara-batana. Raha mavesatra loatra ianao, dia mety hiaina fanaintainana mifandraika amin'ny aretin-tratra sy olana amin'ny fivezivezena.

Fambara hafa

Ny fanaintainana iraisana dia tsy ny soritr'aretin'ny aretin-tratra. Ohatra, ny RA dia mety hiteraka aretin-koditra sy olana amin'ny taova. Ny goutte dia mety hahatonga ny hoditra manodidina ny tonon-taolanao hidehitra maharary. Ny Lupus dia mety miteraka karazana soritr'aretina mampihena, toy ny:

• harerahana be loatra
• fahasahiranana miaina
• tazo

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hanasarotra ny asa isan'andro ihany koa.

fahasembanana

Ny aretin-tratra dia mety hiteraka fahasembanana, toy ny aretina ara-tsaina sy ara-batana maro hafa. Manana kilema ianao rehefa misy fepetra mametra ny fihetsika mahazatra, ny fahatsapana na ny hetsika ataonao.

Ny haavon'ny kilemanao dia miankina amin'ny hetsika hitanao fa sarotra tanterahina. Ohatra, mety manana olana ianao:

• mandeha tohatra
• mandeha an-tongotra 1/4 kilaometatra
• mijoro na mipetraka mandritra ny adiny roa
• mamihina zavatra kely amin'ny tananao
• manainga 10 pounds na mihoatra
• mitazona ny sandryo

Ny dokoteranao dia mety hanamarina anao amin'ny asa manokana na fetra ara-tsosialy.

Maharary ny asa

Mety hiahiahy ianao fa manana fahasembanana mifandray amin'ny aretin-tratra raha manelingelina ny asanao ny aretinao. Ny aretin-tsaina dia mety hahatonga ny asa mitaky asa sarotra. Mety hahatonga ny birao hiasa mafy kokoa aza.

Ny tatitra dia milaza fa ny iray amin'ny olon-dehibe 20 taona miasa dia voafetra ny fahafahany miasa amin'ny karama noho ny aretin-tratra. Ny olon-dehibe iray amin'ny telo taona miasa miaraka amin'ny aretin'ny vanin-taolana dia miaina fetra toy izany. Ireo antontan'isa ireo dia mifototra amin'ny olona izay milaza fa voan'ny aretin-tratra ny dokotera. Mety ho avo kokoa ny isa tena izy.

Vola sy vokany ara-toekarena

Ny aretim-pahasalamana tsy manara-penitra dia mety handany haingana ny kaontinao. Afaka mampihena ny fahaizanao mivelona izany. Mety ho lafo koa ny mitsabo sy mitantana.

Raha ny voalazan'ny CDC, ny vidin'ny aretin-tratra sy ny toe-piainana rheumatoid hafa any Etazonia dia manodidina ny $ 128 miliara tamin'ny 2003. Tafiditra ao anatin'izany ny $ 80 miliara amin'ny vidiny mivantana, toy ny fitsaboana. Tafiditra ao koa ny $ 47 miliara amin'ny vidiny ankolaka, toy ny fidiram-bola very.

Ny maha-zava-dehibe ny fitsaboana

Mba hampidinana ny loza mety hanananao kilema, makà dingana hitsaboana ny aretin'ny vanin-taonanao. Ny dokoteranao dia mety hanolotra fanovana eo amin'ny fomba fiainana, fanafody, fandidiana, na fitsaboana hafa. Amin'ny tranga maro dia afaka manampy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Miaraka amin'ny fahazoan-dàlan'ny dokotera, ampidiro ny fanazaran-tena misy fiatraikany ambany amin'ny fanao mahazatra. Ohatra, andramo:

• MANDEHA
• mitaingina bisikileta mijanona
• aerobika rano
• tai chi
• fampiofanana matanjaka amin'ny lanja maivana

Ezaka iraisana

Ny fahasembanana dia mametraka fanamby lehibe amin'ireo olona voan'ny aretin-tratra. Ny fisavana sy ny fitsaboana mialoha dia afaka manampy anao hisoroka izany. Ny tsy firaharahianao ny soritr'aretinao dia hampitombo ny fomba fijerinao maharitra.

Raha mieritreritra ianao fa voan'ny aretin'ny vanin-taolana dia manaova fotoana amin'ny dokotera. Raha manasarotra ny famitana ny asa andavanandro ny aretin-tratra, dia mety ho nahazo fahasembanana mifandraika amin'ny aretin-tratra ianao. Anontanio ny dokotera raha mila fampahalalana bebe kokoa momba ny lalàna momba ny fahasembanana sy ny enti-manana fanampiana. Azonao atao ny mahafeno fepetra amin'ny trano manokana hanampiana anao hitantana ny toe-pahasalamanao.