Anontanio ny mpanazatra malaza: fitaovana fanatanjahan-tena avo lenta 4 mendrika isaky ny denaria

Votoatiny

• Rafitra fitantanana torimaso
• Fitaovana fanarahana kaloria
• Rafitra miovaova ny tahan'ny fo
• Fanaraha-maso ny fitepon'ny fo
• Famerenana ho an'ny

F: Misy fitaovana fanatanjahan-tena milay ampiasainao ve rehefa mampiofana ny mpanjifanao izay heverinao fa tokony hahalala olona betsaka kokoa?

A: Eny, azo antoka fa misy gadget milay vitsivitsy eny an-tsena izay afaka manampy anao hanana fomba fijery misimisy kokoa momba ny fiasan'ny vatanao. Hitako fa misy lafiny lehibe efatra azoko arahi-maso mba hanatsarana bebe kokoa ny valim-panofanana ho an'ny mpanjifako / atleta: ny fitantanana torimaso, ny fitantanana ny adin-tsaina, ny fitantanana kaloria (amin'ny fomba fijery mandany vola), ary ny hamafana sy ny fanarenana ny fotoam-pampiofanana tena izy. Ity no ataoko manao izany:

Rafitra fitantanana torimaso

Ny rafitra fitantanana torimaso Zeo dia iray amin'ireo vokatra marobe eny an-tsena natao hanaraha-maso ny kalitaon'ny torimaso. Ny sisa ataonao dia ny manao fehikibo malefaka manodidina ny lohanao ary mampifandray azy tsy misy tariby amin'ny iPhone na findainao Android. Ny fitaovana dia manao ny sisa rehetra.

Ny tiako indrindra amin'ity fitaovana ity dia tsy milaza aminao fotsiny hoe mandra-pahoviana na firy ianao no natory (na tsia), fa tena milaza aminao ny fotoana nandanianao ny tsirairay tamin'ireo dingana efatra natory isan-karazany ( mifoha, REM, lalina ary mazava). Fanampin'izay, manome anao isa ZQ tompony ianao, izay fatra ny kalitaon'ny torimaso ankapobeny mandritra ny alina iray. Nahoana ianao no tokony hiahy? Satria ny torimaso dia tena zava-dehibe amin'ny fanovana ny fitambaran'ny vatana ary manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny sy ny famelomana ny vatanao sy ny ati-dohanao amin'ny fomba maro samihafa (mianatra bebe kokoa momba ny antony maha-ilaina ny torimaso amin'ny fihenan-danja sy bebe kokoa eto).

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fiasan'ny Zeo, zahao ny myzeo.com.

Fitaovana fanarahana kaloria

The Fitbit tracker dia sensor mihetsika 3-D izay manara-maso ny dingana rehetra nataonao, ny dia lavitra, ny gorodona nihanika, may ny kaloria, ary na ny torimasonao aza, na dia tsy dia akaiky an'i Zeo aza. Azonao atao ny mampiditra ny fanjifanao sakafo isan'andro, ny fihenan-danja (na ny tombony), ny fandrefesana ny vatana, sns. Ao amin'ny tranokalan FitBit, mba hahafahanao mitazona anao ho tompon'andraikitra sy hahafantatra ny fivoaranao.

Rafitra miovaova ny tahan'ny fo

Tsy misy fandrosoana hafa amin'ny teknolojia fanofanana nisy fiatraikany lehibe kokoa amin'ny fitantanana ny fandrosoan'ny mpanjifako / atleta noho ny fihenan'ny tahan'ny fo (HRV). Ity teknolojia ity dia nipoitra tany Russia ho ampahany amin'ny programa fampiofanana momba ny habakabaka tamin'ny taona 60. Raha tokony handrefesana ny tahan'ny fitempon'ny fony fotsiny ny HRV dia mamaritra ny endrika gadona ao am-ponao, izay mamela ny fitaovana hanombana ny halehiben'ny fihenan'ny vatana sy ny fahaizanao miatrika an'io adin-tsaina io. Farany, mamaritra izy io raha efa sitrana tsara ny vatanao mba hahafahanao miofana indray.

Ny rafitra HRV sasany dia mety ho lafo tokoa, saingy hitako ny fitaovana sy ny fampiharana BioForce ho safidy marina sy azo ekena indrindra ho an'ny ankamaroan'ny mpanjifako sy atleta. Mila tadin-dokam-pandrefesam-po fotsiny ianao, finday avo lenta, ny fitaovana HRV, ny app BioForce, ary eo amin'ny roa na telo minitra amin'ny fotoanao alohan'ny hiainganao amin'ny torimaso ny maraina.

Hianatra zavatra roa amin'ny fampiasana tsirairay ianao: ny tahan'ny fonao mitsahatra sy ny vakiteninao HRV. Ny isa HRV anao dia hiseho ao anatin'ny kaody misy loko miloko antsoina hoe fiovanao isan'andro. Ity no asehon'ireo loko isan-karazany amin'ny teny tena tsotra:

Maitso = Tsara ny mandeha ianao

Amber = Afaka mampiofana ianao fa tokony hampihena ny haavon'ny 20-30 isan-jato amin'izany andro izany

Mena = Tokony hiala ny andro

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fanaraha-maso HRV dia zahao ny tranokala BioForce.

Fanaraha-maso ny fitepon'ny fo

Ny ankamaroan'ny olona dia mahafantatra ireo mpanara-maso ny tahan'ny fo sy ny fomba fiasan'izy ireo. Ny lahasa voalohany ataon'izy ireo dia ny fandrefesana ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny fotoana tena izy mba hahafahanao manombatombana ny hamafin'ny fampihetseham-batana sy ny fotoana fanarenana. Ity dia mety hanampy be amin'ny famaritana ny tanjaka mety aminao hanatsarana ny fitobiana aerobika. Ny iray amin'ireo tiako indrindra dia ny Polar FT-80. Izy io dia miaraka amina endrika iray izay manamora ny fampidirana ireo fampahalalana momba ny fiofanana rehetra ao amin'ny tranonkalany sy hanarahana ny fandrosoanao.

Famerenana ho an'ny