Author: John Pratt
Daty Famoronana: 14 Février 2021
Daty Fanavaozana: 28 Janoary 2025
Anonim
Sakafo Malagasy: Vary amin’anana
Video: Sakafo Malagasy: Vary amin’anana

Votoatiny

Ny sakafo manankarena indrindra amin'ny iode dia ny fihavian'ny ranomasina toy ny mackerel na mussel, ohatra. Na izany aza, misy sakafo hafa izay manankarena iode, toy ny sira misy ronono, ronono ary atody. Zava-dehibe koa ny fahalalana fa ny atiny iode amin'ny legioma sy voankazo dia ambany dia ambany.

Iode dia zava-dehibe amin'ny famokarana hormonina tiroida, izay manan-danja amin'ny fitomboana sy ny fivoarana, ary koa ny fifehezana ny fizotran'ny metabolika sasany ao amin'ny zavamananaina. Ny tsy fahampian'ny iode dia mety miteraka aretina fantatra amin'ny hoe goiter, ary koa ny tsy fahampian'ny hormonina, izay amin'ny tranga faran'izay mafy dia mety hiteraka cretinism amin'ny zaza. Noho io antony io dia ilaina ny mampiditra iode ao anaty sakafo.

Ioda miasa

Ny fiasan'ny iode dia ny mifehy ny famokarana hormonina amin'ny fihary tiroida. Iodine koa dia manampy amin'ny fitondrana vohoka, mitazona ny fizotran'ny metabolika amin'ny fitomboana sy ny fampiroboroboana ny ati-dohan'ilay zaza sy ny rafi-pitabatabana, manomboka amin'ny herinandro faha-15 mandritra ny fitondrana vohoka ka hatramin'ny faha-3 taonany. Na izany aza, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fihinanana sakafo manankarena yode, indrindra ny hazan-dranomasina manta na tsy masaka, ary mety hampidi-doza koa ny fitondrana vohoka.


Ho fanampin'izany, ny iode dia tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny fizotran'ny metabolika isan-karazany, toy ny famokarana angovo sy ny fanjifana tavy mihangona ao anaty ra. Araka izany, inoana fa mety misy fiasan'ny antioxidant ao amin'ny vatana ny iode, na izany aza dia ilaina ny fandinihana bebe kokoa hanamafisana izany fifandraisana izany.

Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny iode

Ity latabatra manaraka ity dia manondro sakafo sasany manan-karena amin'ny iode, ny tena lehibe dia:

Sakafo bibyLanja (g)Iodeine isaky ny sakafo
Maquereau150255 .g
Mussel150180 µg
lamoria150165 .g
Saumon150107 µg
Merluza150100 µg
Ronono56086 µg
ny ahi-dratsy5080 µg
Hake7575 µg
Sardine amin'ny saosy voatabia10064 µg
Makamba15062 µg
hareng15048 .g
Labiera56045 .g
atody7037 µg
Atendro1502 .g
aty15022 µg
Bacon15018 .g
Cheese4018 .g
Hazandrano15021 µg
Voa15042 .g
Saoly10030 µg
Sakafo miorina amin'ny zavamaniryLanja na refy (g)Iodeine isaky ny sakafo
Wakame1004200 µg
Kombu1 g na ravina 12984 .g
Nori1 g na ravina 130 µg
Voanjo malalakaPhaseolus lunatus)1 kaopy16 .g
Paiso ran-kenaSinga 513 .g
Akondro150 g3 .g
Sira vita amin'ny jiro5 g284 .g

Ny sakafo sasany toy ny karaoty, cauliflower, katsaka, mangahazo ary tsimoka volotsangana dia mampihena ny fihoaran'ny iodine ny vatana, koa raha misy goiter na iodine ambany dia tokony hohalavirina ireo sakafo ireo.


Ho fanampin'izany, misy ihany koa ny famenon-tsakafo sasany toy ny spirulina izay mety hisy fiantraikany amin'ny fihary tiroida, koa raha misy olona voan'ny aretin'ny tiroida dia asaina mitady torohevitra ara-pitsaboana na mpahay sakafo ianao alohan'ny handraisana karazana famenony.

Torohevitra iodine isan'andro

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny tolo-kevitra isan'andro ho an'ny iode amin'ny dingana samihafa amin'ny fiainana:

TAONAfangatahana
Hatramin'ny 1 taona90 µg / andro na 15 µg / kg / isan'andro
Manomboka amin'ny 1 ka hatramin'ny 6 taona90 µg / andro na 6 µg / kg / andro
Manomboka amin'ny 7 ka hatramin'ny 12 taona120 µg / andro na 4 µg / kg / andro
Manomboka amin'ny 13 ka hatramin'ny 18 taona150 µg / andro na 2 µg / kg / isan'andro
Ambony 19 taona100 ka hatramin'ny 150 µg / andro na 0,8 hatramin'ny 1,22 µg / kg / isan'andro
bevohoka200 ka hatramin'ny 250 µg / andro

Tsy fahampiana iode

Ny tsy fahampian'ny iode eo amin'ny vatana dia mety miteraka goiter, izay misy fitomboan'ny haben'ny tiroida, satria terena hiasa mafy kokoa ny fihary ao mba hisambotra iode ary hampifangaro ny hormonina tiroida. Ity toe-javatra ity dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fitelemana, ny fisehon'ireo bontsibontsina amin'ny hatoka, ny fofonaina ary ny tsy fahazoana aina.


Ho fanampin'izany, ny iodeine fata dia mety hiteraka korontana amin'ny fiasan'ny tiroid, izay mety hiteraka hyperthyroidism na hypothyroidism, toe-javatra izay nanovana ny famokarana hormonal.

Raha ny ankizy, ny tsy fahampian'ny iode dia mety miteraka goiter, fahasahiranana ara-pahalalana, hypothyroidism na cretinism, satria mety hisy fiantraikany mafy amin'ny fivoaran'ny neurolojia sy ny ati-doha.

Iode mahery

Ny fihinam-be iode dia mety miteraka fivalanana, fanaintainan'ny kibo, maloiloy, mandoa, tachycardia, molotra manga ary rantsantanana.

Mahaliana Androany

Fivaviana bakteria amin'ny fitondrana vohoka: inona no mety ho izy sy ny fomba hitsaboana azy

Fivaviana bakteria amin'ny fitondrana vohoka: inona no mety ho izy sy ny fomba hitsaboana azy

Ny fivaviana bakteria dia iray amin'ireo areti-mifindra matetika mandritra ny fitondrana vohoka ary mitranga indrindra izany vokatry ny fiovan'ny hormonina fahita amin'ny fitondrana vohoka...
Inona no ilain'ny Hixizine ary ahoana no horaisina

Inona no ilain'ny Hixizine ary ahoana no horaisina

Hixizine dia zava-mahadomelina antiallergic mi y hydroxyzine amin'ny endriny, izay azo jerena amin'ny yrup na takelaka takelaka ary na eho tamin'ny fit aboana alèjia toy ny urticaria ...