Anontanio ny dokotera Diet: Ny marina momba ny ranon-tsakay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Mety hahazo tombony ve aho amin'ireo zava-pisotro turmerika efa hitako ireo?

A: Ny turmeric, zavamaniry teratany any Azia Atsimo, dia misy tombontsoa lehibe manandratra ny fahasalamana. Ny fikarohana dia namantatra mihoatra ny 300 ny fitambarana antioxidant bioactive ao amin'ilay zava-manitra, miaraka amin'ny curcumin no be mpandinika indrindra sy malaza indrindra. Ary raha azo antoka fa manana hery manohitra ny inflammatoire ny curcumin, dia misy zavatra telo tokony hodinihina alohan'ny hanangonana ranom-boankazo na zava-pisotro misy alikaola.

1.Tombony solo'i Curcumin. Curcumin dia iray amin'ireo fanampin-tsakafo isan'andro ambany indrindra. Izy io dia misy fiatraikany lehibe amin'ny rafi-pitabatabana afovoan'ny vatantsika ary manana tombony mety ho an'ny aretina mamaivay toa an'i Crohn's. Ho fanampin'izany, ny curcumin dia mety hanampy amin'ny aretin'ny tonon-taolana sy ny neurodegenerative toy ny Alzheimer, ary naneho fiatraikany mahomby amin'ny fanakanana ireo lalan-dehibe amin'ny selan'ny homamiadana. Amin'ny ambaratonga molekiola, ny curcumin dia miasa hiady amin'ny areti-maso amin'ny fanakanana ny enzyme COX-2-ilay anzima mitovy amin'ny zava-mahadomelina manohitra ny inflammatoire toy ny ibuprofen sy Celebrex miasa amin'ny fanakanana. [Tweet ity zava-misy ity!]

Na dia olona manana aretina manokana aza dia mahazo tombony manokana amin'ny famenony curcumin, omeko azy ireo izany ho an'ny mpanjifako rehetra noho ny fiatraikany miady amin'ny inflammatoire ankapobeny. Na dia efa mandray fanampin-tsolika menaka trondro aza ianao amin'izany tanjona izany dia mbola afaka mandray soa ihany ianao amin'ny fampidirana suplement curcumin. Izy roa dia miady amin'ny fivontosana amin'ny alàlan'ny mekanisma samihafa, amin'izay mety hisy vokany fanampiny.

2. Misotroa fatra. Rehefa misafidy zava-pisotro misy turmeric ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa ampy ny curcumin mba hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao. Ny olana lehibe amin'ny curcumin dia ny tsy fahampiana azy; izany no hahitanao ny fanampiana piperine (nalaina avy amin'ny dipoavatra mainty) na theracurcumin (curcumin nanoparticle) amin'ny famenon-tsakafo curcumin maro hanatsarana ny fifohana. Raha mila fanampiana miaraka amin'ny piperine dia mikaroha curcumin 500mg.

Raha mahazo curcumin ianao amin'ny zava-pisotro turmerika na famenon-tsakafo dia azonao atao ny manantena ny vokatra 3 eo ho eo (toy izany ny turmerika 10g, ny habetsaky ny zava-pisotro turmerika mahazatra, hanome anao curcumin 300mg). Raha tsy misy enhancer absorption toy ny piperine dia tsy azonao antenaina ny ankamaroan'ny curcumin ho entin'ny vatanao, na dia tsy very daholo aza, satria ny zava-manitra dia mbola afaka manome tombony amin'ny làlan-tsinay.

3. endrika. Koa satria ny vokatry ny curcumin dia hita amin'ny fihinanana mitaiza, tsy misy tsindrin-tsakafo tsindraindray aorian'ny kilasy yoga, ny zava-dehibe dia ny maha-zava-misy ny fihinanao. Raha te hahazo ny vokatry ny fitsaboana amin'ny zava-pisotro ianao, dia mila manolo-tena ny hisotro azy isan'andro, izay sarotra raha tsy manana tahiry manokana ao an-trano. Ny famenon-tsakafo dia ny filanao tsara indrindra raha mitady tombontsoa amin'ny curcumin ianao, satria ny kapsula dia manana tombony azo avy amin'ny fisakanana sakana kely amin'ny fahombiazana: atsofohy ilay pilina, misotroa rano, dia vita ianao. [Alefaso ity toro-hevitra ity!]

Famerenana ho an'ny