Anontanio ny Diet Doctor: Sakafo hisorohana ny Alzheimer

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Misy sakafo mety hampihena ny mety ho voan'ny Alzheimer ve?

A: Ny aretin'i Alzheimer dia endrika dementia mahazatra indrindra, mahatratra hatramin'ny 80 isan-jaton'ny tranga voan'ny aretina. Maherin'ny iray amin'ny Amerikanina sivy mihoatra ny 65 taona no manana aretina, izay miavaka amin'ny fiforonan'ny areti-mifindra manokana ao amin'ny atidoha izay mitarika ny fihenan'ny saina. Raha vehivavy ny roa ampahatelon'ny mararin'ny Alzheimer, toa tsy miantefa manokana amin'ny vehivavy ny aretina fa noho ny androm-piainany lava kokoa raha oharina amin'ny lehilahy dia betsaka kokoa ny vehivavy voan'ny aretina noho ny lehilahy.

Mitohy ny fikarohana manodidina ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer, ary mbola misy famaritana proteinina maharitra. Na izany aza, misy fomba fihinanana, sakafo ary sakafo mahavelona izay asehon'ny fikarohana dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer.

1. Menaka oliva. Ny fanadihadihana 2013 momba ny fanadihadiana 12 dia nahatsikaritra fa ny fifikirana amin'ny sakafo mediteraneana dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina Alzheimer. Ny menaka oliva virjiny fanampiny, indrindra ny menaka oliva mangatsiaka voalohany noho ny votoatiny antioxidant avo kokoa, dia foto-tsakafon'ny sakafo mediteraneana. Tamin'ny taona 2013, ny fikarohana mialoha navoaka tao amin'ny PLOSONE Hita fa ny antioxidant be indrindra hita ao amin'ny menaka oliva, oleuropein aglycone, dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fiforonan'ny takelaka izay mampiavaka ny aretin'i Alzheimer.

2. Salmona. Ny atidoha dia tahiry lehibe ho an'ny omega-3 fat lava EPA sy DHA. Ireo tavy ireo dia manana anjara asa ara-drafitra lehibe amin'ny maha-ampahany amin'ny membrane sela ao amin'ny atidohanao ary koa amin'ny fanaraha-maso sy famonoana ny fivontosana tafahoatra. Ny teoria ao ambadiky ny fampiasana ny EPA sy ny DHA amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny aretin'i Alzheimer dia matanjaka, saingy mbola tsy nahitana valiny mazava ny fitsapana klinika. Mety ho noho ny tsy fahampian'ny doka amin'ny EPA sy DHA, na fohy loatra amin'ny fotoam-pianarana. Hatramin'izao, ny omega 3 dia tsy naseho hanatsara ny toe-javatra misy ny Alzheimer, saingy nisy ny vokatra tsara momba ny fihenan'ny kognitika alohan'ny nanombohan'ny aretin'i Alzheimer. Ny Salmon dia loharano tsara sy ambany merkiora amin'ny EPA sy DHA.

3. Souvenaid. Ity zava-pisotro ara-pahasalamana ara-pahasalamana ity dia novolavolain'ny mpikaroka ao amin'ny MIT tamin'ny 2002 mba hampihenana ny soritr'aretin'ny aretin'i Alzheimer. Izy io dia natao hanohanana ara-tsakafo ny fananganana synapses neuronal vaovao ao amin'ny atidoha ary misy tavy omega-3, vitaminina B, choline, phospholipids, vitamin E, selenium, ary monofosfat uridine, izay ampiasaina amin'ny fananganana membrane sela, miaraka amin'ny fanamafisana manokana ny ati-doha.

Souvenaid dia tsy azo amidy amin'izao fotoana izao, fa saika ny otrikaina rehetra hita ao amin'ny raikipohy dia azonao alaina amin'ny sakafonao amin'ny alàlan'ny sakafo toy ny voanjo (loharano vitaminina E, vitaminina B, ary selenium), trondro misy menaka (tavy omega-3), ary atody (choline sy phospholipids). Ny monophosphate uridine dia hita amin'ny endriny mRNA amin'ny sakafo maro, saingy indrisy fa io endrika io dia mora simba ao amin'ny tsinainao. Koa raha te-hijinja ny tombontsoa azo avy amin'ity fitambarana ity ianao, dia azo antoka ny famenoana.

Farany, tokony ho marihina fa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany amin'ny risika amin'ny aretin'i Alzheimer. Ny olona manana olana ara-pahasalamana hafa toa ny tosidra ambony, ny kolesterola avo lenta, ary ny lanjan'ny vatana avo loatra (matavy loatra) dia mety ahiana tratran'ny aretin'i Alzheimer. Amin'ny fifantohana amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia ho afaka hampihena ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer ianao.

Famerenana ho an'ny