Taioba - inona izany ary nahoana no mihinana an'io zavamaniry io

Votoatiny

• 1. Hatsarao ny fifindran'ny tsinay
• 2. Hatsarao ny fahitana
• 3. Miasa ho antioksida
• 4. Sakano ny tsy fahampian-dra
• 5. Fisorohana ny osteoporose
• Fomba fanjifana

Taioba dia zavamaniry misy ravina lehibe izay maniry sy lanina indrindra any amin'ny faritry Minas Gerais, ary manankarena otrikaina toy ny vitamina A, vitamina C, calcium ary fosforus. Any amin'ny faritra hafa dia antsoina koa hoe sofina elefanta, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá na yautia.

Amin'ny ankapobeny, taioba dia ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo amin'ny saosy salady, fanomanana azy amin'ny fomba mitovy amin'ny kale, fa azo ampiana amin'ny ranom-boankazo sy lasopy detoxo ihany koa. Anisan'ny tombony lehibe azo avy amin'izany ny:

1. Hatsarao ny fifindran'ny tsinay

Amin'ny maha ravina manankarena fibre azy, ny taioba dia manampy amin'ny fampitomboana ny mofom-bary sy hanafainganana ny fivezivezena ao anaty tsinay, hiady amin'ny fitohanana. Mba hampitomboana izany vokatra izany, ny tendrony tsara dia ny fanaovana ranona misy taioba 1, voasary 1, prun 2 ary voasarimakirana. Jereo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo hafa.

2. Hatsarao ny fahitana

Thaioba dia manan-karena amin'ny vitamina A, otrikaina lehibe iray ho an'ny fahasalaman'ny fahitana. Ny fananana sakafo manankarena vitamina A dia manakana ny olana toy ny fihenan'ny makula, ny fahajambana amin'ny alina ary ny katarakta, izay miseho amin'ny fahanteran'ny taona. ho fanampin'ny taioba dia jereo ny sakafo hafa misy vitamina A.

3. Miasa ho antioksida

Ny ravina Taioba dia manan-karena vitamina C, antioxidant mahery miasa amin'ny vatana hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary hisorohana ny aretina toy ny gripa, sery, homamiadana ary aterosklerose.

4. Sakano ny tsy fahampian-dra

Thaioba dia manan-karena vy, mineraly tena ilaina amin'ny fitaterana oksizenina ao anaty ra ary, rehefa tsy ampy ao amin'ny vatana, dia miteraka tsy fahampian-dra. Noho izany, ny fisotroana ranom-boasary 1 misy ravina thioba isan'andro dia manampy amin'ny fisorohana sy ady amin'ny anemias.

Ho fanampin'izany, manan-karena vitamina B ihany koa izy, izay miasa amin'ny fampitomboana ny famokarana angovo ao amin'ny vatana ary miady amin'ny havizanana izay miaraka amin'ny anemia. Jereo ny ranom-boankazo hafa izay manasitrana anemia koa.

5. Fisorohana ny osteoporose

Satria manan-karena kalsioma sy posiporea izy io, ny taioba dia loharano mahavelona tsara hitazomana mafy ny taolana, hisorohana ny olana toy ny osteoporose, izay miseho matetika amin'ny be antitra sy amin'ny vehivavy aorian'ny fadim-bolana.

Ho fanampin'izany, ireo mineraly ireo dia manan-danja ihany koa amin'ny fitazonana nify salama sy amin'ny fihenan'ny hozatra tsara, amin'ny fanatsarana ny tanjaka ary amin'ny fanasoavana ny fiasan'ny fo.

Fomba fanjifana

Ny Taioba dia azo ampidirina amin'ny salady voaendy, ranom-boasary, voatabia pizza, crepe ary dumplings, ary azo ampiana amin'ny lasopy sy vitamina mba hanomezana lanja bebe kokoa ny sakafo.

Toy ny epinara ny tsirony, saingy maivana sy mora kokoa ny miditra amin'ny fomba fahandro hafa, na dia ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe tsy dia maniry legioma aza.