Mangataka namana: Afaka mihinana sakafo bobongolo ve aho?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa teo daholo ny rehetra: Ny hany nahafahanao namakivaky an'ireo kilaometatra farany naharitra dia ny fampanantenana sandwich turkey tonga lafatra sy mahafa-po rehefa tonga any an-trano ianao. (Azontsika atao ve ny manolotra an'ity turkey Dijon toastie mahavariana ity? Ambany kaloria 300 izany.) Fa rehefa vitanao izany dia esorinao ny kitapom-bary mba hahitanao faritra bobongolo lehibe amin'ny iray amin'ireo sisa tavela. Ary raha toa anay ianao, alohan'ny hametrahanao ny tenanao amin'ny sakafo hafa tsy dia mahafa-po, dia manontany tena ianao hoe, Sao dia ... hanala an'io ampahany io?

Raha resaka mofo no resahina dia tsia. "Ny sakafo misy fatran'ny hamandoana avo dia mety ho voaloton'ny ambany, izay tsy dia hitanao akory. Ny sakafo mamy dia mety misy bakteria manimba koa maniry miaraka amin'ny bobongolo," hoy i Alexandra Miller, R.D., fisakafoanana orinasa iray ao Medifast. Ankoatra ny mofo, hoy i Miller, ny Departemantan'ny Fambolena Amerikana (USDA) dia manoro hevitra ny hanipy hena, paty, casseroles, yaourt na crème marikivy, fromazy malefaka, voankazo sy legioma malefaka (toy ny paiso), dibera voanjo, ary jams. (Psst... Azonao atao maharitra kokoa ny sakafo mahasalama sasany amin’ireo torohevitra ireo.)

Izany hoe, tsy ny sakafo rehetra no mila ariana fotsiny satria nisy bobongolo nipetraka teo amin'ny zorony iray. "Ny bobongolo amin'ny ankapobeny dia tsy afaka miditra lalina amin'ny sakafo sy sakafo matevina miaraka amin'ny atiny ambany," hoy i Miller manamarika. Azonao atao ny manapaka ny fromazy amin'ny fromazy mafy (esory fotsiny ny iray santimetatra farafahakeliny sy eo ambanin'ny toerana bobongolo, ary aza manapaka ny lasitra amin'ny antsy ampiasainao hialana amin'ny fandotoana hazo fijaliana), fromazy vita amin'ny bobongolo (bleu fromazy na Gorgonzola), voankazo sy legioma mafy orina (toy ny laisoa na karaoty), ary salamy mafy na hena maina sitrana. (Jereo ireo toerana telo hafa mahagaga izay misy bobongolo ao an-tranonao.)

Ny zavatra iray tsy tokony hataonao, na mikasa ny hihinana an'io sakafo feno holatra io ianao na tsia, dia manandrana manao fitsapana sniff. ("Mafofona anao ve izany?") "Mety hiteraka olana amin'ny taovam-pisefoana ny fofona misy bobongolo", hoy i Miller. Ary na dia mety hanisy ratsy aza ny manipy ny nofinofinao momba ny sandwich turkey taorian'ny fandehanana, ny zavatra farany tianao hatao dia ny rivotra ao amin'ny ER satria nifofotra be loatra ianao.

Famerenana ho an'ny