Manomana sakafo Ity Torta Asparagus ity ho an'ny sakafo maraina misy proteinina tonga lafatra

Votoatiny

• Resipeo Torta Asparagus mahasalama
• Famerenana ho an'ny

Ity safidy sakafo maraina matsiro sy mahasalama ity dia manamboatra proteinina sy anana maitso ao anaty fonosana tena mety. Ataovy mialoha ny fotoana ny ampahany feno, tapaho ho ampahany ary apetraho ao amin'ny vata fampangatsiahana ianao mba hahafahanao misakafo maraina. LALANA tsara kokoa noho ny bara granola. Tsy mpankafy asparagus? Azonao soloina ny legioma maitso maizina amin'ny toerany. (Ary raha tsy tia atody ianao dia andramo ireto sakafo maraina be proteinina tsy misy atody ireto.)

Resipeo Torta Asparagus mahasalama

Fangaro

• Menaka oliva 2 sotro fihinana
• Tongolo 1/2, voatetika
• Jirofo tongolo lay 1, voaharo
• 1/2 amboariny asparagus vaovao, voatetika
• Atody 4
• Mofomamy panko tsy misy gluten 1/4 kaopy
• 1/4 kaopy Parmesan voatoto
• Sira 1/8 sotrokely
• Pepper hanandrana
• Dibera ho fanosorana ny lovia pie

Toro-lalana

1. Atsofohy amin'ny 325-350 ° F ny lafaoro.
2. Sasao ny tongolo sy tongolo gasy ao anaty menaka oliva amin'ny hafanana antonony mandra-pahazavana.
3. Ampiana asparagus voatoto ary asio mandra-pahalemana. Esory amin'ny hafanana.
4. Arotsaho ny atody rehefa mangatsiaka ny asparagus.
5. Ampio legioma nendasina, panko crumbs, parmesan voatoto, sira, ary dipoavatra amin'ny fangaro atody ary atambatra amin'ny whisk.
6. Manosotra malemy eraky ny vera na pie vita amin'ny seramika miaraka amin'ny dibera ary araraka ao anaty lovia ny fangaro.
7. Alefaso mandritra ny 20 minitra na mandra-pahazotoana ary manomboka mivadika volomparasy. Mangatsiaka ary manompoa.

Momba an'i Grokker

Liana amin'ny horonan-tsarimihetsika bebe kokoa? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

Bebe kokoa avy amin'ny Grokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny