Asthma sy ny sakafonao: inona no hohanina ary inona no tokony hialana

Votoatiny

• Asthma sy matavy loatra
• Sakafo hanampiana ny sakafonao
• Ampio ireto:
  
• Vitamina D
• Vitamina A
• paoma
• Akondro
• magnésium
• Sakafo tokony hialana
• Sorohy ireto:
  
• Solifita
• Sakafo miteraka gazy
• Salicylates
• Fangaro artifisialy
• Allergen mahazatra
• Fitsaboana ny asma
• Fisorohana ny soritr'aretin'ny asma raha miharatsy hatrany
• toe-tsaina

Asthma sy sakafo: Inona no ifandraisany?

Raha manana sohika ianao, dia mety te hahafantatra raha mety hanampy anao hitantana ny toe-pahasalamanao ny sakafo sy ny safidinao. Tsy misy porofo mivaingana fa ny sakafo manokana dia misy fiatraikany amin'ny fahita matetika na amin'ny hamafin'ny fanafihana asma.

Mandritra izany fotoana izany, ny fihinanana sakafo vaovao sy mahavelona dia mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary koa ireo soritr'aretin'ny asma anao.

Araka ny fikarohana natao tamin'ny fikarohana sasany, ny fiovana amin'ny fihinanana sakafo vaovao, toy ny voankazo sy legioma, ho an'ny sakafo voahodina dia mety hampifandraisina amin'ny fitomboan'ny tranga asma tato ho ato. Na dia ilaina aza ny fandalinana bebe kokoa, ny porofo voalohany dia manondro fa tsy misy sakafo na otrikaina tokana izay manatsara ny soritr'aretin'ny asma samirery. Fa kosa, ny olona voan'ny sohika dia mety hahazo tombony amin'ny fihinanana sakafo voarindra tsara voankazo sy legioma vaovao.

Ny sakafo koa dia miditra an-tsehatra satria misy ifandraisany amin'ny allergy. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahazakana sakafo dia mitranga rehefa tafahoatra amin'ny proteinina manokana ao amin'ny sakafo ny hery fiarovanao. Amin'ny tranga sasany, izany dia mety hiteraka soritr'aretina asma.

Asthma sy matavy loatra

Ny tatitra nataon'ny American Thoracic Society (ATS) dia nanamarika fa ny hatavezina dia zava-doza lehibe ateraky ny sohika. Ankoatr'izay, ny asma amin'ny olona matavy loatra dia mety ho mafy kokoa ary sarotra kokoa ny mitsabo. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy ny fihazonana lanja mahasalama dia mety hanamora ny fitantanana ny toe-pahasalamanao.

Sakafo hanampiana ny sakafonao

Ampio ireto:

1. Sakafo manankarena vitamina D, toy ny ronono sy atody
2. Legioma be karaoty beeta, toy ny karaoty sy anana maintso
3. Sakafo manankarena manezioma, toy ny voa epinara sy voatavo

Tsy misy sakafo manokana natokana ho an'ny asma, saingy misy sakafo sy otrikaina mety hanohanana ny fiasan'ny havokavoka:

Vitamina D

Ny fahazoana vitamina D ampy dia mety manampy amin'ny fampihenana ny isan'ny fanafihana asma amin'ny ankizy 6 ka hatramin'ny 15 taona, hoy ny Vitamin D Council. Ny loharanon'ny vitamina D dia misy:

• saumon
• ronono sy ronono mimanda
• ranom-boasary natanjaka
• atody

Raha fantatrao fa tsy mahazaka ronono na atody ianao dia azonao atao ny manalavitra azy ireo ho toy ny loharanon'ny vitamin D. Ny soritr'aretin'ny alikaola avy amin'ny loharanom-pahalalana dia mety hiseho amin'ny asma.

Vitamina A

Hitan'ny A fa ny zaza voan'ny sohika dia matetika manana vitamina A ambany amin'ny rany noho ny ankizy tsy manana asma. Amin'ny ankizy voan'ny sohika, ny vitamina A ambony dia mitovy amin'ny fiasan'ny havokavoka tsara kokoa. Loharanom-boankazo bitika tsara A dia:

• karaoty
• cantaloup
• ovy
• anana maitso, toy ny salady romaine, kale ary epinara
• broccoli

paoma

Paoma iray andro dia mety tsy hanala ny asma. Araka ny lahatsoratra fanadihadiana iray natao tao amin'ny Nutrition Journal, ny paoma dia nampifandraisina tamina risika ambany kokoa amin'ny asma ary nitombo ny fiasan'ny havokavoka.

Akondro

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny European Respiratory Journal dia nahitana fa ny akondro dia mety hampihena ny wheezing amin'ny zaza voan'ny sohika. Izany dia mety vokatry ny atin'ny voankazo misy antioxidant sy potassium, izay mety hanatsara ny fiasan'ny havokavoka.

magnésium

Ny fandinihana iray tao amin'ny American Journal of Epidemiology dia nahatsikaritra fa ny ankizy 11 ka hatramin'ny 19 taona izay manana ambaratonga magnesium ambany dia ambany ihany koa ny fikorianan'ny havokavoka sy ny habetsany. Ny ankizy dia afaka manatsara ny haavon'ny magnesium amin'ny fihinanana sakafo manankarena manezioma toa:

• epinara
• voatavo voa
• Chard soisa
• sokola mainty
• saumon

Manisy magnesium (amin'ny alàlan'ny nebulizer) dia fomba iray hafa tsara hitsaboana ny fanafihana asma.

Sakafo tokony hialana

Sorohy ireto:

1. Solifita, izay hita ao anaty divay sy voankazo maina
2. Sakafo mety hiteraka gazy, ao anatin'izany ny tsaramaso, laisoa sy tongolo
3. Fangaro artifisialy, toy ny preservatives simika na tsiro hafa

Ny sakafo sasany dia mety miteraka soritr'aretin'ny asma ary tokony hialana. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona ny dokotera alohan'ny hanombohanao manala ny sakafo sasany amin'ny sakafonao.

Solifita

Ny solifita dia karazana fitehirizana izay mety hanimba ny asma. Hita ao amin'ny:

• divay
• voankazo maina
• sakafo pickled
• serizy maraschino
• makamba
• voasarimakirana sy ranom-boasarimakirana

Sakafo miteraka gazy

Ny fihinanana sakafo lehibe na sakafo miteraka gazy dia hanery ny diaphragm anao, indrindra raha manana reflux asidra ianao. Izany dia mety hiteraka tery tratra ary hiteraka lelafo asma. Ireto sakafo ireto dia misy:

• tsaramaso
• laisoa
• zava-pisotro misy gazy
• tongolo
• tongolo gasy
• sakafo nendasina

Salicylates

Na dia tsy fahita firy aza izany, ny olona sasany voan'ny sohika dia mety ho mora tohina amin'ny salicylate hita ao amin'ny kafe, dite, ary anana sy zava-manitra sasany. Ny salicylates dia mpiorina voajanahary voajanahary, ary indraindray hita amin'ny sakafo izy ireo.

Fangaro artifisialy

Ny fitehirizana simika, ny tsiro ary ny fandokoana dia matetika hita amin'ny sakafo voahodina sy haingana. Ny olona voan'ny sohika dia mety mora tohina na tsy mahazaka an'ireny akora namboarina ireny.

Allergen mahazatra

Ny olona tsy mahazaka sakafo dia mety voan'ny sohika ihany koa. Ny allergen fahita indrindra dia misy:

• vokatra vita amin'ny ronono
• ny akorandriaka
• vary
• voanjo hazo

Fitsaboana ny asma

Ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro ny fomba fiaina salama amin'ny ankapobeny mba hanampiana anao hitantana ny toe-pahasalamanao. Anisan'izany ny fihinanana sakafo mahasalama sy fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka.

Ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiaina dia natao hamenoana ny fitsaboana asma anao. Tsy tokony hijanona amin'ny fampiasana fanafody asma voatondro ianao raha tsy manatona ny dokotera, na dia manomboka mahazo aina tsara aza ianao.

Ny fitsaboana asthma nentim-paharazana dia mety misy:

• kortikosteroid mifoka rivotra
• mpanohitra beta efa ela (LABA)
• inhalers mitambatra, izay misy kortikosteroid sy LABA
• fanovana leukotriene am-bava
• fanafody famonjena haingana
• fanafody allergy
• tifitra allergy
• thermoplasty bronchial, karazana fandidiana ampiasaina amin'ny tranga asma mahery izay tsy mamaly fanafody

Fisorohana ny soritr'aretin'ny asma raha miharatsy hatrany

Raha ny amin'ny fifehezana ny soritr'aretin'ny sohika dia mety handeha lavitra ny fisorohana. Satria mety hampidi-doza ny sohika, ilaina ny mamantatra ireo antony nanosika anao hisoroka izany.

Ny setroka paraky dia fanentanana ny asma ho an'ny olona maro. Raha mifoka ianao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fialana. Raha misy mpifoka ao an-tranonao mifampiresaha aminy momba ny fialana. Mandritra izany fotoana izany, alao antoka fa mifoka any ivelany izy ireo.

Afaka mandray dingana bebe kokoa ianao izay mety hisorohana ny fanafihana asma raha:

• Mamorona drafitra hetsika asma miaraka amin'ny dokoteranao ary araho izany.
• Makà pnemonia sy tifitra voatifitra isan-taona hialana amin'ny aretina mety hiteraka fanafihana asma.
• Raiso ny fanafody asma anao araka ny voalaza.
• Araho ny asma anao ary araho ny fofonainao hahafantarana ireo famantarana fampitandremana mialoha fa miharatsy ny asma anao.
• Mampiasà fividianana rivotra mba hampihenana ny fijerinao ny vovoka sy ny loto any ivelany ary ny tsiranoka toy ny vovobony.
• Mampiasà vovoka eo am-pandrianao sy ondana hampihenana ny fiparitahan'ny vovoka.
• Ampiheno ny dandan'ny biby amin'ny fikarakarana sy fandroana tsy tapaka ny biby fiompinao.
• Sarony ny oronao sy ny vavanao rehefa mandany fotoana any ivelany amin'ny hatsiaka
• Mampiasà fanamainana na dehumidifier hitazonana ny hamandoana ao an-tranonao amin'ny ambaratonga avo lenta.
• Diovy tsy tapaka ny tranonao mba hialana amin'ny spore bobongolo sy ny tsy fitoviana alergia ao anaty.

toe-tsaina

Ny fihinanana sakafo mahasalama dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny asma anao, saingy miankina amin'ny antony maro izany.

Ohatra, ny fiatraikany ankapobeny dia mety miankina amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ny tsy fitovizanao amin'ny fanovana, sy ny hamafin'ireo soritr'aretinao. Farafaharatsiny farafaharatsiny, ny ankamaroan'ny olona izay manomboka manaraka sakafo mahasalama dia mazàna mahatsikaritra ny haavon'ny angovo nohatsaraina.

Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mety hitondra soa ihany koa:

• fihenan-danja
• mampihena ny tosidra
• mampihena ny kolesterola
• nanatsara ny fandevonan-kanina