Inona no ao amin'ny lisitry ny fitsingerenan'ny andro nahaterahako? Torolàlana fanomezana fanomezana mahafinaritra an'ny Asthma

Votoatiny

• Fanomezana fanampiana amin'ny flare-up
• Fanomezana fikarakarana tena
• Hevitra fialamboly
• Manome karatra fanomezana amin'ny fomba mety
• Inona no tsy tokony homena
• Ilay entina

Ny fivarotana fanomezana amin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana dia mety ho traikefa nahafinaritra rehefa manandrana mitady ilay fanomezana "tonga lafatra" ho an'ny olon-tianao ianao. Mety efa nandinika ny tiany sy ny tsy tiany ianao. Antony iray lehibe manandanja ihany koa ny sohikan'ny olon-tianao.

Tsy mazoto mividy karatra fanomezana mahazatra hafa? Diniho ireto hevitra manaraka ireto hanampy anao hisafidy ny fanomezana sahaza ho an'ny olon-tianao amin'ny andro manokana ananany.

Fanomezana fanampiana amin'ny flare-up

Rehefa manana sohika ianao dia ilaina ny misoroka ny fikafika araka izay tratra. Anisan'ireny ny poti-vovoka, vovobony, hanitra, biby mandro amin'ny biby, sns.

Ny fanadiovana tsy tapaka sy feno dia singa iray lehibe amin'ny fikarakarana ny asma. Saingy sarotra ny mitazona ny tranonao tsy misy mpamily. Azonao atao ny manampy ny olon-tianao amin'ny iray amin'ireto hevitra fanomezana ireto:

• tobin'ny toetr'andro any an-trano haminavina ny fipoahan'ny asma, toy ny tafio-drivotra, ny fiovan'ny mari-pana ary ny haavon'ny hamandoana
• serivisy fanadiovana lalina indray mandeha na marobe ampiasaina
• lamba firakotra sy lamba firakotra avo lenta (ny volon'ondry sy ny synthetika dia mety miteraka soritr'aretina asma sy eczema)
• saron-tava azo nosasana hosasana mandritra ny vanimpotoan'ny allergy sy gripa
• dehumidifier na hamandoana manampy amin'ny fifehezana ny hamandoana amin'ny rivotra izay miovaova eo amin'ny vanim-potoana
• hygrometre handrefesana ny haavon'ny hamandoana ao an-trano
• fonosina mite vovoka ho an'ny kidoro sy ondana
• banga faran'izay avo lenta miaraka amin'ny sivana rivotra avo lenta (HEPA) tena mahomby mba hamandrihana ireo manampahefana
• fitsapana spirometry an-trano na metatra mikoriana avo indrindra, izay afaka manampy ny olon-tianao hitazona ny tabilaon'ny fiasan'ny havokavony eo anelanelan'ny fitsidihan'ny dokotera

Fanomezana fikarakarana tena

Ny fihenjanana dia mety handrava ny fahasalamantsika amin'ny lafiny maro. Izy io aza dia mety hitera-doza bebe kokoa ho an'ireo olona voan'ny sohika satria mampitombo ny risika mety hitrangan'izany.

Raha naneho fahalianana hikarakara tena bebe kokoa ny olon-tianao, dia azony atao ny mankasitraka ireto fanomezana manaraka ireto:

• famandrihana otra
• fitaovana fanorana tanana
• mari-pankasitrahana fanomezana spa na fialan-tsasatra
• fitsaboana fandroana etona
• fonosana kilasy yoga
• fitaovana yoga, toy ny tsihy, bolster, na block
• boky na karatra fanomezana amin'ny fivarotam-boky tianao
• labozia tsy misy pentina
• boky fandokoana na fitaovam-kanto hafa
• diary sy taratasy

Hevitra fialamboly

Matetika ny fanomezana fanomezana dia misy zavatra azo tsapain-tanana, fa safidy ny fialamboly.

Ny boky na ny sarimihetsika tsara dia mety ho mora ampiasaina mandritra ny vanim-potoana alika na amin'ny volana mangatsiaka sy maina - isaky ny mila mijanona ao an-trano bebe kokoa ny olon-tianao mba hisorohana ny mety hisian'ny asma.

Hevero ho fanombohana ireto hevitra fialamboly ireto:

• famandrihana fanomezana amin'ny serivisy horonantsary mivantana
• lalao filalaovana
• console lalao
• boky elektronika na taratasy
• mpamaky e-mpamaky
• mari-pankasitrahana ho an'ny sakafo hariva ao amin'ny trano fisakafoanana tianao
• mari-pankasitrahana fanomezana amin'ny teatra
• mari-pankasitrahana ho an'ny teatra na tranombakoka eo an-toerana
• boky fandrahoan-tsakafo na fitaovana fandrahoan-tsakafo (tsy ny sakafo foana no safidy tsara indrindra, raha sendra tsy mahazaka sakafo)

Manome karatra fanomezana amin'ny fomba mety

Matetika ny karatra fanomezana dia malaza ho ratsy laza satria tsy misaina. Saingy ny fanomezana karatra fanomezana dia manome antoka fa ny olon-tianao dia ho afaka hahazo izay tadiaviny ary hisoroka ny antony mahatonga azy ireo hika.

Ny lakilen'ny karatra fanomezana tsara dia ny mahita iray izay mieritreritra sy manokana ho an'ny tombontsoan'ny olon-tianao. Ny karatra fanomezana amin'ny teatra sarimihetsika, spa na trano fisakafoanana dia mety ho safidy tsara.

Ny taratasy fanamarinana fanomezana amin'ny fivarotana fitafiana dia mety hampidi-doza, raha tsy azonao antoka fa ny malalanao dia fivarotana any.

Inona no tsy tokony homena

Toy ny maha-zava-dehibe ny fanomezana fanomezana mety ho an'ny olon-tiana asma dia ny fahalalana izay tokony hialana. Na dia miovaova aza ny fanentanana asma manokana dia ireto misy zavatra ankapobeny azo sorohina:

• labozia manitra
• kojakoja fandroana na fikolokoloana vatana, ao anatin'izany ny savony, menaka fanitra, ary hanitra
• zavamaniry na voninkazo
• sakafo manokana, raha tsy hoe fantatrao fa tsy mahazaka zavatra manokana ny olon-tianao
• biby tototry entana sy knick-knacks izay mirona hanangona vovoka
• potpourri
• firavaka akanjo, izay mirona ho misy nikela ary mety hiteraka fanehoan-kevitra mahazaka
• fitafiana, indrindra raha manana eczema koa ny olon-tianao
• biby isan-karazany

Ilay entina

Ny fanomezana fanomezana ho an'ny namana na havanao manana sohika dia tsy tokony ho sorena. Ny fahafantarana ny antony asma an'ny malalanao dia ny dingana voalohany hahitana fanomezana izay sady mahasoa no ankasitrahana.

Raha tsy azonao antoka raha mety ny fanomezana, dia aza matahotra ny manontany. Ny olon-tianao dia mety hankasitraka ny fieritreretana. Ary tadidio fa hankasitraka ny fikarakaranao sy ny ezaka ataonao izy ireo na inona na inona safidinao.