Ny torolàlana ho an'ny tovovavy atleta amin'ny fanaovana mombamomba ny mampiaraka

Votoatiny

• Mahaiza manokana
• Manaova ny marina
• Famerenana ho an'ny

Raha milalao sy manara-maso ireo mety ho mpangataka dia tsy mila manome pataloha henjana intsony isika ary mivezivezy any ivelany mankamin'ny toerana misy ny olona-misaotra ireo finday finday avo lenta, azontsika atao izao ny milomano ao anaty fiononan'ny pajamas mandritra ny fiatoana ara-barotra. nylicence miaraka amina vera misy vera. Ary miaraka amin'ireo fampiharana mampiaraka vaovao toa an'i Sweatt, afaka mahita olona iray izay toy ny burpees toa antsika koa isika. Fotoana toy inona izao mba ho velona.

Amin'ny maha-zava-dehibe azy rehetra, ny fanaovana ho laharam-pahamehana ho laharam-pahamehana dia tsy midika hoe ho ambany ianao na aorian'ny fonosana enina. Asehon’ny fanadihadiana fa manana fifandraisana sambatra kokoa ny mpivady miara-tsemboka. Ary raha manampy antsika hahita mpiara-miasa amin'ny squats mora kokoa noho ny fanodinkodinana tsotra amin'ny ranom-boankazo Equinox ny fampiharana ara-batana, inona no tsy tianao?

Ho an'ny fanamorana rehetra, na izany aza, ny fiarahana amin'ny Internet dia miaraka amin'ny olana manokana. Moa ve ny yoga na ny hazakazaky ny hazakazaka lasa miavona? Ary mahafinaritra ve ny miaiky ny fiheveranao ny Versa Climber amin'ny bio anao, sa tokony hiandry ny daty faharoa ianao? Ny famakafakana ny mombamomba anao mampiaraka dia afaka misimoka fotoana bebe kokoa izay manandrana manisa ny fotoana fisarahana 10K anao.

Ao amin'ny tontolon'ny selfies misy fehikibo sy gym, mila tena avaratra isika. Noho izany dia nangataka manam-pahaizana roa izahay ary (ho fanamarinana) lehilahy iray mpanao fanatanjahantena mba hilaza aminay hoe inona no mety sy tsy mety amin'ny fanaovana ny mombamomba ny sipa mampiaraka. (Psst... Vakio ireto fahazarana 4 an-tserasera milaza fa tsy sipa izy.)

Mahaiza manokana

"Kely kokoa noho ny mombamomba ny mampiaraka amin'ny Internet," hoy i Andrea Syrtash, manam-pahaizana momba ny fiarahana sy ny fifandraisana. "Raha mizara be loatra ianao dia mety tsy ho voavaky izany. Ny mifanohitra amin'izay dia tsy te hametra ny valinteninao amin'ny halavan'ny bitsika ianao. Mitadiava mpanelanelana amin'ny fifaliana eo amin'ny famaritana lava sy ny liner iray."

Na inona na inona fanisana teny, zava-dehibe ny mahitsy fo sy manome fitaovana ampy hanombohana resaka.

"Ny famoahana zavatra izay manan-danja aminao no fomba tsara indrindra hahitana izay mahasoa anao", hoy i Alexandra Chong, filohan'ny Badoo, tambajotra sosialy mampiaraka. "Raha mihinana sakafo ara-pahasalamana ianao na fanatanjahan-tena manokana, dia tsara ny manao ny marina momba izany." Ohatra, raha vegan ianao ary tsy mahazo aina amin'ny mampiaraka amin'ny olona mpihinana hena dia azonao atao ny milaza izany alohan'ny fisakafoanana misakafo IRL. Fa raha tsy maninona loatra aminao izany dia aza hatsembohana. "Mety izany, hipoitra haingana amin'ny resaka ity ... indrindra raha mizara sakafo ianao!" hoy i Syrtash. (Jereo ny tena heviny momba ny mombamomba anao mampiaraka amin'ny Internet.)

Ho an'i John Levya, tompon'ny Hoboken Fitness sy mpampiasa fampiharana mampiaraka dia manan-danja ny lakile, "Halako rehefa mampiasa famaritana ankapobeny ny vehivavy, toy ny 'fomba fiaina mety' na izay mahaliana dia misy ny" fitsaovana ", kanefa ny sary rehetra dia misy fisotroana, fihinanana pizza, sns. "

Rehefa mamorona ny piraofilinao ianao dia zarao ireo zavatra sy traikefa tianao hizarana amin'ny vadinao, hoy i Levya nanoro hevitra. Raha mandany enina andro isan-kerinandro ao amin'ny boaty CrossFit eo an-toerana ianao na tsy mampaninona anao ny mitady fialan-tsasatra yoga mahafinaritra, ekeo ny fitiavanao amin'ny fanoratanao na amin'ny sary anao. Izy io dia hanampy amin'ny fametahana ny swipers anao amin'ny olona izay Raha ny marina zarao ny tombotsoanao manokana (satria io brousse CrossFit io dia mety tsy hidina amina alika ambany).

Manaova ny marina

Diniho izay lazain'ny selfie gym momba anao. "Ho ahy manokana, heveriko fa misy fomba mavitrika kokoa hanehoana fa mpanao fanatanjahan-tena ianao. Aleo ny sarinao mampiseho ny fanatanjahantena toy izay mamoritra ny hozatra azonao avy amin'io fanatanjahantena io," hoy i Chong.

Manaiky ny selfie gym i Levya, raha toa ka marina izany. "Rehefa sary lohan-doha fotsiny dia izaho no ratsy indrindra," hoy i Levya. "Ny lehilahy dia zavaboary hita maso ary ny tsy fahitana ny vatana manontolo dia mety hamitaka."

Zavatra iray hafa momba ny selfie: mora izy ireo. Satria miha-malaza ny fiarahana an-tserasera (nitombo 15 isan-jato ny fampiasana tato anatin'ny 10 taona, araka ny Pew Research Center), hoy i Chong fa zava-dehibe kokoa ny mitady fomba famoronana mba hisongadina. "Zava-dehibe ny mazava tsara momba ny karazana fifantohana tianao. Ny fampisehoana sary aorian'ny hazakazaka na yoga mahaliana dia fomba iray hanehoana hoe iza ianao ary manavaka ny tenanao." Arakaraka ny betsaka no tsara kokoa.

Amin'ny ankapobeny, nilaza i Chong fa mieritreritra dokam-barotra momba anao. "Ny piraofilinao dia fampisehoana ny fomba tianao hijerena anao, manomboka amin'ny karazana sary zarainao ka hatramin'ny lazainao ao amin'ny bio-nao. Diniho ny karazana mpihaino anao manintona anao amin'ny doka nataonao."

Famerenana ho an'ny