Marary lamosina

Votoatiny

• FAMINTINANA

FAMINTINANA

Raha efa nitaraina ianao hoe "O ry lamosiko marary!", Tsy irery ianao. Ny fanaintainan'ny lamosina dia iray amin'ireo olana ara-pahasalamana mahazatra indrindra, izay misy olona 8 amin'ny 10 amin'ny fotoana sasany mandritra ny androm-piainany. Ny fanaintainan'ny lamosina dia mety miainga amin'ny fanaintainana tsy misy hatak'andro ka hatramin'ny fanaintainana tampoka sy maranitra. Tonga tampoka ny fanaintainan'ny lamosina ary matetika dia maharitra andro vitsivitsy ka hatramin'ny herinandro vitsivitsy. Ny fanaintainan'ny lamosina dia antsoina hoe mitaiza raha maharitra telo volana mahery.

Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia mandeha irery, na dia mety maharitra kelikely aza. Ny fanalana ny fanaintainana mafy sy fialan-tsasatra dia afaka manampy. Na izany aza, ny fijanonana eo am-pandriana mandritra ny 1 na 2 andro mahery dia mety hampitombo azy io.

Raha mafy ny fanaintainan'ny lamosinao na tsy mihatsara afaka telo andro dia tokony hiantso ny mpitsabo anao ianao. Tokony hahazo fitsaboana ihany koa ianao raha manana fanaintainana miverina aorian'ny ratra.

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina dia miankina amin'ny karazana fanaintainana anananao, ary inona no mahatonga azy. Mety misy fonosana mafana na mangatsiaka, fanatanjahan-tena, fanafody, tsindrona, fitsaboana mifameno, ary indraindray fandidiana.

NIH: Ivon-toerana nasionalin'ny aretin-tratra sy aretin-koditra ary aretin-koditra

• Fanazaran-tena 6 azonao atao ao amin'ny birao
• Bisikileta, Pilates ary Yoga: Ahoana no fiasan'ny vehivavy iray mihetsika
• Ahoana no fomba hitantanana fanaintainana miverina ambany alohan'ny hahatongavany ratsy kokoa
• Ny veterana dia mifehy ny fihanaky ny hazondamosina ho an'ny fanaintainana ambany
• Fa maninona no mijaly ny lamosinao?