Misy Fotoana Tsara Indrindra ve Amin'ity Masoandro Ity?

Votoatiny

• Fotoana tsara indrindra amin'ny masoandro
• Loza amin'ny fanjanahana
• Fanamarihana momba ny fandriana fandoroana hoditra
• Torohevitra sy fitandremana amin'ny fanaovana tanning
• Sorohy:
• Hamarino tsara fa:
• Entina

Tsy misy tombony ara-pahasalamana amin'ny fanaovana hoditra, fa ny olona sasany dia aleony mijery ny endrik'izy ireo amin'ny hoditra.

Tanning dia safidin'ny tena manokana, ary ny filentehan'ny masoandro any ivelany - eny fa na dia manao SPF aza - dia mbola atahorana ho salama (na dia heverina ho azo antoka kokoa aza noho ny fampiasana fandriana fanaovana hoditra).

Raha misafidy ny hodi-jaza ianao, dia misy fotoana tsara indrindra handokoana any ivelany.

Fotoana tsara indrindra amin'ny masoandro

Raha ny hamafana haingana kokoa amin'ny fotoana fohy indrindra no tanjonao dia tsara kokoa ny mivoaka ivelany raha ny taratry ny masoandro no matanjaka indrindra.

Io fe-potoana io dia hiova kely arakaraka ny toerana onenanao. Fa amin'ny ankapobeny, ny masoandro dia matanjaka indrindra eo anelanelan'ny 10 am sy 4 pm.

Araka ny voalazan'i A, sunscreen dia zava-dehibe indrindra eo anelanelan'ny 10 am sy 2 pm, na dia tokony izany aza foana manaova «sunscreen» miaraka amin'ny SPF.

Amin'ny mitataovovonana, ny masoandro dia avo indrindra amin'ny lanitra, izay midika fa ny masoandro dia matanjaka indrindra (refesina amin'ny alàlan'ny index UV) satria ny taratra dia manana halavirana fohy indrindra hamakivakiana ny tany.

Mbola afaka mahazo sunarma ianao amin'ny maraimbe na amin'ny folak'andro, ary zava-dehibe ny mitafy sunscreen na dia amin'ny andro rahona aza, raha mbola misy izany.

Loza amin'ny fanjanahana

Mety tianao ny fomba fijerinao amin'ny hoditr'ala, ary ny filentehan'ny masoandro dia mety hampiakatra ny fotoana fohy anao noho ny fihanaky ny vitamina D, saingy mampidi-doza tokoa ny fanaovana tanna.

ahitana:

• Kanseran'ny hoditra. Ny fihanaky ny hoditra amin'ny taratra UVA loatra dia mety hanimba ny ADN ao amin'ny selan'ny hoditrao ary mety hitarika homamiadan'ny hoditra, indrindra fa ny melanoma.
• Tsy ampy rano.
• Sunburn.
• Hafanana tampoka. Ny fahamainana hafanana dia miseho amin'ny hamandoana na ny hafanana mafana rehefa mihidy ny mason-koditra ka miteraka fivontosana amin'ny hoditra.
• Ny fahanteran'ny hoditra aloha loatra. Ny taratra UV dia mety hahatonga ny hoditra tsy hanana elastika, ka miteraka ketrona aloha sy teboka mainty.
• Fahasimban'ny maso. Mety ho tratry ny masoandro ny masonao ka izay no antony maha-zava-dehibe ny solomaso solomaso misy fiarovana UV.
• Fanakanana ny rafitra tsimatimanota. Ny hery fiarovan'ny vatana dia mety hanjary voafehin'ny fihanaky ny UV, ka mahatonga azy io ho mora tohina kokoa noho ny aretina.

Fanamarihana momba ny fandriana fandoroana hoditra

Tsy azo antoka ny fandriana fanaingoana lamba ao anaty trano. Ny hazavana sy ny hafanana avoakany dia mampiharihary ny vatanao amin'ny haavon'ny taratra UV tsy azo antoka.

Ny Sampan-draharahan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fikarohana momba ny homamiadana (IARC) dia manasokajy ireo trano heva na fandriana ho fihinan'ny olombelona (Kilasy 1).

Raha ny filazan'ny Harvard Health, "ny taratra UVA [amin'ny fandriana fanaovana tanna] dia avo telo heny mahery noho ny UVA amin'ny tara-pahazavana voajanahary, ary na ny tanjaky ny UVB aza mety hanakaiky ny tara-pahazavana mamiratra."

Mampidi-doza izaitsizy ny fandriana fanaovana tanning ary tsy tokony hampiasaina.

Torohevitra sy fitandremana amin'ny fanaovana tanning

Misy ny fitandremana azonao raisina ka mahatonga anao tsy ho mora tohina noho ny fahasimban'ny masoandro sy ny fipoahan'ny masoandro.

• Mety ho azo antoka kokoa ny fanaovana tanning raha tsy maharitra mandritra ny fotoana maharitra ianao.
• Aza adino ny misotro rano foana.
• Manaova vokatra misy SPF amin'ny hoditrao, molotrao, ary ny tampon'ny tananao sy ny tongotrao.
• Arovy ny masonao amin'ny solomaso misy fiarovana 100-isan-jato UV.

Ny fihinanana sakafo be lycopène, toy ny paty voatabia, dia mety hahatonga ny hoditrao tsy ho voan'ny sunburn, na dia mbola tokony hisaron-jiro aza ianao.

Sorohy:

• matory amin'ny masoandro
• manao SPF latsaky ny 30
• misotro zava-pisotro misy alikaola, izay mety tsy ampy rano ary manimba ny fahafahanao mahatsapa ny fanaintainan'ny sunburn miforona

Hamarino tsara fa:

• apetaho indray ny takela-masoandro isaky ny 2 ora ary aorian'ny mandeha anaty rano
• asio vokatra miaraka amin'ny SPF amin'ny volonao, tongotrao, ary toerana hafa mety tsy ho azonao
• ampiasao farafahakeliny ounce amin'ny takelaka fanakonana masoandro handrakofana ny vatanao (sahala amin'ny haben'ny vera feno fitifirana)
• mihodinkodina matetika ka tsy dia may loatra ianao
• misotroa rano, manaova satroka ary arovy ny solomaso amin'ny masomaso

Entina

Tsy misy tombony ara-pahasalamana ho an'ny hoditra. Mampidi-doza ary mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra ny fomba fandaingana amin'ny masoandro.

Raha hanjombona ianao, na izany aza, ary ny hanjombona haingana no tanjonao, ny fotoana mety indrindra dia eo anelanelan'ny 10 maraina ka hatramin'ny 4 hariva.

Mitafy vokatra miaraka amin'ny SPF foana rehefa mandako hoditra, misotroa rano betsaka, ary mihodinkodina matetika mba tsy ho may.