Manaikitra manaikitra Oatmeal voaendy izay manatsara isa-maraina

Votoatiny

• Manaikitra ny voanio Oatmeal voanio manga
• Famerenana ho an'ny

Ny Blueberries dia feno antioxidants ary misy otrikaina izay hita fa mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo ary mety hisorohana ny ketrona mihitsy aza. Amin'ny ankapobeny, ny manga dia sakafo matavy be otrikaina, koa aza misalasala mampiditra azy ireo ao anaty sakafo.

Raha mitady fomba mahafinaritra hampiasana ny blueberries vaovao ianao, dia manana ny fomba fahandro ho anao izahay: ireto kaikitry ny voanio voanio voanjo voavono nendasina ireto.

Vita avy amin'ny oats mamelona ny fo sy ny dibera amandy, ireo kaikiny ireo dia mamy amin'ny siropiam-bary mena ary mahazo voaniho avy amin'ny voaniho voatetika sy menaka voanio. Tsy misy ronono ireto manaikitra ireto SY tsy misy gluten, ary azonao atao ny mankafy azy ireo ho sakafo maraina eny an-dalana, ho sakafo maivana, na ho tsindrin-tsakafo mahasalama.

Manaikitra ny voanio Oatmeal voanio manga

Manao 18

Fangaro

Dibera amandy 1/3 kaopy

1/3 kaopy siramamy mena (syrup maple, nectar agave, na tantely dia azo ampiasaina koa)

1/2 sotro fihinana vanila iray sotro

1 sotro fihinanana menaka voanio

1 sotro ronono tsy misy ronono, toy ny amandy na cashew

2 kaopy oats maina

1/3 kaopy voanio voatetika

2 tablespoons hemp fo

2/3 blueberry masaka masaka

1/2 sotrokely sira

Kanelina 1 sotrokely

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Mitafy lambam-pisakafoanana misy tsifotra mahandro.
2. Ao anaty vilany kely misy hafanana kely dia atambaro ny dibera amandy, ny siram-bary volontany, ny lavanila, ny menaka voanio ary ny ronono voanjo. Afangaro matetika mandra-pilamina tsara ny fangaro.
3. Mandritra izany fotoana izany, apetraho ao anaty vilia lehibe iray ny kaopy 1 1/2 ny oats. Arotsaho ao anaty voanio, fo hemp, manga, manga ary kanelina no simba.
4. Raha vao miempo ny akora mando dia arotsaka ao anaty lovia oat ny fangaro. Mampiasà blender immersion * mba hifangaro ireo akora. Ny tanjona dia ny fampifangaroana ny zava-drehetra sady manosotra ny sasany amin'ireo manga sy oats.
5. Mampiasà sotro hazo mba afangaro ao anaty oaka 1/2 1/2. Atambatra ao anaty fangaro.
6. Mampiasà scooter cookie na sotro mba hanaikitra 18 amin'ny lovia fandrahoana.
7. Alefaso mandra-pahavaratra, eo amin'ny 14 minitra eo ho eo. Avela hampangatsiaka kely vao hankafy. Tehirizo ao anaty kitapo voaisy tombo-kase na fitoeran-javatra plastika.

*Raha tsy manana blender immersion ianao dia afaka mampiasa processeur sakafo na blender haingam-pandeha. Hamarino fotsiny fa tsy hikirakira fangaro be loatra. Mila vongan-boankazo ao ianao!

Statistika momba ny sakafo isaky ny manaikitra: kaloria 110, tavy 5g, tavy tototry 1g, karbaona 13g, fibre 2g, proteinina 3g

Famerenana ho an'ny