Ballet Fitness: inona izany ary ny tombontsoa lehibe

Votoatiny

• Tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny baleta

Ny fanatanjahan-tena amin'ny baleta dia karazana fanatanjahan-tena amin'ny gym, noforonin'i ballerina Betina Dantas, izay mampifangaro ny dingana sy ny fiorenan'ny kilasin'ny ballet amin'ny fanazaran-tena fanazaran-tena, toy ny sit-up, crunches ary squats, ohatra, safidy mety indrindra ho an'ireo izay manao tsy. tia ny monotony amin'ny kilasy fanofanana lanjany amin'ny gym.

Na eo aza ny anarana dia tsy ilaina ny fahalalana fahalalana ny ballet hankanesana any an-dakilasy fanaovana spaoro, satria ny fitsipika fototra sy ny toerana misy ny vatana dia ampiofanina mandritra ny fotoam-pianarana, ary lasa natoraly isan'andro rehefa manao fanazaran-tena.

Noho izany, ny kilasim-panatanjahan-tena amin'ny ballet, ankoatra ny fahafinaretana kokoa noho ny kilasy bodybuilding mahazatra, dia mitondra tombony maro ihany koa toy ny fahaverezan'ny kaloria hatramin'ny 790 ao anatin'ny 30 minitra fotsiny, fanatsarana ny fihetsika ary fampitomboana ny famaritana ny hozatra ary ny fahalalahana.

Tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny baleta

Ny kilasim-panatanjahan-tena amin'ny ballet dia miasa amin'ny vondrona hozatra rehetra ary manampy amin'ny fandrindrana ny maotera, ny tombony lehibe amin'izany dia ny:

• Fanatsarana ny feo sy ny famaritana ny hozatra;
• Fitomboan'ny fitoviana;
• Fihenan-danja;
• Manatsara ny fahaizan'ny taovam-pisefoana;
• Mitombo ny fifandanjan'ny vatana;
• Fanatsarana ny fihetsika amin'ny vatana.

Ho fanampin'izany, ny baleta fitaizam-batana koa dia tsara amin'ny fiasa amin'ny fahaizan'ny fahatsiarovana, satria ilaina ny manaingo ny choreograpies sy ny toeran'ny ballet, toy ny plié, tendu na pirouette, ohatra, ary fiaraha-mientana ifanakalozan-kevitra, satria ao anaty vondrona no anaovana azy.

Mba hahatratrarana ireo tombony ireo dia asaina maka kilasy 2 ka hatramin'ny 3 isan-kerinandro, satria isaky ny kilasy dia miasa ny hozatra isan-karazany, miantoka ny fiofanana hozatra amin'ny vatana.

Ampidiro eto ambany ny angon-drakitrao ary fantaro hoe ohatrinona ny kaloria laninao isaky ny manao asa ara-batana:

Fantaro ireo hetsika hafa manampy anao hampihena ny lanjanao any amin'ny gym, ohatra hoe Zumba na Pilates, ohatra.