Soritr'aretina sy fitsaboana amin'ny vanin-taolana iraisan'ny Basal

Votoatiny

• Soritr'aretin'ny vanin-taolana tonon-taolana
• Ny fanaintainan'ny tanana sy ny hamafiny
• Mihena ny tanjaka sy ny fivezivezena
• Bika Aman 'endrika
• Fitsaboana ny vanin-taolana tonon-taolana vanin-taolana
• Self-fanampiana
• toe-tsaina

Inona no vanin-taolana iraisan'ny vanin-taolana?

Ny vanin-taolana iraisan'ny Basal dia vokatry ny tsy fahampian'ny tazomoka ao anaty vatan'ny ankihiben-tanana. Izany no antony ahafantarana azy koa amin'ny vanin-taolana ankihibe. Ny fitambaran-basal dia mamela ny ankihiben-tànanao hifindra mba hahafahanao manao asa maotera kely. Raha tsy misy cartilage mihosotra betsaka dia manjary marokoroko sy mifampisintona ny tonon-taolana rehefa mihetsika ianao ka miteraka fahasimbana iraisana. Raha ny voalazan'ny Mayo Clinic, ny arthritis thumb dia endrika osteoarthritis (tonony sy tonon-taolana) amin'ny tanana. Mety hateraky ny ratra amin'ny ankihiben'ilay izy koa.

Soritr'aretin'ny vanin-taolana tonon-taolana

Ny fanaintainan'ny tanana sy ny hamafiny

Matetika, ny famantarana voalohany amin'ny aretin-tratra amin'ny ankihibenny dia ny fanaintainana, ny fahalemeny ary ny hamafiny. Azo inoana fa hahatsapa izany eo am-pototry ny ankihiben-tànanao ianao rehefa manandrana mihazona, mifintina, na mametaka zavatra eo anelanelan'ny rantsantanana sy ny rantsantanana. Mety hahatsapa fanaintainana koa ianao rehefa manandrana mampihatra hery malefaka, toy ny rehefa manodinkodina lakile amin'ny hidin-trano, mihodina am-baravarana na mikatona ny rantsan-tànanao. Mety ho tavela amina fanaintainana maharitra ianao. Ny fanaintainana avo lenta dia tsy midika foana hoe matanjaka kokoa ny aretin-tratrao.

Mihena ny tanjaka sy ny fivezivezena

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fanaintainana sy ny fivontosana dia mety handroba tanjaka sy hametra ny fivezivezenao. Miharihary ireo fameperana ireo rehefa manandrana mikintona zavatra iray na mifikitra mafy amin'ny zavatra iray ianao. Mety ho hitanao fa sarotra kokoa ny manokatra siny, mitazona zava-pisotro, na mampiasa bokotra, zipera ary snaps. Ho an'ireo izay tratry ny aretin-kozatra mahery amin'ny ankihiben-tànana, ny asa kely mandeha amin'ny maotera izay efa mahazatra matetika dia nanjary naharary loatra ka nanandrana, na saika tsy azo tanterahina raha tsy misy fanampiana.

Bika Aman 'endrika

Mety hiseho mibontsina ny ankihibe, indrindra eo am-potony, ary mety hahazo vongan-taolana ianao. Amin'ny ankapobeny, ny fototry ny ankihiben-tànana dia afaka mahazo endrika mihalehibe. Ny famantarana mampivarahontsana amin'ny vanin-taolam-paty dia ny fampifanarahana tsy mety ny mpiray rehefa miova amin'ny toerany mahazatra. Mety hisy fiatraikany eo amin'ny tonon-taolana eo ambonin'ilay fotony koa izany, ka hiteraka endrika miondrika (hyperextension). Amin'ny tranga henjana indrindra, ny ankihibe dia tsy afaka mivoaka avy amin'ny felatanana.

Fitsaboana ny vanin-taolana tonon-taolana vanin-taolana

Self-fanampiana

Miezaha tsy hangeja ny tananao rehefa mitondra zavatra ianao, satria mety hampitombo ny soritr'aretina izany. Tokony hialanao koa ny hetsika miverimberina izay misy fikafika na fanodikodinana. Asio hafanana sy hatsiaka mifandimby hanamaivanana ny fivontosana sy ny fanaintainana. Ny mpitsabo ara-batana na ara-piasana dia afaka mampianatra anao ny fomba fanaovana fanazaran-tena mihetsika mba hanatsarana ny fiasa.

Mba hanampiana anao manodidina ny trano dia araraoty ireo fitaovana fanampiana namboarina mba hahamora kokoa ny fanoratana, fanokafana ny siny, ny fahazoana zavatra ary ny varavarana misokatra.

toe-tsaina

Ny famaliana ireo soritr'aretina tany am-boalohany tamin'ny fikororohana sy ny fanafody dia mazàna manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana eo am-pototry ny ankihibe. Na izany aza, ny vanin-taolana iraisan'ny basal dia matetika miharatsy rehefa mandeha ny fotoana. Ny fandidiana dia mety ho safidy tokana amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana rehefa tsy mamaly ny fitsaboana hafa ny soritr'aretina. Betsaka ny olona mahatsapa fanamaivanana ny fanaintainana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsiky ny olona rehefa avy nodidiana izy.