Ny torolàlana ho an'ny beginners ho an'ny paddleboarding miorina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Toa tsara tarehy toy ny helo izany rehefa manao izany i Olivia Wilde, fa rehefa tonga amin'ny paddleboarding mitsangana ianao dia mety tsy ho haingana loatra ny hitsambikina. Toa olona kely manify manana fahatsapana fandanjalanjana ihany no mahazaka azy.

Tsy marina! Ny valan-tseranana mitsangana dia iray amin'ireo fampihetseham-pahavaratra mora azo indrindra (ny hany ilainao dia ny solaitra sy ny rano!), Ary mety handoro hatramin'ny kaloria 500 isan'ora raha manampy anao amin'ny famolavolana rehetra. Raha ny angom-baovao farany avy amin'ny Outdoor Foundation, dia nisy mpanamory sambondanitra 1.5 tapitrisa tany Etazonia tamin'ny 2012-ary, raha tsaraina avy amin'ny Instagram, dia vao manomboka manitatra ilay fanatanjahantena.

"Ny SUP dia endrika fanatanjahan-tena tsara satria mikendry ny vondrona hozatra rehetra", hoy i Gillian Gibree, SUPer ambony, atleta Roxy, ary mpanorina ny Paddle Into Fitness. Mampiasa ny tongotrao ianao amin'ny fifandanjana, ny sandry ho an'ny fivoy, ary ny famelezana ny fotony sy ny obliques mba hijanonana ho marin-toerana, hoy ny fanazavany. Ambonin'izany, rehefa eny amin'ny tany tsy milamina ianao (toy ny ranomasina), dia tena tsapanao ao amin'ny quads sy glutes izany. Noho izany, aorian'ny fahavaratra eny amoron-dranomasina, izao no fotoana hanintonana ireo torohevitra ireo amin'ny fahombiazan'ny SUP!

Ampiofano an-tanety ny vatanao

Fanatanjahan-tena tanteraka ny SUPing, fa ny fanamafisana ny hozatrao sy lamosinao alohan'ny hidiranao ao anaty rano dia hanampy anao ho azo antoka kokoa eo amin'ny solaitrabe, satria ny fotony matanjaka dia manamora ny fifandanjana. Ny paosy izay tsara hanamafisana ny vatana dia misy ny plank pose ho an'ny abs, ny plank amin'ny lafiny kendrena ny obliques, ary ny pose dolphin mba hikendrena ny soroka, ny sandry ary ny lamosina ambony, hoy i Gibree. Gibree dia mankasitraka ny SUPing azy manokana amin'ny hazakazaka amoron-dàlana sy ny yoga. (Reraka amin'ny hazo fisaka mahazatra? Manana fampihetseham-batana 31 izahay ho an'ny vatan'ny mpamono olona.)

Mifanaraka amin'ny fomba

Italiana-bitty bikini dia mety ho tsara amin'ny sary Instagram, fa ny vao manomboka dia tokony hitady fandrakofana bebe kokoa eny amin'ny solaitrabe, mba hahafahan'izy ireo mihetsika malalaka kokoa ary tsy manahy na inona na inona mipoaka raha latsaka izy ireo! Tsara ihany koa ny mitady akanjo misy fiarovana amin'ny masoandro amin'ny lamba ho fiarovana fanampiny amin'ny hoditra. Manamora ny fandehanana avy any anaty rano mankany amin'ny tora-pasika mankany amin'ny margarita amoron-dranomasina haingana. Mott 50, Graced by Grit, ary Beach House Sport dia marika vaovao telo mitarika ny fiampangana amin'ny akanjo amoron-dranomasina mahafatifaty sy miasa (jereo ny pika ankafizinay etsy ambony). (Mitadiava Bikini Bottoms tsara indrindra ho an'ny karazana vatanao.)

Mitadiava ny birao mety

Tsy ny boards rehetra no noforonina mitovy, ka na mividy ny anao manokana ianao na manofa iray fotsiny, mitadiava zavatra mifanaraka amin'ny vatanao sy ny haavon'ny traikefanao. "Ny endrika manodidina, natao ho an'ny rano fisaka sy surf kely, eo anelanelan'ny 9'–10' miaraka amin'ny habetsahan'ny 140–150 litatra dia birao fanombohana lehibe ho an'ny ankamaroan'ny mpitaingina vehivavy," hoy i Marc Miller, mpiara-manorina ny ISLE Surf & SUP. Raha any amin'ny Surf ny ankamaroanao ary mila fanamby bebe kokoa, ny birao kely kokoa sy tery kokoa dia tsy ho marin-toerana (ka hiasa mafy kokoa ianao), saingy mora kokoa ny mivezivezy amin'ny rano mikorontana. Azonao atao ihany koa ny misafidy eo amin'ny takelaka malefaka, izay misy sisiny plastika mafy misy foiben-dronono, takelaka tsy azo ovaina ary tabilao epoxy mafy. Raha vao sambany ianao no mividy ny solaitranao, ny takelaka misy inflatable, toa ny Nosy 10 'All About Blue Inflatable "be mpividy indrindra, dia mora vidy ary manangona ny haben'ny kitapo fatoriana, hoy i Miller. Manoro hevitra izy fa ny mpiady amin'ny faran'ny herinandro dia hifikitra amin'ny plastika maivana na alimo azo amboarina.

Manaova teknika tonga lafatra

Momba an'io fivoy io… Ny fahadisoana lehibe indrindra ataon'ireo vao manomboka dia ny mitazona ny fivoy any aoriana, hoy i Gibree. Fehezo io: apetraho eo an-tampon-tànana ny tànana iray, ary ny iray kosa efa ho antsasaky ny ambany. Ataovy azo antoka fa tsy mifanakaiky loatra ny tananao ary mandroso ny zorony. Ny fahazoana mijoro tsara eo amin'ny solaitrabe dia fanalahidin'ny fijanonana ho mahitsy ihany koa. Mijoroa eo afovoan'ny solaitrabe, tongotra mifanila ary elanelana mifanalavitra ny valahany. "Tadidio fa rehefa mandeha sambo ianao, ny sandrinao dia tokony ho fanitarana ilay hoe tokony hidiranao ilay asa hampandroso anao fa tsy ny bisikilonao," hoy i Gibree. (Miasa amin'ny sandrinao amin'ny tany miaraka amin'ireto Hetsika 5 ireto ho an'ny Triceps Toned.)

Famerenana ho an'ny