Tombony 10 mahasoa amin'ny rano voanio

Votoatiny

• 1. Mamando ny vatana
• 2. Miadia amin'ny hangover
• 3. Manatsara ny fiasan'ny voa
• 4. Tsy mitafy lanja
• 5. Manadio ny hoditra
• 6. Manatsara ny fandevonan-kanina
• 7. Manampy amin'ny fifehezana ny tsindry
• 8. Miadia amin'ny kolesterola
• 9. Ady ny kiritika
• 10. Manatsara ny fifindran'ny tsinay
• Fampahalalana momba ny sakafo

Ny fisotroana rano voanio dia fomba tsara hampangatsiahana amin'ny andro mafana na hanoloana mineraly very noho ny hatsembohana amin'ny fampihetseham-batana. Tsy manana kaloria firy izy ary saika tsy misy tavy sy kolesterola, manana potasioma betsaka noho ny akondro 4.

Ny rano voanio dia mety indrindra amin'ny fisotroana mandritra ny fampihetseham-batana, fa safidy tsara hampangatsiatsiaka eny amoron-dranomasina. Satria zava-pisotro ara-panatanjahantena voajanahary dia azon'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra, ao anatin'izany ny zazakely ary tsy misy contraindications, tsara ho an'ny fanasitranana hangover sy fanesorana vato voa.

Ny tombony lehibe amin'ny rano voanio dia:

1. Mamando ny vatana

Ny rano voanio dia mameno ny sira mineraly, manana tsiro mamy kely ary tena matsiro amin'ny ranomandry. Satria manana tsiro mahafinaritra izy dia afaka mankafy rano voanio rehefa mangetaheta ianao mba hahazoana antoka ny hydration amin'ny vatana, ny hoditra ary ny volo.

2. Miadia amin'ny hangover

Ny fisotroana rano voanio dia paikady lehibe hiadiana amin'ny haingam-pandeha haingana kokoa. Misy kaloria izy io ary mampiakatra glucose amin'ny ra ny siramamy misy ankehitriny, miady amin'ny soritr'aretina toy ny malaise sy ny fivontosan'ny kibony satria manampy amin'ny fanadiovana ny aty izany.

3. Manatsara ny fiasan'ny voa

Toy ny rano izy io, rehefa mamaky ny fantsom-pandevonan-kanina manontolo ary mahatratra ny ra amin'ny farany, dia manampy amin'ny fanesorana poizina ary mandrisika ny fiasan'ny voa, mamokatra urine bebe kokoa. Arakaraka ny hamokaran'ny urine, ny lehibe kokoa dia ny fanetsehana ireo kristaly kely mamorona vato voa, izay mahatonga azy io hiasa amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana.

4. Tsy mitafy lanja

Ny ranon'ny voanio 200 ml dia tsy manana kaloria 38 fotsiny ary noho izany dia tsy milanja lanja, ankoatran'ny matsiro ny tsiro ary manampy amin'ny famandoana ny vatana, satria manana gliosida izy io dia soloina tsara ny ranom-boankazo rehetra, safidy tsara ho an'ny tsakitsaky. Azonao atao ny miaraka aminy amin'ny mofo feno sy silaka fromazy sy voatabia fotsy miaraka amin'i oregano, ohatra.

5. Manadio ny hoditra

Ankoatry ny fanadiovana ny vatana amin'ny atiny ivelany satria manadio ny aty sy ny tsinay, izay efa manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, dia azonao atao koa ny manondraka rano voanio amin'ny tarehy rehefa manao fanazaran-tena amin'ny masoandro, ohatra. Manadio sy mamelombelona ny hoditra izy io nefa tsy miteraka herisetra.

6. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny rano voanio dia miady amin'ny tsy fahazakan-tsaina, ny fon'ny fo ary ny reflux ary paikady lehibe ho an'izay bevohoka nefa paikady tsara ho an'ireo mijaly noho ny fandoavana tsy tapaka koa satria manadio sy mampandoka ny atiny, mampitony ny fahasosorana ateraky ny asidin'ny kibo atiny.

7. Manampy amin'ny fifehezana ny tsindry

Ny potasioma misy ao anaty rano voanio dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ambony, mampihena ny risika amin'ny aretim-po amin'ny ho avy satria manimba ny vokatry ny sôdiôma amin'ny vatana ny potasioma.

8. Miadia amin'ny kolesterola

Ny fanjifana tsy tapaka ny rano voanio dia manampy amin'ny fihenan'ny takelaka atheroma ao anatin'ny lalan-drà, ho fanampin'ny fanampiana amin'ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola ao anaty, satria izy io dia misy asidra laurika, potasioma ary sodium, mihetsika mivantana amin'ny takelaka atheroma, mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.

Na izany aza, raha te hanana an'io vokatra io dia mbola mila manaraka ny torolàlana rehetra omen'ny dokotera ianao amin'ny fampidinana ny kolesterola, satria fanampiana hafa fanampiny fotsiny amin'ny fitsaboana izany.

9. Ady ny kiritika

Ny rano voanio dia misy kalsioma sy maneziôma izay manampy amin'ny fahasalaman'ny hozatra, mahomby amin'ny fisorohana sy amin'ny ady amin'ny kijana an'izay manao fanazaran-tena. Mampihena ny fihenjanana ihany koa izy io, mampiroborobo ny fialan-tsasatry ny hozatra ary manampy amin'ny serotoninina koa, ny hormonina mifandraika amin'ny fahafinaretana sy fahasalamana.

10. Manatsara ny fifindran'ny tsinay

Ny rano voanio dia tsara ho an'ny tsinay satria mahasoa na ho an'ireo mijaly noho ny fitohanana na koa fivalanana na fivalanana. Ny vola ilaina amin'ny tranga tsirairay dia mety miovaova amin'ny olona iray mankany amin'ny iray hafa, noho izany dia tsara ny manamarina isan'andro ary raha malalaka loatra ny diky, ahenao fotsiny ny fihinanana rano voanio.

Tsy misy ny habetsaky ny rano voanio azo zohina isan'andro nefa tsara ny tsy mihoa-pefy satria misy electrolytes afaka mandanjalanja ny vatana. Ka ny olona voan'ny diabeta na voa dia tsy tokony hisotro rano voanio mihoatra ny 3 vera isan'andro.

Raha any an-tanànanao dia tsy mora ny mahita voanio maitso na masaka afaka misotro ny voanio, dia afaka misotro rano voanio indostrialy, satria misy vokany mitovy amin'izany, safidy mahasalama kokoa noho ny ranom-boasary na be sira.

Jereo koa ny tombony azo avy amin'ny voanio sy ny fomba fanaovana ronono voanio an-trano.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia misy ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny rano voanio 100 mL: