Vonjeo! Tsy hihinan-kanina ny zanako kely

Votoatiny

• Inona no mahazatra?
• Rahoviana no hiantso ny dokotera
• Mampahomby ny fotoam-pisakafoanana
• Amporisiho ny fahaleovan-tena
• Mieritrereta ivelan'ny boaty
• Ataovy raharaham-pianakaviana izany
• Manolora foana
• Hevitra momba ny sakafo sy tsakitsaky
• Fametrahana sakafo vaovao
• Ny farany ambany

Ianao dia efa nanandrana izany rehetra izany: ny fifampiraharahana, ny fitalahoana, ireo akoran'akoho miendrika dinôzôro. Ary na dia ny zazao aza tsy hihinan-kanina. Fantatra ve? Tsy irery ianao. Ny zazakely dia malaza amin'ny, ahem, fisafidianana raha resaka sakafo no resahina.

Na izany aza, aorian'ny fitokonana tsy hihinan-kanina maharitra avy amin'ny zanakao kely dia mety manontany tena ianao hoe: Mifanerasera amin'ny "threenager" miharo volo ve ianao - sa marika famantarana olana lehibe kokoa izany? Ary, na izany na tsy izany, ahoana no ahafahanao manatona tsara indrindra ny olan'ny zaza tsy hihinan-kanina?

Na dia misakafo tsy mifidy (na hiato vonjimaika aza amin'ny fihinanana tanteraka) dia matetika tsy antony mampanahy, misy kosa ny fotoana tsara indrindra ny mahazo fanampiana matihanina. Nahazo ny sotera isika rehefa hiantso ny dokotera, rahoviana no hihazona ny taninao, ary ahoana ny fomba ahafahan'ny zanakao miditra amin'ny laharan'ny Clean Plate Club.

Inona no mahazatra?

Tahaka ny fiakaran'ny vidim-piainana sy ny fidinan'ny poti ary ny fahakelezan'ny fotoana fatoriana indraindray, ny sakafo fihinanan-tsakafo dia miaraka amin'ny faritry ny fitaizan-jaza.

Raha manodina ny orony ny zanakao kely amin'ny zavatra rehetra apetrakao manoloana azy ireo dia mety tsy taratry ny fahaizanao mitaiza na olana ara-pahasalamana izany. Azo inoana lavitra fa ny zanakao dia mandalo dingana fampandrosoana ara-dalàna.

"Ny fisakafoanana voafantina (na 'mifantina') matetika dia miseho eo anelanelan'ny 12 sy 18 volana," hoy i Yaffi Lvova, RDN, izay mifantoka amin'ny sakafo mahavelona, ​​ny zaza ary ny zaza. "Ny teny ofisialy momba izany dia ny 'neophobia sakafo': ny tahotra sakafo vaovao. Mifanindran-dalana amin'ny fahaizana mandeha ity dingana ity. Ny teoria manjaka dia ny neophobia dia fepetra fiarovana mba hahasoa ny zaza iray izay ‘nirenireny nivoaka avy tao anaty lava-bato, raha tsy izany.”

Fanampin'izay, aorian'ny fitomboana haingana be amin'ny taona voalohany amin'ny fiainana dia manomboka mihombo miadana kokoa ny zaza. Mety hampihena ny hanoanana azy io, ka hahatonga azy ireo hihinana ampahany kely kokoa.

Ny fahalianan'ny zazakelinao mitombo amin'ny tontolo manodidina azy dia afaka mandray anjara amin'ny filan-dratsiny mihena koa. Be dia be ny zavatra hita sy azo atao izao fa afaka mandeha izy ireo, mety tsy manam-paharetana fotsiny izy ireo hipetraka amin'ny sakafo nentim-paharazana.

Ny vaovao tsara dia hoe, ny ankizy amin'ity taona ity matetika dia tsara loatra amin'ny fanamarihana rehefa noana tena mahazo ny sain'izy ireo. Ny dokoteran-jaza dia efa nanoro hevitra ny ray aman-dreny efa-jaza mba "hijery ny herinandro fa tsy ny andro" raha ny sakafo no resahina. Azonao atao ny mahatsikaritra, ohatra, fa mivelona amin'ny fametahana trondro volamena ny zanakao mandritra ny herinandro, avy eo dia misambotra sakafo hariva akoho tampoka ny asabotsy alina.

Ny fandinihana ireo lamina midadasika kokoa dia afaka manampy anao hahita fihinanana ampy rehefa mandeha ny fotoana fa tsy amin'ny fotoana fohy. (Na dia io fotoana io aza dia azo antoka fa mampahory rehefa misy ronono very sy tany couscous ao anaty karipetrao.)

Rahoviana no hiantso ny dokotera

Raha mihinana picky dia dingana mahazatra ho an'ny ankamaroan'ny zaza, azo antoka fa misy fotoana sy toerana hiantsoana ny dokotera. Ny dokoteran-jaza dia afaka manilika na mamantatra ny antony mahatonga ny zaza tsy hihinan-kanina, toy ny aretin-kibo, ny fitelemana olana, ny fitohanana, ny fahatsapana sakafo, na ny autisme.

Araka ny voalazan'i Lvova, tsara ny mitady fanampiana amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-jaza mandritra ny zanakao:

• manaiky sakafo latsaky ny 20
• very lanja
• tsy tia na mandà ireo vondrona sakafo iray manontolo (voa, ronono, proteinina, sns.)
• mandeha mandritra ny andro maromaro nefa tsy misakafo mihitsy
• dia manolo-tena amin'ny marika sakafo na karazana fonosana
• mitaky sakafo hafa amin'ny sisa amin'ny fianakaviana
• mitebiteby amin'ny toe-javatra ara-tsosialy noho ny sakafo
• dia manana valiny mampihetsi-po amin'ny sakafo tsy tian'ny olona, ​​toy ny kiakiaka, ny fandosirana, na ny fanipazana zavatra

Mampahomby ny fotoam-pisakafoanana

Raha heverina fa tsy misy olana ara-pahasalamana mahatonga ny sakafon-janaky ny zaza, dia tonga ny famoronana! Ireto misy tetika vitsivitsy mety hanampy amin'ny fahombiazan'ny fotoam-pisakafoanana miaraka amin'ilay kelikely.

Amporisiho ny fahaleovan-tena

Miantsoantso tsy an-kijanona hoe: "Vitako io!" mety hahasosotra, fa ny fanirian'ny zanakao fahaleovan-tena dia fitaovana tena ilaina raha resaka sakafo. Ny fanomezana azy ireo haavon'ny fizakan-tena araka ny tokony ho izy dia miteraka fahatsapana fitaomana manina ny zaza, izay mety hitarika fihinanana tsara kokoa.

Ento miaraka aminao ao an-dakozia ny zanakao rehefa manomana sakafo sy tsakitsaky ianao, mamporisika azy ireo hanitra, hikasika ary handinika sakafo isan-karazany. Azonao atao aza ny mamela azy ireo manampy anao mahandro sakafo! Ny hetsika izay mampiasa fahaiza-moto, toy ny manaitra, mandraraka, na manetsiketsika dia lalao ara-drariny avokoa ho an'ny zaza (rehefa arahi-maso).

Mandritra ny fotoam-pisakafoana dia alao ny afo amin'ny fahaleovan-tena amin'ny alàlan'ny fanolorana safidy:

• “Mila frezy na akondro ve ianao?”
• “Te hampiasa sotro na sotro ve ianao?”
• “Tokony hampiasaintsika ve ilay takelaka manga na ilay lovia maitso?”

Fahendrena ny mandeha miaraka amina safidy roa isaky ny sakafo mba tsy handresy ny zanakao, ary izany dia mety indrindra raha toa ka anisan'ireo sakafo kasaina hatao ireo safidy ireo. Na ireo safidin'olom-bitsy manokana ireo aza dia afaka manokatra làlana ho an'ny toe-tsaina tsara kokoa sy liana kokoa amin'ny sakafo.

Mieritrereta ivelan'ny boaty

Anisan'ny mampifaly ny zaza ny tsy fahatanterahany. Akanjo atin'akanjo vita amin'ny loha? Azo antoka. Sock random toy ny kilalao ankafizinao? Fa nahoana no tsy? Araho ny fitarihan'ny zazakelinao amin'ny fotoana fisakafoanana amin'ny alàlan'ny fanandramana amin'ny fanomanana sakafo isan-karazany. Raha tsy mpankafy legioma steamed ny zanakao dia andramo natsatsika. Raha tsy voakitika ny akoho voatoto dia andramo andrahoina.

Toy izany koa ny fanovana sakafo mifandraika amin'ny sakafo sasany. Rehefa tsy mandeha tsara ny atody amin'ny maraina dia arosoy amin'ny sakafo hariva izy ireo. Ary tsy misy antony mahatonga ny trondro na ny akoho amam-borona tsy afaka manja ny latabatra fisakafoanana maraina.

Ataovy raharaham-pianakaviana izany

Amin'ny taona rehetra, betsaka ny azo lazaina amin'ny singa ara-tsosialy amin'ny fihinanana. Ampio ny zazakely hahatsiaro ho tony sy ampidirina amin'ny fotoam-pisakafoanana amin'ny famoronana tontolo mahafinaritra sy tsy misavoritaka isaky ny azo atao. Ary aza manao sakafo misaraka ho an'ny mpihinana kelinao, satria izany dia afaka manome fiheverana fa misy fahasamihafana eo amin'ny "sakafon-jaza" sy ny "sakafo efa lehibe."

Manolora foana

Tsy azonao atao ny manery ny zanakao hihinana - ary rehefa mihinana sakafo be ianao, dia mety mila mandinika indray ny famaritana ny fahombiazanao amin'ny fotoam-pisakafoanana.

Fa aza milavo lefona! Tohizo ny fametahana manaikitra amin'ny lovia, ary aza manintona loatra ny sain-jananao raha mihinana azy na tsia. Miaraka amin'ny fotoana sy ny famoahana miverimberina dia hanomboka hahita fandrosoana ianao.

Hevitra momba ny sakafo sy tsakitsaky

Ny ray aman-dreny efa za-draharaha sy ny fikarakarana zaza dia mahafantatra fa ny fanaovana sakafo sy sakafon-tsakafo ho an'ny zazakely dia mahafinaritra avokoa. Ny fanandramana amin'ny loko, endrika ary endrika amin'ny fomba vaovao dia afaka mandresy lahatra na dia ny zaza 2 taona maditra aza fa tena maniry ny hihinana izy ireo.

Na dia mety tsy manam-potoana hanendasana fako kale an-trano aza ianao na hanamboarana ny silaka paoma ho valanoranon'ny antsantsa isan'andro, dia misy fika kely kokoa azonao andramana amin'ny fotoana fisakafoana sy sakafo kely:

• Mampiasà mpikapa cookie mba hanapahana voankazo sy legioma ho endrika.
• Mividiana fonosana maso googly azo hanina hanampiana sakafo.
• Alamino ny lovia ho an'ny zanakao mba ho toy ny endrika na sary fantatra hafa.
• Omeo anarana adaladala na sary an-tsaina ny sakafo, toy ny "kodiarana volomboasary" (voasary voadidy) na "hazo kely" (broccoli na cauliflower).
• Avelao ny zanakao hilalao ny sakafony - farafaharatsiny farafahakeliny - mba hampiorina azy ny toe-tsaina tsara.

Mariho anefa fa misy paikady malaza iray tsy amporisihan'ny manam-pahaizana sasany: manafina sakafo mahasalama ao anaty fonosana ankafizin'ny ankizy, á la smoothie-epinara miafina na lasagna veggie stealth.

"Ny olana amin'ity fomba ity dia roa", hoy i Lvova. “Voalohany, tsy fantatry ny zaza fa mihinana sy mankafy sakafo izy ireo. Faharoa, misy ny resaka fitokisana. Amin'ny alàlan'ny fanafenana ireo sakafo tsy tiana ao anaty sakafo tiana dia misy singa iray amin'ny tsy fahatokisana. ”

Fametrahana sakafo vaovao

Na ny olon-dehibe aza dia mety mitandrina amin'ny fanandramana zavatra vaovao. Ka raha ny toddler anao dia manome tofu na manamboatra ny masony, andramo tadidio fa sarotra ny manova. Na izany aza, ny fampidirana sakafo vaovao dia ampahany manan-danja amin'ny fanampiana ny zanakao hihinana sakafo mahasalama ary hampivelatra ny lanilaniny.

Mba hampisondrotra ny vintana amin'ny fanandraman'ny zazakelinao (sy ny fitiavanao) zava-baovao, aza manao be loatra indray mandeha. Mifikitra amina sakafo vaovao iray isan'andro, ary aza apetaka amin'ny lohan'ny zanakao izany.

Ny American Academy of Family Physicians dia manoro hevitra ny hanoloranao sakafo 1 sotro fihinanana ho an'ny zanakao isan-taona. Ity ampahany ity (ohatra, sakafo 2 sotrokely ho an'ny zaza 2 taona) dia matetika kely kokoa noho ny fiheveran'ny ray aman-dreny ny tokony ho izy.

Rehefa mampiditra sakafo dia matetika manampy amin'ny fametrahana azy ireo ao anatin'ny sahan-javatra mahazatra. Mety hitovy amin'ny fanolorana saosy atsoboka toy ny ketchup miaraka amin'ny cauliflower, fanolorana dipoavatra mena miaraka amin'ny toerana tena tianao toy ny katsaka, na ny topping pizza misy arugula. Averina indray, ny fampifangaroana - tsy fierena - no filokana tsara kokoa hijerena ny zanakao fa tsy tokony hatahorana ireo sakafo vaovao.

Mahafinaritra ny zanakao ve ny misakafo any amin'ny trano fisakafoanana? Mety ho fotoana mety koa izao ahafahan'izy ireo manandrana zavatra tsy dia mahazatra loatra. Raha tsy dia atahorana ny ho very maina ny sakafo (sy ny vola) dia manafà ho anao irery ny lovia hafahafa ary asao ny zanakao hanandrana.

Na inona na inona fanao, alao antoka fa manome dera be dia be ny zanakao eny an-dalana. Nanoro hevitra ny iray fa amin'ireo karazana "bitsika" isan-karazany ny reny mba hampihinana ny zanany - toy ny fanerena na fanerena azy ireo - ny fiderana no tetika iray izay niasa hatrany.

Ny farany ambany

Raha toa ka toa nandany fotoana fisakafoanana ny zazakelinao dia azo atao tanteraka fa dingana ara-dalàna (na dia mahasosotra) aza izany amin'ny fivoaran'izy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hitatra ny tsiro sy ny fahazaran'izy ireo rehefa manolotra sakafo isan-karazany ianao.

Na izany aza, rehefa mandà mandritra ny andro maro ny fandavana tsy hihinana na mampiseho ny famantarana fampitandremana voalaza etsy ambony ny zanakao dia aza matahotra mitendry ny fahaizan'ny matihanina amin'ny fahasalamana.

Ny fandinihana tamin'ny 2015 dia nahita fa mpihinana picky taona maro any am-pianarana izay mila fitsaboana dia tsy mahazo ny fanampiana ilainy. Aza adino ny momba ny "manelingelina" ny dokoteran-jaza. Ny fiantsoana antso na fanendrena dia afaka manome fiadanan-tsaina tena ilaina. Gigady henjana ny fitaizan-jaza, ary indraindray ianao mila manam-pahaizana hanampy anao handamina ny raharaha.