Tombontsoa amin'ny fampihetseham-batana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo

Votoatiny

• Tolo-kevitra lehibe

Ny tombony lehibe amin'ny fampihetseham-batana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia ny fihenan'ny soritr'aretina, indrindra ny havizanana sy ny fifohana rivotra, izay tsapan'ilay olona rehefa manao ny asany isan'andro.

Ny fandinihana natao tamin'ny marary voan'ny aretim-po dia nampiseho fa ny fampihetseham-batana ara-batana tsy tapaka dia azo atolotra amin'ny fitsaboana tsy fahombiazan'ny fo mitohy satria:

• Mampihena ny tahan'ny fo sy
• Mampitombo ny haavon'ny oksizenina misy.

Na izany aza, ny fampihetseham-batana dia mety ho fanoherana ny marary sasany tsy fahombiazan'ny fo ary noho izany alohan'ny hanombohana manao fanatanjahan-tena dia mila manatona mpitsabo aretin-tsaina ny olona rehetra voan'ny aretina ary manombana ny toe-batany amin'ny alàlan'ny fitsapana adin-tsaina kardiorespiratory amin'ny bisikileta na fehikibo. Ho fanampin'izany, ny olona dia tsy maintsy mampahafantatra amin'ny dokotera ny aretina hafa ananany sy ny fanafody entiny.

Ny drafitra fampihetseham-batana tsirairay dia tsy maintsy atao manokana ary ovaina rehefa mandeha ny fotoana, arakaraka ny taonan'ny marary sy ny toe-javatra misy azy, fa ny safidy sasany dia ny fandehanana, hazakazaka maivana, fiofanana mavesatra ary ny aerobika rano, ohatra. Fa ny fanazaran-tena rehetra dia tsy maintsy atao eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina.

Tolo-kevitra lehibe

Ny tolo-kevitra sasany momba ny fampihetseham-batana amin'ny tsy fahombiazan'ny fo dia misy:

• Mampiasà akanjo vaovao sy milay;
• Misotroa rano mandritra ny fanatanjahan-tena;
• Aza atao manao zavatra ara-batana amin'ny toerana mafana be.

Ireo soso-kevitra ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasarotana, toy ny fiakaran'ny maripanan'ny vatana na ny tsy fahampiana rano, izay fahita matetika amin'ireo marary tsy fahombiazan'ny fo noho ny fahasahiranan'ny vatana amin'ny fifehezana ny mari-pana.

Fantaro hoe inona ny tsy fahombiazan'ny fo ary inona no hohanina mba hifehezana ny aretina amin'ity video manaraka ity: