Tombontsoa ara-pahasalamana 5 an'ny voasary
Votoatiny
Ny Orange dia voankazo citrus manan-karena vitamina C, izay mitondra ireto tombony manaraka ireto amin'ny vatana:
- Ahena ny kolesterola avo, satria manankarena pectin, fibre soluble izay manakana ny fifindran'ny kolesterola ao amin'ny tsinay;
- Fisorohana ny homamiadan'ny nono, satria manankarena flavonoids, antioksida mahery manakana ny fiovan'ny sela;
- Ataovy salama ny hoditrao ary sorohana ny fahanterana aloha loatra, satria be vitamina C izy, izay manampy mamorona collagen;
- Hamafiso ny hery fiarovanao, satria manankarena vitamina C;
- Fisorohana ny atherosclerose ary arovy ny fo, satria manankarena antioksida.
Mba hahazoana ireo tombony ireo dia tokony hihinana voasary mena 1 isan'andro ianao na 150 ml ny ranony voajanahary, izay misy fatiantoka amin'ny tsy fananana fibre izay misy voankazo vaovao. Ho fanampin'izay, ny voasary nampiana amin'ny fomba fahandro namboarina na nandrahoina tao anaty lafaoro dia tsy misy otrikaina kely noho ny voankazo velona.
Fampahalalana momba ny sakafo sy ny fomba fampiasana
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny fitambaran'ny sakafo 100 g an'ny voasary sy ranom-boasary natoraly.
| Ny Tambatra isaky ny sakafo 100 g | ||
| Sakafo | Voasary bay vaovao | Ranom-boasary Orange |
| ANGOVO | 45 kcal | 37 kcal |
| proteinina | 1.0 g | 0,7 g |
| matavy | 0,1 g | -- |
| Karbohidraty | 11,5 g | 8,5 g |
| kofehy | 1.1 g | -- |
| Vitamina C | 56,9 mg | 94,5 mg |
| Potasioma | 174 mg | 173 mg |
| B.C. Folic | 31 mcg | 28 mcg |
Ny voasary dia azo hanina vaovao, amin'ny endrika ranom-boankazo na ampiana amin'ny fomba fahandro mofomamy, jellies ary tsindrin-tsakafo. Ho fanampin'izany, ny hodiny dia manankarena antioksida ihany koa ary manatsara ny fandevonan-kanina, ary azo ampiasaina hanamboarana dite na amin'ny endrika zest izay ampiana amin'ny fomba fahandro.
Resipeo mofomamy mofomamy feno volo
Fangaro
- Voasary 2 voadidy sy voatetika
- Siramamy volontany 2 kaopy
- 1/2 kapoaka nandrendrika margarine tsy nasiana sira
- Atody 2
- 1 mazava
- Lafarinina varimbazaha 2 kaopy
- Vovo-pisakafoanana 1 sotro fihinanana
Fomba fanomanana
Kapohio ao anaty blender ny voasary, siramamy, margarine ary atody. Ataovy ao anaty fitoeran-javatra ny fangaro ary ampio ny varimbazaha, afangaro amin'ny spatula na mixeur elektrika ny zava-drehetra. Aorian'izay dia ampio ny masirasira ary afangaro miadana miaraka amin'ny spatula. Atao ao anaty lafaoro efa voafana ao amin'ny 200ºC mandritra ny 40 minitra.
Ho fanampin'ny tombony azony dia jereo ny fomba fampiasana volomboasary mba hampihena ny lanja.
Malaza Amin’Ny Tranokala
Acetate aluminium
