Loza ara-pahasalamana ateraky ny hatavezina

Ny fiterahana dia toe-pahasalamana izay ahitàna tavy betsaka amin'ny vatana mampitombo ny fahafahan'ny olana ara-pahasalamana.

Ny olona tratry ny hatavezina dia manana vintana avo kokoa hamolavola ireo olana ara-pahasalamana ireo:

• Glucose amin'ny siramamy (siramamy) na diabeta avo.
• Fiakaran'ny tosi-drà (hypertension).
• Kolesterola avo lenta sy triglyceride (dislipidémie, na tavy ambony).
• Aretim-po noho ny aretim-po vokatry ny aretim-po, tsy fahombiazan'ny fo, ary tapaka lalan-dra.
• Ny olana eo amin'ny taolana sy ny tonon-taolana, ny lanjany bebe kokoa dia manery ny taolana sy ny tonon-taolana. Izany dia mety hiteraka osteoarthritis, aretina izay miteraka fanaintainana sy fanamafisana ny fiaraha-miasa.
• Mampijanona ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso (sleep sleep). Izany dia mety hiteraka havizanana amin'ny torimaso, torimaso, ary olana amin'ny asa.
• Ny aretin-bato sy ny aty.
• Kansera sasany.

Zavatra telo no azo ampiasaina hamaritana raha ny tavy amin'ny olona iray dia manome azy ireo vintana bebe kokoa amin'ny fitrangana aretina mifandraika amin'ny hatavezina:

• Fanondroana faobe (BMI)
• Haben'ny andilany
• Antony hafa atahorana ananan'ny olona (ny tranga mety hampidi-doza dia izay mampitombo ny fahafahanao mahazo aretina)

Matetika ny manam-pahaizana dia miankina amin'ny BMI mba hamaritana raha matavy loatra ny olona iray. Ny BMI dia manombana ny haavon'ny tavy amin'ny vatanao mifototra amin'ny halavanao sy ny lanjanao.

Manomboka amin'ny 25.0, ny habetsaky ny BMI anao, ny lehibe kokoa dia atahorana hanana olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny hatavezina. Ireto tandavanan'ny BMI ireto dia ampiasaina hanoritana ny tahan'ny risika:

• Mavesatra loatra (tsy matavy loatra), raha ny BMI dia 25.0 ka hatramin'ny 29.9
• Kilasy 1 (atahorana ambany) matavy loatra, raha ny BMI dia 30.0 ka hatramin'ny 34.9
• Kilasy 2 (risika antonony) matavy, raha ny BMI dia 35.0 ka hatramin'ny 39.9
• Ny matavy ao amin'ny kilasy faha-3 (atahorana mafy), raha mitovy na mihoatra ny 40.0 ny BMI

Betsaka ny tranonkala misy calculatera manome ny BMI anao rehefa miditra ny lanjanao sy ny haavonao ianao.

Ireo vehivavy manana andilana lehibe kokoa noho ny 35 santimetatra (89 santimetatra) ary ireo lehilahy manana andilana somary lehibe mihoatra ny 40 santimetatra (102 santimetatra) dia manana risika bebe kokoa amin'ny aretim-po sy diabeta karazana 2. Ny olona manana vatana "miendrika paoma" (lehibe kokoa ny andilana noho ny valahany) dia manana risika mitombo ihany koa amin'ireo fepetra ireo.

Ny fananana tranga mety hampidi-doza dia tsy midika hoe ho voan'ny aretina ianao. Saingy mampitombo ny fahafahanao manao izany. Ny antony mampidi-doza sasany, toy ny taona, firazanana, na tantaram-pianakaviana dia tsy azo ovaina.

Arakaraky ny habetsaky ny loza mety hitranga no ahalalanao ny aretina na ny olana ara-pahasalamana.

Ny risika hitrangan'ny olana ara-pahasalamana toy ny aretim-po, ny lalan-dra ary ny aretin'ny voa dia mitombo raha matavy loatra ianao ary manana ireo antony mety hampidi-doza ireo:

• Tosidra (fiakaran'ny tosidrà)
• Kolesterola avo na triglyceride
• Glucose amin'ny siramamy avo (siramamy), famantarana ny diabeta karazana 2

Ireo antony hafa mety hampidi-doza ny aretim-po sy ny lalan-dra tsy vokatry ny hatavezina:

• Manana mpikambana ao amin'ny fianakaviana latsaky ny 50 taona voan'ny aretim-po
• Ny tsy fahavitrihana ara-batana na ny fomba fiaina mipetrapetraka
• Mifoka sigara na mampiasa vokatra sigara na inona na inona

Azonao atao ny mifehy ny ankamaroan'ireny loza mety hitranga ireny amin'ny fanovana ny fomba fiainanao. Raha matavy loatra ianao, ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hanomboka programa mavesatra lanja. Ny tanjona hanombohana ny fahaverezan'ny 5% ka hatramin'ny 10% amin'ny lanjanao ankehitriny dia hampihena be ny mety hisian'ny aretina mifandraika amin'ny hatavezina.

• Ny fiterahana sy ny fahasalamana

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ny fiterahana: ny olana sy ny fitantanana azy. Ao: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: olon-dehibe sy ankizy. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 26.

Jensen MD. Matavy loatra. Ao: Goldman L, Schafer AI, eds. Fitsaboana Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: toko 220.

Moyer VA; Vondron-draharaha misahana ny asa fanompoana amerikana mialoha. Fizahana sy fitantanana ny hatavezina amin'ny olon-dehibe: fanambarana fanoloran-kevitra momba ny Task Force an'ny US Preventive Services. Ann Intern Med. 2012; 157 (5): 373-378. PMID: 22733087 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22733087.

• matavy loatra