Lasopy taolana: tombontsoa lehibe 6 sy ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Resipeo lasopy taolana
• Ahoana ny fitahirizana ny lasopy
• Satria ny lasopy taolana dia tsara amin'ny fihenan'ny lanja

Ny lasopy taolana, fantatra amin'ny anarana hoe ron-kena, dia afaka mampitombo ny sakafo sy mampitombo ny kalitaon'ny sakafo, satria be otrikaina izy io ary afaka mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro, ny tena lehibe dia:

1. Ahena ny fivontosana, satria manankarena amin'ny omega-3;
2. Mitandro ny fahasalamana miaraka, raha misy glukosamine sy chondroitin, zavatra mamorona ny tazomoka ary manakana sy mitsabo ny osteoarthritis;
3. Arovy ny taolana sy ny nify, satria manankarena kalsioma, fosforôra ary maneziôma;
4. Manampy amin'ny famoizana lanjasatria ambany kaloria izy io ary manome ny fahatsapana fahafaham-po;
5. Misoroka ny fahaketrahana sy ny fanahiana, satria manankarena amin'ny glycine asidra amine, izay manatsara ny fiasan'ny ati-doha;
6. Ataovy salama ny hoditra, ny volo ary ny hohosatria manankarena collagen, otrikaina tena ilaina hisorohana ny fahanterana aloha loatra.

Na izany aza, mba hiantohana ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny lasopy taolana, dia asaina mihinana lafarinina 1 isan'andro io, ho an'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva, mafana na mangatsiaka.

Resipeo lasopy taolana

Mba hanjary tena mahavelona ny ron-kena, ilaina ny mampiasa taolana omby, akoho na vorontsiloza, ankoatry ny akora hafa toy ny vinaingitra, rano ary legioma.

Fangaro:

• Taolana 3 na 4, tsara kokoa miaraka amin'ny tsoka;
• Vinaingitra paoma 2 sotro fihinanana;
• Tongolo 1;
• Jirofo 4 vita amin'ny tongolo lay, notetehina na notorotoroina;
• Karaoty 1;
• Tahon-seleria 2;
• Parsley, sira sy dipoavatra mba hanandrana;
• Rano.

Fomba fanomanana:

1. Apetraho ao anaty vilany ny taolana, rakofana rano ary ampio ny vinaingitra, avelao hipetraka mandritra ny adiny 1 ny fangaro;
2. Ento amin'ny hafanana be mandra-mangotraka ary esory ny sombin-javatra miakatra ambonin'ny tany mandra-pahamazava ny ron-kena, izay maharitra 20 ka hatramin'ny 30 minitra;
3. Ahenao ny maripana ary ampio ny legioma, avelao handrahoana hafanana ambany mandritra ny 4 ka hatramin'ny 48 ora ny ron-kena. Arakaraka ny faharetan'ny fotoana fahandroana, vao mainka mifantoka sy manankarena mahavelona ny ron-kena.
4. Vonoy ny hafanana ary aolaho ny ron-kena, esory ny ampahany mivaingana sisa tavela. Misotroa mafana na miandry mangatsiatsiaka ary mitahiry ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny ampahany kely.

Ahoana ny fitahirizana ny lasopy

Ny fonon'ny taolana dia tokony hotehirizina anaty kaopy na fitoeram-plastika amin'ny ampahany kely, miaraka amin'ny scoop 1 eo ho eo. Ny ron-kena dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5 andro, ary ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 volana.

Raha tianao, fa tsy maka ny ron-kena, dia avelao izy hahandro mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora, mba hananany endrika gelatin, izay azo tehirizina amin'ny endrika ranomandry. Raha hampiasaina dia azonao atao ny manampy sotro fihinanana 1 na goba 1 an'ny gelatin ity amin'ny fanomanana hafa ao an-dakozia, toy ny lasopy, lasopy hena ary tsaramaso.

Satria ny lasopy taolana dia tsara amin'ny fihenan'ny lanja

Ny lasopy taolana dia mpiray tsikombakomba amin'ny fihenan'ny lanja, satria manankarena amin'ny otrikaina, indrindra amin'ny collagen, izay manome henjana ny hoditra, manalavitra ny tsy fahatomombanana izay miseho rehefa very lanja na volabe.

Mbola vitsy ny kaloria ao aminy ary manampy amin'ny fanomezana fahafaham-po ny hanoanana, manamora ny fifikirana amin'ny sakafo. Mbola karbaona ambany izy io ary azo ampiasaina rehefa misy fameperana gliosida na rehefa mila misafidy proteinina bebe kokoa amin'ny sakafo ianao.

Zahao ity horonantsary manaraka ity raha mila toro-hevitra bebe kokoa momba ny fihenan'ny lanja tsara: