Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 27 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 1 Aogositra 2025
Anonim
Russia: We fight Ukraine to destroy US hegemony
Video: Russia: We fight Ukraine to destroy US hegemony

Votoatiny

Ny biotin, antsoina koa hoe vitamina H, B7 na B8, dia manao asa lehibe ao amin'ny vatana toy ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra, ny volo ary ny rafi-pitatitra.

Ity vitamina ity dia hita amin'ny sakafo toy ny aty, voa, atody atody, voamaina ary voanjo, ary koa vokarin'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay. Zahao ny latabatra misy sakafo manankarena biotine.

Noho izany, ny fanjifana ampy an'io otrikaina io dia zava-dehibe amin'ireo asa manaraka ao amin'ny vatana:

  1. Tazomy ny famokarana angovo ao anaty sela;
  2. Tazomy ny famokarana proteinina sahaza;
  3. Hamafiso ny fantsika sy ny volo;
  4. Tandrovy ny fahasalaman'ny hoditra, ny vava ary ny maso;
  5. Tazomy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra;
  6. Hatsarao ny fanaraha-maso glycemika amin'ny tranga diabeta karazana 2;
  7. Manampy amin'ny fandraisana ny vitamina B hafa ao amin'ny tsinay.

Satria ny biotine dia vokarin'ny flora amin'ny tsinay, zava-dehibe ny fanjifana fibre sy fisotro rano 1,5 L isan'andro farafahakeliny mba hahasalama ny tsinay sy amin'ny famokarana tsara an'io otrikaina io.


Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fanjifana biotine natokana dia miovaova arakaraka ny taona, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:

TAONAIsan'ny Biotin isan'andro
0 hatramin'ny 6 volana5 mcg
7 hatramin'ny 12 volana6 mcg
1 ka hatramin'ny 3 taona8 mcg
4 ka hatramin'ny 8 taona12 mcg
9 ka hatramin'ny 13 taona20 mcg
14 ka hatramin'ny 18 taona25 mcg
Vehivavy bevohoka sy mampinono35 mcg

Ny fampiasana fanampin-tsakafo biotin dia tsy tokony atao raha tsy misy tsy fahampiana io otrikaina io, ary tokony hatolotry ny dokotera foana.

Lahatsoratra Mahaliana

Ny fiterahana ve aorian'ny fanaovana firaisana ara-nofo no miteraka fanahiana?

Ny fiterahana ve aorian'ny fanaovana firaisana ara-nofo no miteraka fanahiana?

Ny fit apana ny fitondrana vohoka t ara dia mety hanondro ny fiafaran'ny kila y yoga mafana na divay mi y vera mi y fi akafoanana ao aminao, aingy t y midika izany hoe mila mahafoy ny zavatra tian...
Oxycodone sy toaka: fitambarana mety hahafaty

Oxycodone sy toaka: fitambarana mety hahafaty

Ny fihinanana oxycodone miaraka amin'ny alikaola dia mety hi y vokany mampidi-doza. Izany dia atria amy ketraka ny fanafody roa. Ny fampifangaroana ny roa dia mety hi y fiantraikany ynergi tic, mi...