Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 27 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 7 Ny Diabe 2025
Anonim
Russia: We fight Ukraine to destroy US hegemony
Video: Russia: We fight Ukraine to destroy US hegemony

Votoatiny

Ny biotin, antsoina koa hoe vitamina H, B7 na B8, dia manao asa lehibe ao amin'ny vatana toy ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra, ny volo ary ny rafi-pitatitra.

Ity vitamina ity dia hita amin'ny sakafo toy ny aty, voa, atody atody, voamaina ary voanjo, ary koa vokarin'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay. Zahao ny latabatra misy sakafo manankarena biotine.

Noho izany, ny fanjifana ampy an'io otrikaina io dia zava-dehibe amin'ireo asa manaraka ao amin'ny vatana:

  1. Tazomy ny famokarana angovo ao anaty sela;
  2. Tazomy ny famokarana proteinina sahaza;
  3. Hamafiso ny fantsika sy ny volo;
  4. Tandrovy ny fahasalaman'ny hoditra, ny vava ary ny maso;
  5. Tazomy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra;
  6. Hatsarao ny fanaraha-maso glycemika amin'ny tranga diabeta karazana 2;
  7. Manampy amin'ny fandraisana ny vitamina B hafa ao amin'ny tsinay.

Satria ny biotine dia vokarin'ny flora amin'ny tsinay, zava-dehibe ny fanjifana fibre sy fisotro rano 1,5 L isan'andro farafahakeliny mba hahasalama ny tsinay sy amin'ny famokarana tsara an'io otrikaina io.


Soso-kevitra voalaza

Ny habetsaky ny fanjifana biotine natokana dia miovaova arakaraka ny taona, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:

TAONAIsan'ny Biotin isan'andro
0 hatramin'ny 6 volana5 mcg
7 hatramin'ny 12 volana6 mcg
1 ka hatramin'ny 3 taona8 mcg
4 ka hatramin'ny 8 taona12 mcg
9 ka hatramin'ny 13 taona20 mcg
14 ka hatramin'ny 18 taona25 mcg
Vehivavy bevohoka sy mampinono35 mcg

Ny fampiasana fanampin-tsakafo biotin dia tsy tokony atao raha tsy misy tsy fahampiana io otrikaina io, ary tokony hatolotry ny dokotera foana.

Popular

Spondylolysis sy Spondylolisthesis: Inona izy ireo ary ny fomba fitsaboana

Spondylolysis sy Spondylolisthesis: Inona izy ireo ary ny fomba fitsaboana

Ny pondyloly i dia toe-javatra iray mi y vaky kely ny hazondamo ina ao amin'ny hazondamo ina, izay mety ho a ymptomatika na manome pondyloli the i , izay rehefa 'mihemotra' ny vertebra, ma...
Ahoana no hamantarana raha manana olana amin'ny fahitana ny zanakao?

Ahoana no hamantarana raha manana olana amin'ny fahitana ny zanakao?

Ny olana amin'ny fahitana dia fahita amin'ny ankizy any an-t ekoly ary rehefa t y voat abo izy ireo dia mety hi y fiatraikany amin'ny fahaizan'ny zaza mianatra, ary koa ny toetrany y n...