Tombontsoa 10 amin'ny voasarimakirana ara-pahasalamana

Votoatiny

• 1. Mankafy ny fihenan-danja
• 2. Manakana ny fitohanana
• 3. Manatsara ny vokatry ny gastroprotective
• 4. Miaro amin'ny aretina
• 5. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra
• 6. mampihena ny tosidra
• 7. Manakana ny tsy fahampian-dra
• 8. Manakana ny vato voa
• 9. Misoroka karazana homamiadana sasany
• 10. Manakana ny mony
• Fampahalalana momba ny sakafo ny voasarimakirana
• Ny fomba fampiasana
• Resipeo miaraka amin'ny voasarimakirana
• 1. ranom-boasarimakirana misy poara
• 2. Dite miaraka amin'ny voasarimakirana
• 3. Voasarimakirana voaroy
• 4. ranom-boasarimakirana misy voasary

Ny voasarimakirana dia voankazo voasary izay, ankoatry ny vitamina C be dia be, misy antioxidant tena tsara ary manankarena amin'ny fibres soluble izay manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana sy ny fifehezana ny tsinay, izay be mpampiasa amin'ny fanaingoana trondro, hazan-dranomasina ary akoho. Ho fanampin'izay, ny voasarimakirana sy ravina dia misy menaka manitra izay manome ny fofona mampiavaka azy ary azo ampiasaina hanamboarana dite.

Ny voasarimakirana vao nojinjaina dia manodidina ny 55% amin'ny vitamina C ilaina isan'andro, izay miasa ho toy ny antioksida mahery ary manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana, manakana ny aretina toy ny gripa sy sery, ary koa misy singa antioksida hafa, toy ny polyphenols ., limonoid ary asidra kafeinina.

Ny voasarimakirana, ankoatry ny fampitomboana ny fiarovan'ny vatana, dia mety hanana tombony ara-pahasalamana hafa, toy ny:

1. Mankafy ny fihenan-danja

Ny voasarimakirana dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja, satria kely ny kaloria ao aminy ary manankarena fibre, mamorona siligaoma ao amin'ny vavony ary mihena ny fahazotoan-komana. Ho fanampin'izany, inoana fa ny vitamina C dia manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana ary mety hanafainganana ny fizotran'ny fitrandrahana ny tavy, izay afaka mankasitraka ny fizotran'ny fihenan-danja.

Ny fisotroana rano miaraka amin'ny voasarimakirana, tsy misy siramamy na mamy, dia manampy amin'ny fanadiovana ireo tsiro, mampihena ny faniriana hihinana sakafo mamy, ankoatry ny fiatraikany diuretic, manampy amin'ny ady amin'ny fitazonana ny tsiranoka.

2. Manakana ny fitohanana

Ny voasarimakirana dia manampy amin'ny fanentanana ny tsinay satria manankarena fibre izy io, izay manohana ny fivezivezen'ny diky amin'ny alalàn'ny gastrointestinal, misy vokany tsara kokoa rehefa lanin'ny rano mafana mandritra ny fifadian-kanina.

3. Manatsara ny vokatry ny gastroprotective

Ny iray amin'ireo fitambarana mavitrika amin'ny voasarimakirana dia ny limonene, izay naseho fa misy vokadratsy sy manohitra ny otrikaretina ary ny bakteria Helicobacter pylori, ankoatry ny fisorohana ny fiandohan'ny vavony sy ny fery duodenal.

4. Miaro amin'ny aretina

Noho ny limonène, ny voasarimakirana dia manana antifungal sy anti-bakteria fananana izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina toy ny candidiasis, gripa, sery ary aretina avy amin'ny bakteria hafa toy ny Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae SY Moraxella catarrhalis.

5. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra

Satria manan-karena vitamina C izy, ny fihinanana voasarimakirana tsy tapaka dia mampiroborobo ny famerenan'ny sela ary ny fiforonan'ny collagen, izay rafitra manome fihenjanana sy fahamendrehana amin'ny hoditra, manafaingana ny fahasitranan'ny ratra. Ho fanampin'izany, dia manan-karena amin'ny fitambarana bioactive miaraka amin'ny fananana antioksida, izay manakana ny fahanterana aloha loatra sy ny fisehoan'ny ketrona.

6. mampihena ny tosidra

Ny limon dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny tosi-dra, satria manankarena flavonoida izay misy fiatraikany amin'ny vasoconstriction ny arteriôna, mampihena ny lalan-dra ary manatsara ny fikorianan'ny rà. Ho fanampin'izany, ny vitamina C dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny tosidra.

7. Manakana ny tsy fahampian-dra

Manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra ny voasarimakirana satria misy vitamina C, izay mankasitraka ny fitrohana vy amin'ny haavon'ny tsinay, indrindra ny vy avy amin'ny loharanon'ny zavamaniry. Ho an'izany dia zava-dehibe ny fihinanana sakafo manankarena amin'ity mineraly ity miaraka amin'ny sakafo feno vitamina C, anisan'izany ny voasarimakirana.

8. Manakana ny vato voa

Ny asidra citrika misy ny voasarimakirana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fananganana vato voa, satria tsy dia be asidra ny urine. Ho fanampin'izany, manana toetra diuretic izay manampy koa hisorohana ny fananganana vato.

9. Misoroka karazana homamiadana sasany

Ny voasarimakirana dia misy fitambarana bioaktifa maro toy ny limonoid sy flavonoid izay manana anti-fivontosana, anti-inflammatoire ary anti-oxidant izay misoroka ny fiforonan'ny radikaly afaka, mitaona apoptosis ary manakana ny fielezan'ny sela.

10. Manakana ny mony

Noho ny fananana voasarimakirana fanefitra sy fanoherana ny fanaintainana dia azo atao ny miady amin'ny bakteria sasany izay misy ifandraisany amin'ny fananganana mony.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary jereo ny fomba hankafizanao ny tombony azo avy amin'ny voasarimakirana:

Fampahalalana momba ny sakafo ny voasarimakirana

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ny fitambaran'ny sakafo ho an'ny voasarimakirana 100 g:

Zava-dehibe ny milaza fa mba hahazoana ny tombontsoa rehetra voalaza etsy ambony dia tsy maintsy ampidirina amin'ny sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana ny voasarimakirana.

Ny fomba fampiasana

Ny fomba tsara indrindra ahazoana ny tombo-tsoa rehetra amin'ny voasarimakirana dia ny fampiasana ny ranom-boankazo, ny pulp ary ny voasarimakirana, ity farany manan-danja noho ny zava-misy fa ny menaka manitra an'io voankazo io dia hita ao amin'ny hoditr'asa.

Ny ranona voasarimakirana dia zava-dehibe hohanina mangatsiaka ary raha vantany vao vita io dia satria 20% ny vitamina C very aorian'ny ora 8, amin'ny hafanan'ny efitrano ary 24 ora raha ao anaty vata fampangatsiahana.

Raha ny fihinanana ny voasarimakirana hisorohana ny tsy fahampian-dra dia ilaina ny mihinana azy miaraka amin'ireo sakafo hafa izay manankarena vy, mankasitraka ny fitrohan'io mineraly io amin'ny haavon'ny tsinay. Raha ny fitsaboana ny mony dia ny fisotroana ranom-boasarimakirana 1 vera isa-maraina no tena mety.

Satria tena be mpampiasa izy io, ny voasarimakirana koa dia manana fampiharana hafa tsy dia fahita firy, ary azo ampiasaina hanalana ny tavy amin'ny fitoeran'ny fatana na ny fatana, ary manakana ny fivoaran'ny zavamiaina bitika noho ny fitiavany.

Ho fanampin'izany, ny menaka manitra voasarimakirana dia azo ampiasaina amin'ny diffusers na fresheners amin'ny rivotra ho an'ny aromatherapy, manitra sy manadio ny rivotra, indrindra amin'ny tranganà aretin'ny taovam-pisefoana. Ny fofony dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina koa, satria rehefa tsofoka dia manentana ny norepinephrine, neurotransmitter izay misy fiatraikany amin'ny ati-doha.

Resipeo miaraka amin'ny voasarimakirana

Na dia marikivy aza, ny voasarimakirana dia mpiorina tsara hanomanana tsindrin-tsakafo matsiro sy ranony detox, aseho etsy ambany:

1. ranom-boasarimakirana misy poara

Io ranom-boankazo io dia manentana ny fandevonan-kanina ary misy fiatraikany laxative izay manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana, ary koa manampy amin'ny fanadiovana sy fanapoizinana ny vatana.

Fangaro:

• Ranom-boasarimakirana 1;
• Voahangy 1 notapahina ho cubes;
• 2,5 sm ny faka-kazo vaovao;
• Kôkômbra antsasaky ny voadidy ho cubes.

Fomba fanomanana:

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra ary aroso miaraka amin'ny gilasy kely. Azo sotroina isan'andro izy ary tsara kokoa amin'ny maraina, amin'ny vavony foana.

2. Dite miaraka amin'ny voasarimakirana

Ity dite ity dia misy menaka manitra an'ny voasarimakirana izay misy vokany manadio, ankoatry ny matsiro entina aorian'ny sakafo, ohatra.

Fangaro

• Rano antsasaky ny vera
• Voanjo voasarimakirana 3 cm

Fomba fanomanana

Andrahoy ny rano ary avy eo ampio ny voasarimakirana. Sarony mandritra ny minitra vitsivitsy ary avy eo maka, mbola mafana, tsy mamy.

3. Voasarimakirana voaroy

Fangaro

• ranom-boasarimakirana 2
• Frezy 5
• Rano 1/2 vera

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ireo akora ireo ary raiso avy eo, nefa tsy mamy.

4. ranom-boasarimakirana misy voasary

Fangaro

• Voasary 2
• Voasarimakirana 1
• Rano mangirana 100 ml

Fomba fanomanana

Kitiho anaty ranom-boasarimakirana ny voasary sy ny voasarimakirana ary afangaro amin'ny rano mamirapiratra ity ranom-boankazo ity ary ento manaraka. Ity dia tsimbadika tsara amin'ny soda voajanahary.

Ho fanampin'izany, ny voasarimakirana dia manakana ny fitrandrahana voankazo hafa, ary azo ampiana amin'ny voankazo hafa toy ny paoma, poara, akondro na avokado, na koa ao amin'ny salady voankazo, mba hisorohana ny fitrandrahana azy.