Ny fon'ny tombotsoan'ny palmie

Votoatiny

• Tabilao fampahalalana momba ny sakafo
• Fomba hankafizana ny fon'ny palma
• Voaloboky ny felatanana misy saosy pesto
• Fon'ny au gratin misy saosy fotsy
• Vidiny ary aiza no hividianana

Tena tsara ny manampy ny salady, miaraka amin'ny kaloria kely, tsy misy kolesterola sy fibre be dia be, ny fon'ny felatanana dia safidy lehibe ho an'ireo izay te hihena ary azo ampiasaina amin'ny fizotran'ny fizotran'ny sakafo Dukan. Izy io koa dia loharanon'ny proteinina mahia izay manampy amin'ny fitazonana ny hozatra, ary akora tsara ho an'ny olona manao fanatanjahan-tena.

Ny fon'ny palmie, fantatra ihany koa amin'ny maha-palma, dia ny atin'ny hazo palma hita any Brezila sy Costa Rica ary hita amin'ny karazany 3, juçara, açaí na pupunha fa mazàna dia hita ao amin'ny fivarotana lehibe am-bifotsy siny. vera. Noho io antony io dia avo ny fatran'ny sodium ao am-pon'ny rofia ary noho izany dia tokony ho lanin'ny olona manana tosidra ambony amin'ny antonony.

Tabilao fampahalalana momba ny sakafo

Fomba hankafizana ny fon'ny palma

Ny fon'ny palma dia ampiana mora amin'ny salady, manapaka fo palma am-bifotsy 1 fotsiny ho fofona ary ampio salady, voatabia, menaka oliva ary oregano. Azo atao hafa ny mampiditra ny fon'ny palma ao anaty pizza na paty, ohatra.

Voaloboky ny felatanana misy saosy pesto

Fangaro

• 4 palma am-bifotsy am-bifotsy
• Ravina basilà 1 kaopy
• 1/4 kaopy saosy tsy natsatsika
• 1/4 kapoaka fromazy Parmesan grated
• Tongolo lay 1 tongolo lay
• 1/2 kaopy (dite) menaka oliva
• Sira sy dipoavatra mainty hanandrana

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty lapoaly tsy mipetaka amin'ny fonon-diloilo olitra ny fon'ireo felatanana mandra-pahatongan'ny volontany volamena. Avadiho im-betsaka mba hitovy loko ny palma rehetra. Avy eo dia manaova saosy pesto izay hamafazana ny fon'ny felatanana.
Ho an'ny saosy pesto dia afangaro ao anaty blender ireo akora sisa tavela mandra-panamiana. Araraoty ny saosy amin'ny atin'ny voanio ary aroso.

Fon'ny au gratin misy saosy fotsy

Fangaro

• 1 siny fonon'ny palma pickled
• 300 grama lovia fromazy
• 300 g ny tratran'ny vorontsiloza mifoka
• Dibera 1 sotro
• Ronono 1 kaopy
• Katsaka katsaka 2 sotro fihinanana
• fromazy parmesan grated ho an'ny gratin
• sira, dipoavatra mainty ary nutmeg ho an'ny zava-manitra

Fomba fanomanana

Fonosy ao anaty sombin-kesika sy tratra vorontsiloza ny fon'ny palma tsirairay avy ary apetraho ao anaty lovia afaka miditra ao anaty lafaoro. Arotsaho ny saosy fotsy, atondraho ny fromazy Parmesan ary endaso amin'ny lafaoro antonony mandritra ny 20 minitra na mandra-pahatongan'ny volontany volamena ary masaka tsara.

Ho an'ny saosy fotsy dia ataovy ao anaty lovia kely fotsiny ny dibera sy ny vovo-katsaka mandra-pitrongana tanteraka ny dibera. Afangaroy amin'ny vovo-katsaka mandra-pahatonga azy ho lasa paty ary avy eo ampio ny ronono, afangaro tsy tapaka mandra-pahatongan'ny matevina sy ho lasa fanamiana. Manaova sira amin'ny sira, dipoavatra mainty ary nutmeg.

Vidiny ary aiza no hividianana

Ny fonosana 500 grama misy fo am-bifotsy am-bifotsy dia mitentina 20 ka hatramin'ny 40 reais. Hita tao amin'ny `` https://mg.wiktionary.org/w/index.php?title=fifampikorohanay&oldid=18870745 '' tombo-kase mangarahara.

Zava-dehibe izany fikarakarana izany satria atahorana ho lany tamingana ny fon'ny Juçara ary noho izany dia voarara ny famongorana azy any Brezila, ka ny fon'ny açaí sy ny fofom-pelatanana pupunha ihany no tsy avela ho faty aorian'ny fongotra ny fon'ny palmie. Ireo hazo palma ireo dia maniry haingana kokoa ary mora maniry kokoa ary manome toky ny fitrandrahana am-po ny palma azo antoka sy ny fanjifana azy io.