9 tombony lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny kôkômbra (miaraka amin'ny fomba fahandro mahasalama)

Votoatiny

• Ahoana ny fampiasana kôkômbra
• 1. Rano kôkômbra
• 2. Fomba fanamboarana koba kôkômbra
• 3. ranom-boankazo detox kôkômbra
• 4. Salady kôkômbra

Ny kôkômbra dia legioma mahavelona ary ambany kaloria, satria manankarena amin'ny rano, mineraly ary antioxidant, manana tombony ara-pahasalamana marobe toy ny fihenan'ny fihenan'ny lanja, mitazona ny vatana ho maina sy ny fiasan'ny tsinay voafehy, ary koa ny fihenan'ny rà haavon'ny siramamy.

Ho fanampin'izany, ny kôkômbra dia be mpampiasa hamelombelona sy handrendrika ny hoditra, ary koa hitazomana ny fahasalaman'ny volo, ary azo lanina amin'ny salady, ranom-boankazo na amin'ny fanomanana sarontava tarehy, ohatra.

Ahoana ny fampiasana kôkômbra

Ny kôkômbra dia azo hanina manta, amin'ny ranom-boankazo na vitamina na azo hanina amin'ny endrika pickles, fomba iray hitehirizana sakafo mandritra ny fotoana lava kokoa. Na izany aza, tsy ny olona rehetra no mahavita mandevona kôkômbra amin'ny fomba mahomby, ary ny vahaolana tsara hafa azo ampiasaina amin'ny fihinanana fibre sy vitamina manana kaloria kely dia amin'ny alàlan'ny voatavo na baranjely.

1. Rano kôkômbra

Amin'ny olona sasany dia mety ho sarotra ny handevona azy ary amin'ny tranga toy izany dia azo asiana silaka kôkômbra ao anaty rano sy sotroina mandritra ny andro. Ho fanampin'izany, ny rano kôkômbra dia manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana, mitazona azy ho hydrated ary manome antioxidant.

Mba hanomanana rano kôkômbra dia asaina manisy kôkômbra 250 grama ao anaty rano 1 litatra.

2. Fomba fanamboarana koba kôkômbra

Fangaro:

• 1/3 kaopy misy vinaingitra paoma;
• Siramamy 1 sotro fihinanana;
• 1/2 sotro ny sakamalao grated;
• Kôkômbra 1.

Fomba fanomanana:

Afangaro ny siramamy, vinaingitra ary sakamalao ary afangaro mandra-pahafatin'ny siramamy rehetra. Ampio ny kôkômbra voapaika amina silaka manify be amin'ny hodiny ary avelao mandritra ny adiny roa farafahakeliny ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hanompoana azy.

3. ranom-boankazo detox kôkômbra

Fangaro:

• Paoma 2 misy peel;
• Kôkômbra antonony 1;
• Ravina mint 3.

Fomba fanomanana:

Esory ny voa avy amin'ny paoma ary daroka ny fangaro rehetra ao anaty blender. Misotroa gilasy fa tsy asiana siramamy. Jereo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo hafa izay manampy anao hihena.

4. Salady kôkômbra

Fangaro:

• Ravina salady 4;
• 1/2 sotraky ny sotron-drano;
• Voatabia diced lehibe 1;
• Atody nandrahoina 1;
• Kôkômbra 1 amin'ny ravina na cubes;
• Karaoty grated 1;
• Menaka oliva, vinaingitra, persily, voasarimakirana ary oregano ho an'ny zava-manitra.

Fomba fanomanana:

Andrahoy ny atody ary tapaho ny legioma, afangaroy ny zava-drehetra sy ny zava-manitra raha tianao. Manompoa vaovao ho fanombohana sakafo atoandro na sakafo hariva. Raha maniry ilay olona, ​​dia azony atao ny manampy akoho na tuna voakiky hanina ho an'ny sakafo hariva.