Antony 4 mahatonga an'i Meghan Markle ho malina amin'ny fanaovana yoga alohan'ny andro mariaziny

Votoatiny

• Yoga dia manampy anao hankasitraka ny fotoana ...
• ... ary tsarovy tsara kokoa.
• Ny yoga dia mety hanala ny blues aorian'ny fampakaram-bady.
• Ny yoga dia manampy anao hiatrika adin-tsaina.
• Famerenana ho an'ny

Efa naheno ve ianao fa hisy mariazy mpanjaka ho avy? Mazava ho azy fa manana ianao. Hatramin'ny nifandraika tamin'ny Printsy Harry sy Meghan Markle tamin'ny volana Novambra, ny fanambadian'izy ireo dia nanome fialan-tsasatra tsara amin'ny zavatra mahakivy rehetra amin'ny vaovao. Nianatra momba ny fanazaran-tena mafy nataon'i Meghan Markle izahay, nividy kiraro kiraro fotsy ankafiziny roa, ary namaky ny antsipiriany rehetra tamin'ny androny.

Raha manana fisalasalana ianao fa variana ny olona, ​​olona 2,8 tapitrisa eo ho eo no nijery ny fampakaram-badin'i Prince William sy Kate Middleton, izay fanamafisana ny taona no nahatonga azy mivady ho tratry ny tsindry hazo lena.

Ahoana no hiatrehana? Nanao yoga tsy tapaka i Markle nandritra ny androm-piainany (mpampianatra yoga ny reniny), ary tsy nisy naningana ireo volana nialoha ny fampakaram-bady. Raha ny marina, misy antony tena mahatonga ny fampihenana ny fanazaran-tena alohan'ny andro mahasosotra - ary tsy misy ifandraisany amin'ny fitafy tsara tarehy. (Related: Ny fijerena ny reniko lasa mpampianatra yoga dia nampianatra ahy ny dikan'ny hery vaovao)

"Ny yoga 15 minitra monja dia afaka manampy anao hahatsapa ho vonona ny hidina eny amin'ny lalantsara na amin'ny hetsika lehibe iray," hoy i Heather Peterson, lehiben'ny yoga ao amin'ny CorePower Yoga. "Ny fampidirana yoga amin'ny fanazaran-tena isan'andro dia hampitony ny hozatrao sy hahatonga anao hahatsapa ho matanjaka kokoa - ara-batana sy ara-tsaina."

Ireto misy antony hafa hanarahana ny fitarihan'i Markle ary handray ilay fampiharana alohan'ny fanoloran-tenanao lehibe manaraka-na dia tsy mafy toy ny fampakaram-bady notandreman'ny ampahatelon'izao tontolo izao izay manamarika ny fidiranao ho mpanjaka.

Yoga dia manampy anao hankasitraka ny fotoana ...

Fantatrao ve ny fotoana lehibe toa mihodinkodina haingana kokoa noho ny ambany? Yoga dia afaka manampy anao amin'ny fampiasana ny ankamaroan'izy ireo. "Arakaraky ny ampiharanao ny maha eo anao eo amin'ny tsihy no hahamora kokoa ny fijanonanao eo amin'ny fiainana andavanandro," hoy i Heidi Kristoffer, mpamorona ny CrossFlowX Yoga sy endrika mpanolo-tsaina yoga. Tsy manao fanazaran-tena fotsiny ianao ny yoga, hoy ny fanazavany. "Mampihatra izay tianao hahatongavanao sy hahatsapanao amin'ny fiainanao ianao."

Fanampin'izay, ny yoga dia afaka manampy anao hihoatra ny sakana ara-tsaina manakana anao tsy hanana fotoana mahafinaritra. "Ny yoga dia tsy miasa kinks ara-batana fotsiny fa manampy anao amin'ny saina koa, izay manamora ny fahafinaretana amin'ny fotoana rehetra," hoy i Kristoffer.

... ary tsarovy tsara kokoa.

Ny olona dia nahavita tsara kokoa tamin'ny fitsapana fitadidiana taorian'ny 20 minitra yoga noho ny nataon'izy ireo taorian'ny cardio, araka ny a Gazetin'ny asa ara-batana & fahasalamana fianarana. "Ny fanazaran-tena sy ny fampihetseham-pofonaina dia fantatra fa mampihena ny tebiteby sy ny fihenjanana, izay afaka manatsara ny isa amin'ny fitsapana kognita sasany," hoy i Neha Gothe, Ph.D., mpampianatra momba ny kinesiolojia, fandinihana ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena ao amin'ny Oniversiten'i Wayne State any Detroit. valandresaka nifanaovana tamin'ny mpanao gazety.

Ny yoga dia mety hanala ny blues aorian'ny fampakaram-bady.

Fantatrao fa ny yoga dia mampihetsi-po anao aorian'ny andro ratsy, saingy mety hanampy amin'ny famoizam-po koa izany. Ny fanaovana yoga indroa isan-kerinandro dia nampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny veterana taorian'ny fanazaran-tena roa volana, araka ny fikarohana natao tao amin'ny Fivoriambe faha-125 taonan'ny Fikambanana Amerikanina Psycholojika. Manoro hevitra izahay hanomboka amin'ireo pose yoga valo izay manampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana.

Ny yoga dia manampy anao hiatrika adin-tsaina.

Voalohany, mamporisika anao ny yoga hifantoka amin'ny fofonainao mandritra ny fotoan-tsarotra, fahaiza-manao izay mitovy lanja aminy rehefa miala amin'ny studio ianao. "Ny fofon'ainao dia zavatra azonao atao amin'ny fotoana rehetra lavitry ny fandrianao ary mahatsiaro ho sahirana ianao," hoy i Peterson.

Manampy ihany koa ny fametrahana finiavana. Ireo mpampianatra ao amin'ny CorePower Yoga dia manomboka ny fampianarana amin'ny alàlan'ny fametrahana tanjona, avy eo dia ampahatsiahiviny izany mandritra ny fotoam-pianarana, indrindra mandritra ny fotoana sarotra. "Ity dia mampiofana anao hitandrina ny fifantohanao rehefa mafy ny raharaha," hoy i Peterson.

Kristoffer dia manolo-kevitra ny hametraka tanjona mitovy amin'izany na misafidy mantra alohan'ny hetsika lehibe iray, indrindra fa ny fihetseham-po. "Ny mantra sy ny fikasanao dia mety hitovy zavatra, misafidy andianteny iray izay mamela anao," hoy izy. Ary raha mahatsiaro ho sahirana ianao, dia "avereno ny mantrao mandra-pahatongan'ny fofon'ainao ho lalina sy lalina, ary hiverina mafy amin'ny ankehitriny ianao."

Raha mila fanampiana amin'ny mantra ianao, ny fifantohana amin'ny fankasitrahana sy ny fitiavana dia filokana azo antoka, fampakaram-bady mpanjaka na hafa.

Famerenana ho an'ny