Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fampiasana menaka tena ilaina, araky ny fikarohana farany

Votoatiny

• Ahoana ny fiasan'ny menaka ilaina
• Ahoana no hividianana menaka * Tsara * Tena ilaina
• Ahoana no fampiasana azy ireo tsara
• Ireo menaka tena ilaina
• Famerenana ho an'ny

Vantany vao voatokana ho an'ny kilasy yoga sy ny fanorana, dia niditra tamin'ny fomba ofisialy ny menaka ilaina. Namboarina tamin'ny fangaro aromatika mahery izay namboarina sy nalaina avy tamin'ny zavamaniry, nihanaka ny lazan'ireo menaka ireo rehefa hitan'ny mpahay siansa fa nisy vokany lehibe teo amin'ny fahasalamantsika izany, noho ireo akora fantatra amin'ny hoe fofona. (Jereo: Inona avy ireo menaka tena ilaina ary ara-dalàna ve izy ireo?)

"Maherin'ny 50 ny fofona avy amin'ny menaka esansiela no fantatra sy hita fa manao zavatra toy ny fanatsarana ny torimaso, mampihena ny tebiteby, mampihena ny tosidra, ary manafaingana ny fiterahana indray aza," hoy i Hanns Hatt, Ph.D., profesora ao amin'ny departemantan'ny fisiolojian'ny sela ao amin'ny Ruhr University Bochum any Alemana, izay mpisava lalana amin'ny ankamaroan'ny fikarohana tato ho ato momba ny fofona. Ny menaka essentiel matanjaka dia mipoitra, ary mipoitra avokoa ny vokatra hatsaran-tarehy, zava-pisotro, deodorant ary vahaolana fanadiovana. Ity ny torolàlana ho an'ny menaka manitra rehetra.

Ahoana ny fiasan'ny menaka ilaina

Ny menaka esansiela dia azo ampiharina amin'ny hoditra, entona, na atelina zava-pisotro toy ny dite. Ny fofona ao anatiny dia zaraina manerana ny lalan-dranao, hoy i Hatt. Avy any, asehon'ny fikarohana nataony, mifamatotra sy mampavitrika ireo mpandray olfactory anao izy ireo ary manakaiky ny hoditrao, ny fonao, ny voa, ny tsinainao ary ny havokavokao. Miankina amin'ny karazana ampiasainao, ny menaka iankinan'ny aina dia afaka manao zavatra toy ny fanamaivanana ny aretin'andoha migraine, ny fampitomboana ny fiovaovan'ny hoditra mba hampiroboroboana ny fahasitranan'ny ratra, ary hahatonga anao ho mailo kokoa.

Ny menaka essentiel sasany aza dia hita fa mampihena ny bakteria sy ny viriosy. Thymol, fofona ao amin'ny menaka tena ilaina amin'ny thyme manana fananana antibakteria, dia ampiasaina amin'ny otrikaretina maro sy mpanadio trano. Rehefa esorinao ny mikraoba eny ambonin'ny habakabakao, dia avoaka amin'ny habakabaka ny thymol, izay mety hanohana ny taovam-pisefoana, hoy i Cher Kaufmann, aromatherapist voamarina ary mpanoratra Menaka iankinan'ny natiora. (Ireto misy fomba telo tsara hanadiovana ny tranonao amin'ny fampiasana menaka tena ilaina.)

Ahoana no hividianana menaka * Tsara * Tena ilaina

Azonao atao ny mividy vokatra misy menaka manitra ao anatiny, toy ny menaka hoditra sy ny vahaolana fanadiovana. Azonao atao koa ny mividy ny menaka madio ampiasaina amin'ny diffuser na manampy amin'ny lotion tsy misy fofona. Saingy mitandrema: Ny orinasa sasany dia mametraka fofona synthetic ao anaty menaka, izay mety tsy manana toetra ara-pahasalamana, hoy i Kaufmann.

Mba hahazoana antoka fa mahazo vokatra madio ianao dia tadiavo ny anaran'ny zavamaniry latinina eo amin'ny tavoahangy, famantarana iray fa izy no tena izy, hoy izy. Ny tavoahangy dia tokony ho vera miloko mainty, izay manakana ny fiparitahan'ny hazavana ary tsy ho simba toy ny plastika. Alohan'ny hividiananao, hoy i Kaufmann, zahao ny tranonkalan'ny orinasa sao hahamarina fa manao fitiliana chromatography – spectronomie mass (GC-MS) hahazoana antoka kalitao.

Ahoana no fampiasana azy ireo tsara

Ireo menaka ireo dia mila ampiasaina amin'ny fatra voarefy. Ny fihoarana azy ireo dia fahadisoana mahazatra, ary ny fifantohana avo lenta-ny vola azonao raha avelanao hiparitaka mandritra ny tontolo andro ny mpanaparitaka, ohatra, dia hampiditra be loatra ny rafi-pandrefesana ao amin'ny vatana ary hanadino ny nerveo trigeminal ao amin'ny ati-dohanao, mitarika aretin'andoha, maloiloy, ary fanina, hoy i Hatt. Raha te hampiasa soa aman-tsara ny menaka dia mihazakazaka diffuser tsy mihoatra ny 30 minitra indray mandeha, avy eo maka aina mandritra ny adiny iray na roa, hoy i Kaufmann. Na mitadiava modely misy maody maodely, toy ny Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), izay manaparitaka solika mandritra ny 10 minitra ary avy eo mikatona mandritra ny 20 minitra. Ataovy mandritra ny adiny iray na roa, avy eo maka fotoana tsy mitovy. (Ireo diffuser menaka tena ilaina ireo dia avo roa heny noho ny haingo mahafinaritra.)

Raha manosotra menaka amin'ny lohanao ianao, dia arotsaho foana izany mba hisorohana ny fahasosorana amin'ny hoditra. Raha manana hoditra saro-pady ianao, dia atombohy amin'ny fifantohana 1 isan-jato, izay mitovy amin'ny menaka manan-danja fito ka hatramin'ny sivy mitete nafangaro tamin'ny menaka tsy miandany toy ny jojoba, argan, na voaloboka. Ny diloilo 2 ka hatramin'ny 3 isan-jato (menaka esansiela 12 ka hatramin'ny 27 grama amin'ny menaka tsy miandany iray) dia azo antoka hampiasaina amin'ny ankapobeny, hoy i Kaufmann.Fa andramo foana ny menaka kely voadona ao amin'ny sandrinao alohan'ny hampiasana azy manontolo, ary atodiho ny diloilo isaky ny roa ka hatramin'ny efatra herinandro mba tsy ho tonga saina loatra amin'ny iray ianao. Farany, jereo ny tavoahangy raha mila fitandremana fanampiny. Ny menaka citrus maro, ohatra, dia afaka mampitombo ny fihetsikao amin'ny hazavana UV. (Related: Ahoana no nanampian'ny fanandramana menaka tena ilaina ahy tamin'ny farany nampitony ny Eff Out)

Ny fihinana menaka esansiela dia sarotra kokoa ary tsy tokony hatao raha tsy amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny mpitsabo aromatherapist na mpitsabo arofika voamarina, hoy i Kaufmann.

Ireo menaka tena ilaina

Ireo menaka dimy ireo dia manana tombony voaporofo ara-tsiansa. (Ary ireto misy menaka esansiela 10 mbola tsy henonao mihitsy.)

• Thyme: Afaka mamono otrikaretina izy io ary manohana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana koa.
• Peppermint: Ny fihinana ny menaka dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny lalan-drivotra, hampiakatra ny fahamailoana sy ny tanjaka. (Aza adino ny manatona manam-pahaizana aloha.)
• Lavender: Fantatra amin'ny ankapobeny ho fanampiana amin'ny torimaso izy io. Fa ny sniffng dia afaka mampihena ny hamafin'ny migraine, hoy ny fikarohana.
• Bergamot: Ny fofona fotsiny dia afaka mampihena ny haavon'ny hormone cortisol ao anatin'ny 15 minitra, hoy ny tatitra Fitsaboana fanampinyResearch.
• Chamomile: Rehefa ampiharina eo an-toerana dia anti-inflammatory mahery vaika izy io. Afaka manatsara ny torimaso koa izany. (Ireto misy menaka tena ilaina manampy amin'ny fanahiana sy ny adin-tsaina.)

Famerenana ho an'ny