Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 22 Février 2021
Daty Fanavaozana: 16 Aogositra 2025
Anonim
Fihirana fanampiny 30 Fo mitambatra
Video: Fihirana fanampiny 30 Fo mitambatra

Votoatiny

Ny antony miafina mety tsy hihamafy ny vavony dia tsy ny ataonao ao amin'ny gym, fa ny ataonao amin'ny andro sisa. "Ny zavatra tsotra toy ny mipetraka eo amin'ny latabatra mandritra ny andro dia afaka manakorontana ny ezaka ataonao amin'ny fanaovana sary sokitra", hoy i Brent Brookbush, mpampiofana any New York City, manam-pahaizana manokana momba ny fanatsarana ny fahaiza-manao nohamarinin'ny National Academy of Sports Medicine. Ny fipetrahana amin'ny toerana iray dia mitarika hozatra tery, izay mety hanasarotra ny fifanekena ny abs-nao ary hanao fihetsika mahomby, hoy izy.

Ny drafitra fizarana efatra an'i Brookbush dia miatrika an'io olana io mba hahazoanao ny fampihetseham-batanao tsara indrindra hatrizay. Manomboha dieny izao ary matokia ianao fa tsy hahatratra ny afovoanao ao anatin'ny efa-bolana.

NY HATAO

Ataovy in-2 na in-3 isan-kerinandro ireo fihetsika ireo. Ireo voalohany dia natao hanafaka sy hanenjana ny vatanao aloha. Ity dia mametraka ny fototra ho an'ny sisa mihetsika mba hiasa eo afovoanao.


Ampitomboy ny valiny: Ampio cardio imbetsaka isan-kerinandro mba handoro flab manerana. Na ampifamadiho ny zavatra ary jereo ary ataovy amin'ny fampihetseham-po Flat Flat ny 10 Minitra.

IZAY IANAO

Roller foam, baolina azo antoka ary fantsona fanoherana (tsy azo atao ny maty). Mitadiava fitaovana amin'ny www.novainfo.rg.

Mandehana any amin'ny mahazatra!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Natolotry Izahay

Ahoana no fanomanana dite

Ahoana no fanomanana dite

Mba hanomanana t ara ny dite, amin'ny fanaovana ny ankamaroan'ny t irony y ny toetrany, dia zava-dehibe ny:At ofohy amin'ny vilany vy t y mi y fangarony ny rano ary at ipazo ny afo rehefa ...
Cellulite amin'ny maso: fanafody ary atahorana ho voan'ny areti-mifindra

Cellulite amin'ny maso: fanafody ary atahorana ho voan'ny areti-mifindra

Ny celluliti orbital dia ny fivonto ana na ny t imokaretina izay hita eo amin'ny vava amin'ny tarehy izay ampidirina ny ma o y ny miraikitra aminy, toy ny hozatra, hozatra, lalan-dra ary fitao...