Ny fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny vehivavy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny antony miafina mety tsy hihamafy ny vavony dia tsy ny ataonao ao amin'ny gym, fa ny ataonao amin'ny andro sisa. "Ny zavatra tsotra toy ny mipetraka eo amin'ny latabatra mandritra ny andro dia afaka manakorontana ny ezaka ataonao amin'ny fanaovana sary sokitra", hoy i Brent Brookbush, mpampiofana any New York City, manam-pahaizana manokana momba ny fanatsarana ny fahaiza-manao nohamarinin'ny National Academy of Sports Medicine. Ny fipetrahana amin'ny toerana iray dia mitarika hozatra tery, izay mety hanasarotra ny fifanekena ny abs-nao ary hanao fihetsika mahomby, hoy izy.

Ny drafitra fizarana efatra an'i Brookbush dia miatrika an'io olana io mba hahazoanao ny fampihetseham-batanao tsara indrindra hatrizay. Manomboha dieny izao ary matokia ianao fa tsy hahatratra ny afovoanao ao anatin'ny efa-bolana.

NY HATAO

Ataovy in-2 na in-3 isan-kerinandro ireo fihetsika ireo. Ireo voalohany dia natao hanafaka sy hanenjana ny vatanao aloha. Ity dia mametraka ny fototra ho an'ny sisa mihetsika mba hiasa eo afovoanao.

Ampitomboy ny valiny: Ampio cardio imbetsaka isan-kerinandro mba handoro flab manerana. Na ampifamadiho ny zavatra ary jereo ary ataovy amin'ny fampihetseham-po Flat Flat ny 10 Minitra.

IZAY IANAO

Roller foam, baolina azo antoka ary fantsona fanoherana (tsy azo atao ny maty). Mitadiava fitaovana amin'ny www.novainfo.rg.

Mandehana any amin'ny mahazatra!

Famerenana ho an'ny