Holatra 6 izay mihetsika amin'ny tifitra turbo ho an'ny rafitra fiarovana

Votoatiny

• Ny majika holatra fanafody
• Raiso miaraka amin'ny reishi ny sisiny
• Afaka manampy i Reishi
  
• Andramo ny mana ny liona raha hampitombo ny ati-doha
• Lion's mane dia afaka manampy
  
• Raiso ny dosidantantantantanao miaraka amina chaga radical-ady miady
• Afaka manampy i Chaga
  
• Miezaha hifandray am-po shiitake
• Afaka manampy i Shiitake
  
• Ampio hiady amin'ny homamiadana amin'ny rambon'ny turkey
• Afaka manampy ny rambony Torkia
  
• Mila pick-me-up? Cordyceps hamonjy
• Cordyceps dia mety hanampy amin'ny
  
• Entina ny holatra

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny majika holatra fanafody

Mampatahotra anao ve ny fiheverana holatra fanafody? Makà fofonaina lalina ary mijanona miaraka aminay. Eny, hiteny aminao izahay hametraka holatra ao amin'ny kafe (ankoatry ny zavatra hafa). Fa misy antony marim-pototra amin'izany, mianiana izahay.

Ny holatra fanafody dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana tatsinanana nandritra ny an'arivony taona maro ary nahazo laza bebe kokoa hatramin'ny farany. Natao halaina ho vovoka (tsy natao hohanina manta na manontolo mihitsy izy ireo), dia afaka mahita ireo holatra ireo amin'ny endrika samihafa, ao anatin'izany ny latte any Los Angeles izay be fivoarana. Iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hanamboarana ny holatrao, na izany aza? Manampia sotro fotsiny amin'izay misy ao amin'ny menio - mety ho malama, maraina, legioma na kapoakan'ny java-maraina.

Ny lisitry ny tombontsoa ara-pahasalamana omen'ny holatra fanafody dia lava (eritrereto: famporisihana ny ati-doha, mpanampy hormonina, herinaratra antioksida). Fa ny holatra tsirairay dia miavaka ary manome ny tombony manokana ho an'ny fahasalamana.

Mariho fa ireo efitra fandroana ireo dia tsy fanasitranana avokoa. Raha ny marina, ny fandalinana shroom dia mbola vaovao amin'ny fitsaboana tandrefana, ary ny porofo mivaingana ho an'ny olombelona dia mbola mila fikarohana bebe kokoa. Hevero bebe kokoa toy ny sidekick ho an'ny hery fiarovanao na vaksininy miady amin'ny adin-tsaina, ny fivontosana ary ny homamiadana izany. Raha te hifandray amin'ny herin'ny holatra ianao dia andao hofantarina ireo enina voalohany ary inona no mahatonga azy ireo ho tena tsara.

Raiso miaraka amin'ny reishi ny sisiny

Mieritrereta an'i reishi ho Xanax natiora. Ity holatra ankafizina ity dia iray amin'ireo holatra fanafody malaza indrindra, ary misy antony marim-pototra. Reishi mety ho afaka manao izany rehetra izany: fanampiana (toy ny hita amin'ny fandalinana totozy), tazomy ny maso ary mety aza.

Ny mampiavaka an'io holatra io dia ny fananana mampitony - izany rehetra izany dia noho ny triterpene mitambatra, izay manana ny anjarany i reishi. Ireto fitambarana manaitaitra ny toe-po ireto dia mety hanamaivana ny fanahiana, hanamaivana ny fahaketrahana, ary hampirisika, toy ny hita amin'ny totozy. Saingy tsy mijanona eo ny vokany tsara an'ny triterpenes amin'ny rafi-pitabatabana. Reishi dia afaka manamafy ny fifantohana koa.

Afaka manampy i Reishi

• torimaso
• fanahiana
• ketraka
• ifantohana

Andramo io: Mampiasà vovoka reishi iray sotro mba hanamboarana dite dite mahasitrana, na ampio amin'ny tsindrin-tsakafo sôkôla tianao indrindra. (Tena mianiana amin'ity combo ity ny olona.)

Andramo ny mana ny liona raha hampitombo ny ati-doha

Tranga ratsy amin'ny zavona amin'ny ati-doha? Andramo ny lokon'ny liona raha mila mazava ara-tsaina voajanahary ianao. Ity holatra "pom-pom" volom-borona ity dia feno antioxidants ary manamafy ny hery fiarovan'ny vatana toy ny holatra fanafody. Saingy ny liona liona dia tsy fahita firy amin'ny hoe mampitombo ny famokarana bioprotein sy myelin (insulate manodidina ny fibres nerveux).

Samy NFG ary tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny ati-doha. Ny tsy fandanjalanjana ao amin'izy ireo dia afaka mandray anjara amin'ny aretin'ny neurolojia toy ny Alzheimer sy sclerose maro. Izany no mahatonga ny lanin'ny liona hohanin'ny ati-doha! Ity holatra mahagaga ity dia naseho koa tamin'ny fandalinana kely nataon'ny olombelona, ​​nampitombo ny fifantohana ary nanamaivana ny tebiteby sy ny fahasosorana.

Lion's mane dia afaka manampy

• fahalalana
• fahatsiarovana
• fitanana

Andramo io: Manampia siramamy liona sotro amin'ny kapoaky ny yerba anao ho an'ny kapoaka angovo misy alikaola sy hery ary mazava ara-tsaina.

Raiso ny dosidantantantantanao miaraka amina chaga radical-ady miady

Ny holatra Chaga dia herinaratra antioksida, izay mahatonga azy ireo ho mpifaninana tena tsara amin'ny ady amin'ny radika malemy sy ny fivontosana. Io holatra mainty io dia miady amin'ny adin-tsaina oxidative (izay mifandraika amin'ny fahanteran'ny hoditra), dia mety hisoroka na hampiadana ny fitomboan'ny homamiadana, ary hita fa mampihena ny lipoprotein (LDL) ambany hakitroka, ny kolesterola "ratsy". Ny ankamaroan'ny fandinihana momba ny chaga dia vita amin'ny selan'ny olombelona sy totozy, fa ny famantarana kosa dia manondro fa tsara ho anao io shroom io - anatiny sy ivelany.

Afaka manampy i Chaga

• be taona
• mamaivay
• mampihena ny LDL

Andramo io: Manampia vovoka chaga amin'ny malama maraina na manaova chaga chai latte manafana.

Miezaha hifandray am-po shiitake

Raha efa mahandro amin'ny shiitake ao an-dakozanao ianao dia tohizo. Saingy ity holatra malaza ity dia misy tombony lehibe mihoatra noho ny fanaovana azy matsiro.

Ireo holatra ireo dia tena mahasoa ny fo. Ny Shiitakes dia naseho tamin'ny totozy, ary misy fitambarana izay manakana ny fandraisana sy ny famokarana kolesterola ao amin'ny atiny. Ireo shroom kely ireo dia misy ihany koa fitoniana, izay manampy amin'ny fisorohana ny fananganana takelaka ary, toy ny aseho ao, dia mitazona tosidra sy fivezivezena tsara.

Afaka manampy i Shiitake

• mampihena ny kolesterola
• fahasalaman'ny fo
• tosidra sy fivezivezena

Andramo io: Manampia vovoka shiitake iray sotro amin'ny sakafom-borona tianao indrindra ho an'ny tsiro umamioka.

Ampio hiady amin'ny homamiadana amin'ny rambon'ny turkey

Azo antoka, ny ankamaroan'ny holatra fanafody ao amin'ny lisitray dia mampiseho fananana anticancer noho ny habetsahan'ny antioxidants ananany. Saingy ny rambon'ny vorontsiloza dia mitondra dingana iray lavitra kokoa.

Torkia rambony dia misy fitambarana antsoina hoe polysaccharide-K (PSK) izay mandrisika ny hery fiarovan'ny vatana. PSK dia mandaitra tokoa ka io dia fanafody fanafody famaritana anticancer nankatoavina ao Japon. Ny rambon'ny Torkia dia naseho hanatsara ny tahan'ny fahaveloman'ny olona miaraka, miady ary manatsara ny hery fiarovan'ny olona mandray fitsaboana simika. (Mazava ho azy, aza ajanona ny fitsaboana homamiadana voatanisao raha tsy manatona ny dokoteranao ianao.)

Afaka manampy ny rambony Torkia

• hery fiarovana
• fisorohana homamiadana
• Mahasalama

Andramo io: Manampia rambony turkey iray sotro iray ho an'ny malama izay manatsara ny hery fiarovan'ny vatana. Mahatsiaro ho sambatra? Andramo ny tananao amin'ny fanamboarana alika volo turkey!

Mila pick-me-up? Cordyceps hamonjy

Mahatsiaro ho ambany angovo sa mila fampitomboana mialoha ny fampihetseham-batana? Cordyceps no holatra ho anao. Ity holatra ity dia fantatra amin'ny antony manentana ny saina - ho an'ny angovo sy ny libido.

Cordyceps dia afaka manampy ny. Mety hahasoa indrindra an'ireo atleta na amin'ireo izay miasa matetika.Ity holatra ity dia naseho fa tsy ny fanatsarana sy ny fanatanjahan-tena fotsiny, fa ny fanafainganana ny hozatra aorian'ny fampiofanana.

Cordyceps dia mety hanampy amin'ny

• ANGOVO
• fampisehoana atletisma
• fanarenana ny hozatra

Andramo io: Manampia sotro sotro Cordyceps amin'ny sakafom-pisakafoanana mialoha na aorian'ny fampihetseham-batana ho fampitomboana angovo na fanarenana haingana.

Entina ny holatra

Ny fampidirana vovoka holatra sotro iray amin'ny sakafom-borona tianao indrindra dia fomba iray lehibe hijinjana ireo tombontsoa ara-pahasalamany mahagaga. Tsara ihany koa ny mitazona ny fatra amin'izany fotsiny - sotro iray, na 1 ka hatramin'ny 2 sotro fihinana isan'andro. Na dia mahatsapa fitomboana amin'ny fahasalamanao aza ianao dia tsy tsara ny mampitombo ny sakafonao, indrindra satria mbola miandry andrana bebe kokoa ireto holatra ireto hanamarinana ny tombotsoany.

Miresaha foana amin'ny dokotera mialoha mba hanamafisana raha azo antoka ny manampy holatra fanafody amin'ny sakafo, indrindra raha mampiasa fanafody sasany na bevohoka ianao. Ary manaova fikarohana kely momba ny holatra izay manintona ny fanirianao alohan'ny hanaovana. Ny holatra sasany dia mety miteraka voka-dratsy toy ny vavony na mahazaka aretina.

Amin'ireo holatra fanafody mahavariana rehetra ireto hisafidianana, iza amin'ireo no tena faly ianao manandrana aloha?

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips sy pastry. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.