Kiraro mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny tongotra fisaka: Inona no hotadiavina

Votoatiny

• Inona no hotadiavina amin'ny kiraro mihazakazaka raha manana tongotra fisaka ianao
• Sokajy kiraro mihazakazaka
• Fampiononana - ny tanjona faratampony
• Fomba fanao tsara indrindra rehefa miantsena kiraro
• Kiraro mihazakazaka 5 hodinihina raha manana tongotra fisaka ianao
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Torolàlana Saucrete 13
• HOKA IRAY Arahi 4
• Tokony hampiasa orthotics amin'ny kiraroko fihazakazahana ve aho?
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny fahitana kiraro kiraro fihazakazahana mety hahatonga anao hamakivaky ny fihazakazahana fohy sy lava dia mety hahatsapa ho mavesatra, indrindra raha tongotra tongotra ianao.

Miaraka amin'ny endri-javatra, fomba, ary elanelam-bidy marobe, dia mendrika ny manamarina kiraro isan-karazany alohan'ny hipetrahanao amin'ilay mpivady tianao hividianana.

Niresaka tamin'ny manam-pahaizana vitsivitsy izahay mba hahazoana ny soso-kevitr'izy ireo momba ny fomba hisafidianana kiraro mihazakazaka ho an'ny tongotra fisaka. Nisafidy kiraro dimy koa izahay mety tianao hodinihina. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa.

Inona no hotadiavina amin'ny kiraro mihazakazaka raha manana tongotra fisaka ianao

Lasa ny andro izay tsy nanananao afa-tsy safidy iray na roa ho an'ny kiraro fihazakazahana. Ankehitriny rehefa miditra amin'ny fivarotana na fivarotana an-tserasera ianao, dia tsy fahita firy ny mifanentana amina marika sy fomba maromaro mifanaraka amin'ny ilainao manokana.

Sokajy kiraro mihazakazaka

Araka ny American Academy of Orthopaedic Surgeons dia misy sokajy telo amin'ny kiraro fihazakazahana:

• Kiraro mihosotra: Ireo dia tsara ho an'ny olona manana andohalambo avo na tongotra henjana izay mazàna manintona (ny lanjany dia mihoatra ny ivelan'ny tongotra tsirairay rehefa mihazakazaka).
• Kiraro maharitra: Ireo dia manampy ny olona mazoto miteny (ny lanjany dia mihoatra ny ao anaty ny tongotra tsirairay rehefa mihazakazaka) ary manana andohalambo izay mety hianjera.
• Kiraro fanaraha-maso: Ireo no manome ny fitoniana be indrindra ho an'ireo olona mpandaha-teny mahery na manana tongotra fisaka.

Fampiononana - ny tanjona faratampony

Na inona na inona sokajy kiraro, ny tanjona farany dia ny fampiononana. Dr. Steven Neufeld, mpandidy tongotra aman-tongotra amin'ny The Centers for Advanced Orthopedics, dia nilaza fa ny fampiononana no tena zava-dehibe indrindra rehefa mitady kiraro mihazakazaka.

Nanampy i Neufeld fa rehefa miantsena kiraro mihazakazaka amin'ny tongotra fisaka ianao dia mila mandinika ireo tongotrao manokana.

“Raha manana tongotra fisaka henjana sy henjana ianao, dia tadiavo ny kiraro malemy kokoa ary hanome ondana ampy rehefa hikapoka ny tany ny tongotra. Fa raha manana tongotra fisaka malefaka ianao, dia ny kiraro manana zana-tohana ary tsy hentitra loatra no mety ho safidy tsara indrindra, "hoy ny fanazavany.

Neufeld koa dia nilaza fa tokony handinika kiraro izay natao hisorohana ny fanononana azy, satria ny fandokafana tafahoatra matetika dia miaraka amin'ny tongotra fisaka. Ary satria ny fitenenana dia manjary mampivelatra ny tongotra, dia nanoro hevitra izy mba hisorohana ny kiraro amin'ny boaty rantsan-tongotra sy ny ombelahin-tongony floppy.

Fomba fanao tsara indrindra rehefa miantsena kiraro

Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy momba ny fiantsenana kiraro fihazakazahana.

• Midira ao amin'ny magazay mihazakazaka manokana misy mpiasa mahay.
• Andramo ny kiraro eny am-pivarotana alohan'ny hividianana azy.
• Aza manandrana kiraro amin'ny faran'ny andro rehefa mivonto ny tongotrao.
• Anontanio ny momba ny fiverenana na ny antoka momba ny politika raha tsy mandeha ny kiraro.

Kiraro mihazakazaka 5 hodinihina raha manana tongotra fisaka ianao

Manam-pahaizana maro, toy ny podiatrists sy therapists ara-batana, no misalasala manome kiraro manokana satria ny olona tsirairay dia mila manombatombana hahitana izay mety indrindra amin'ny tongony manokana.

Na izany aza, nilaza ireo manam-pahaizana ireo fa ny marika sasany dia manana safidy tsara kokoa ho an'ny tongotra fisaka. Ireto ambany ireto dia kiraro mihazakazaka dimy mendrika hodinihina raha manana tongotra fisaka ianao. Ireto ny vidin'ny vidiny:

Asics Gel-Kayano 26

• Tombontsoa: Ity kiraro ity dia maivana, malama ary fantatry ny lazany amin'ny karazana mpihazakazaka rehetra.
• Maharatsy: Lafo kokoa noho ny kiraro mihazakazaka hafa izy io.
• Vidiny: $$
• Mitadiava an-tserasera: Kiraro vehivavy, kiraro lehilahy

Ny Asics Gel-Kayano 26 no maodely farany an'ity kiraro malaza ho an'ny mpihazakazaka rehetra ity, indrindra ireo mihazakazaka tongotra. Ny kiraro dia natao hanitsiana ny fanononam-peo tafahoatra, izay matetika miaraka amin'ny tongotra tongotra.

Brooks Transcend 6

• Tombontsoa: Tena cushion sy manampy ireo, miaraka amin'ny efitrano be.
• Maharatsy: Mety ho mavesatra kely izy ireo, ary mety ho lafo kokoa noho ny safidy hafa.
• Vidiny: $$$
• Mitadiava an-tserasera: Kiraro vehivavy, kiraro lehilahy

Dr. Nelya Lobkova, biraoristista fandidiana voamarina ho mpitsabo aretin-koditra amerikana, nilaza fa ny Brooks Transcend 6 dia manome fitoniana sy fampandehanana an-tongotra an-tongotra ho an'ireo mpihazakazaka amin'ny tongotra fisaka izay afaka mandray soa avy amin'ny fitrohana hatairana tafahoatra. Izy ireo koa dia tonga amin'ny sakany malalaka mba hifanaraka amin'ny haben'ny tongotra.

Brooks Dyad 10

• Tombontsoa: Ireo dia malalaka ampy hiaraha-miasa amin'ny orthotics.
• Maharatsy: Ny sasany amin'ireo mpihazakazaka dia milaza fa goavana io maodely io.
• Vidiny: $$
• Mitadiava an-tserasera: Kiraro vehivavy, kiraro lehilahy

Ny Brooks Dyad 10 dia safidy tsara indrindra ho an'ireo mpihazakazaka malemy tongotra mitady kiraro malalaka manome fahamarinan-toerana nefa tsy manelingelina ny diany voajanahary.

Torolàlana Saucrete 13

• Tombontsoa: Ity dia kiraro fanombohana tsara ho an'ny tongotra fisaka.
• Maharatsy: Tsy manome fanohanana betsaka toy ny maodely Saucony sasany izany.
• Vidiny: $
• Mitadiava an-tserasera: Kiraro vehivavy, kiraro lehilahy

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, ao amin'ny Oxford Physical Therapy dia nanolotra ny toro-làlana Saucrete Guide 13 ho an'ireo marary manana tongotra tongotra. Manome fanohanana vitsivitsy amin'ny alàlan'ny andohalambo ireo.

HOKA IRAY Arahi 4

• Tombontsoa: Ity kiraro ity dia fantatra amin'ny fanomezana fitoniana be dia be.
• Maharatsy: Kiraro lehibe dia malalaka io, ary misy ny mpihazakazaka milaza fa lehibe io.
• Vidiny: $
• Mitadiava an-tserasera: Kiraro vehivavy, kiraro lehilahy

HOKA ONE ONE Arahi 4 dia kiraro malaza amin'ny fiarahamonina mihazakazaka lavitra. Nilaza i Lobkova fa ny kiraro HOKA ONE ONE, ary indrindra ny Arahi 4, dia misy fahamarinan-toerana tsara sy milamina tsara, izay manampy amin'ny fitrohana ny hatairana tafahoatra.

Tokony hampiasa orthotics amin'ny kiraroko fihazakazahana ve aho?

Ny orthotics dia fampidirana kiraro na voditongotra apetrakao amin'ny kiraronao mba hahay hitantana fepetra manokana, toy ny:

• fanaintainan'ny voditongotra
• mahazo aina ankapobeny tongotra
• fanaintainan'ny andohalambo
• plantar fasciitis

Azonao atao ny mividy orthotics manokana izay natao manokana ho an'ny olanao na marika eny ivelan'ny talantalana izay generic kokoa nefa matetika tsy dia lafo.

Na ny mpihazakazaka tongotra tokony hampiasa orthotics dia lohahevitra be adihevitra.

"Ny angona siantifika dia tsy manome porofo ho an'ny orthotics amin'ny marary tsy misy soritr'aretina lehibe," hoy ny dokotera Adam Bitterman, DO, mpitsabo aretin-tsaina manokana momba ny tongotra sy ny kitrokely ao amin'ny Hopitaly Huntington.

Na izany aza dia nanasongadina izy fa ny orthotics dia manana anjara toerana amin'ny tranga misy fanaintainana sy tsy fahazoana aina amin'ny fandehanana ara-dalàna sy ny fivezivezena.

Mikasika ny protokolan'ny fitsaboana ankapobeny dia tian'i Bitterman ny manomboka amin'ny orthotics over-the-counter, izay ara-toekarena kokoa, ary avy eo mandroso amin'ny orthotics fanao raha toa ka mahomby ny fitsaboana.

Ilay entina

Raha ny momba ny fiantsenana kiraro fihazakazahana amin'ny tongotra fisaka dia ny firesahana amin'ny manam-pahaizana manokana ny filokana tsara indrindra - na ny podiatrist, ny mpitsabo ara-batana na ny manam-pahaizana manokana amin'ny kiraro - ary manandrama fomba maro samihafa.

Raha mbola tsy manana orthopedist ianao dia afaka manampy anao hahita dokotera amin'ny faritra misy anao ny fitaovana Healthline FindCare.

Na dia ny kiraro rehetra resahina ato amin'ity lahatsoratra ity aza dia natao hanohana sy hisorohana ny fanononana azy, ny tanjonao dia ny mahita hoe iza no mahatsapa tena tsara amin'ny tongotrao.