Ireo bilaogy tsara indrindra momba ny fahasalaman'ny vehivavy amin'ny taona 2020

Votoatiny

• Nia Shanks
• Vehivavy salama
• Bilaogin'ny vehivavy maze ho an'ny vehivavy tsara
• Tena ilaina ny fahasalaman'ny vehivavy mainty
• Flo Living
• Mihazakazaha mankany amin'ny Famaranana
• Sarah Fit
• Vehivavy
• Fahasalamana amin'ny tovovavy mainty
• Fikolokoloana tena amin'ny tovovavy Brown
• Chelsea izany

Tsy misy famaritana iray habe ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Ka rehefa nisafidy bilaogim-pahasalamana vehivavy tsara indrindra tamin'ny taona i Healthline dia nitady ireo izay manome aingam-panahy, manabe ary manome hery ny vehivavy hitarika ny fiainany tsara indrindra - {textend} amin'ny fomba mihoatra ny iray.

Nia Shanks

Nia Shanks dia manana fomba mivantana mahitsy mamelombelona ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Raha tsy misy olon-kafa afaka mampitraka anao amin'ny lanjany dia hanaovany - {textend} tsy misy hadisoana na fitarihana "pilina majika" manimba ny indostria. Raha marary sakafo fad ianao dia manolotra fampahalalana tsy misy fotony i Nia ho an'ny fanovana maharitra sy maharitra.

Vehivavy salama

Natao hanomezana hery ny vehivavy hikarakara ny fahasalamany manokana, Women Healthy dia manolotra fampahalalana feno momba ny lafiny rehetra amin'ny fiainana salama. Ny bilaogy dia mampiseho fifangaroana lahatsoratra mifandraika tsara ho an'ny vehivavy amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana - {textend} fitondrana vohoka sy fitaizan-janaka, firaisana ara-nofo ary fifandraisana, fahanterana ara-pahasalamana, sy maro hafa. Ny mpamaky dia afaka miditra amin'ny tobim-pahasalamana amin'ny Internet sy ny tambajotra mpikambana ihany koa.

Bilaogin'ny vehivavy maze ho an'ny vehivavy tsara

Ny ekipan'ny Maze Women dia misy manam-pahaizana manokana momba ny saina sy ara-batana ary manoratra momba ny olana ara-pahasalamana feno vehivavy izy ireo. Manomboka amin'ny fahasalaman'ny gorodona ka hatramin'ny libido ambany ka hatramin'ny firaisana mandritra ny fitondrana vohoka, tsy misy lohahevitra tsy voafetra.

Tena ilaina ny fahasalaman'ny vehivavy mainty

Ny Black Women Health Imperative no hany fikambanana nasionaly manolo-tena amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny vehivavy miloko amin'ny lafiny ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-bola. Ho fanampin'ny fampahalalana momba ny hetsika ataon'izy ireo manokana, manolotra tantara voalohany momba ny fiainana vehivavy mainty any Amerika ny bilaogy, ary ny fampahalalana mikasika ny fahasalamana mifandraika amin'ny vehivavy miloko.

Flo Living

Ny tanjon'i Flo Living dia ny fampitsaharana ireo diso fampahalalana momba ny fadimbolana. Ny bilaogy dia manabe ny vehivavy amin'ny fomba hikarakarana sy hikolokoloana tsara ny tenany amin'ny fandanjana hormonina salama. Ny lahatsoratra vao haingana dia misy ny torohevitra momba ny fametahana kabinetra fitsaboana salama hormonina, torolàlana ho an'ny perimenopause tsy misy soritr'aretina, ary fomba dimy hanakanana ny fiterahana ny hormonina.

Mihazakazaha mankany amin'ny Famaranana

Raha te-hihazakazaka ianao, saingy tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana, ity dia toerana tsara hanombohana. Amanda Brooks dia mpanazatra manokana mpanazatra ary mpanazatra mihazakazaka, ary eto izy hanampy anao isaky ny mandeha. Ao amin'ny bilaogy, mizara torohevitra mahasoa momba ny lafiny rehetra amin'ny toro-hevitra momba ny hazakazaka sy mora ampiasaina amin'ny ankapobeny izy - {textend} toy ny lesoka amin'ny volo fanazaran-tena mety hanimba ny hidinao.

Sarah Fit

Ireo tovovavy mitady torohevitra momba ny sakafo madio sy ny fanatanjahan-tena dia ho hitantsika eto. Sarah dia bilaogera momba ny fahasalamana sy ny fiainana manontolo andro mizara fomba fahandro mahasalama, ny fampihetseham-batana mahomby indrindra, ny toro-hevitra momba ny fahasalaman'ny vehivavy ary ny torohevitra manentana be eny an-dàlana. Izy koa dia manana torolàlana momba ny fitaizam-bidy maro be ho an'ny reny ho to be.

Vehivavy

Ny iraka ao amin'ny Woman's dia ny “fanatsarana ny fahasalaman'ny zaza amam-behivavy.” Nanomboka tamin'ny fomba iray hanatrarana ny vehivavy sy ny fianakaviany ny bilaogy rehefa nitety ny fitaizan-janaka, ny homamiadana ary ny traikefa hafa mifandraika amin'ny fahasalamana. Mikaroha zana-kazo momba ny mpikambana, torohevitra momba ny fitaizan-jaza, torohevitra momba ny sakafo ary maro hafa.

Fahasalamana amin'ny tovovavy mainty

Nanangana ny tranokala Black Girl Health (BGH) ny mpanao gazety Porcha Johnson tamin'ny 2014 mba hanomezana vaovao ho an'ny vehivavy sy zazavavy vitsy an'isa handray fanapahan-kevitra tsara momba ny fahasalaman'izy ireo. BGH dia manolo-tena amin'ny fampihenana ny tsy fitoviana amin'ny fidirana amin'ny fahasalamana sy ny kalitao eo amin'ireo vondrom-piarahamonina vitsy an'isa. Izy io dia mifantoka amin'ny toe-pahasalamana atahorana ho an'ny vehivavy Afrikana-Amerikanina, toy ny lupus, aretim-po, fibroid, VIH / SIDA, diabeta, matavy loatra, tosidra ambony ary kolesterola avo. Ho fanampin'ny fampahalalana momba ny toe-pahasalamana, ianao dia hahita intel amin'ny fikarakarana fisorohana amin'ny alàlan'ny fanabeazana, ny sakafo mahavelona ary ny fahasalamana. Ary aza adino ireo torohevitra momba ny hatsarana ary manampy amin'ny fikolokoloana volo sy fikolokoloana ny hoditra koa.

Fikolokoloana tena amin'ny tovovavy Brown

Bre Mitchell dia namorona ny tranokalan'ny Brown Girl Self-Care sy podcast hanampiana ny vehivavy mainty hanasitrana amin'ny trauma ary hanao laharam-pahamehana ny fikolokoloana tena isan'andro amin'ny fiainany. Bre dia manolotra fomba fijery manokana sy fampahalalana momba ny fikolokoloana tena. Manolotra torohevitra momba ny fitondrana ny fiadananao ara-batana sy ara-panahy ary ara-pihetseham-po eo am-pelatananao izy. Mizara traikefa amin'ny fiainana izy, hevitra momba ny zava-mitranga ankehitriny, toro-hevitra avy amin'ny influencers sy manam-pahaizana momba ny fahasalamana, ary vaovao momba ny vokatra maitso sy madio hanandrana.

Chelsea izany

Chelsea Williams dia nanomboka ity bilaogy hatsarana sy fahasalamana miorina amin'ny maintso ity tamin'ny voalohany mba hizara ny zavatra hitany momba ny fitantanana ny aretin'ny autoimmune amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Tamin'izany fotoana izany dia tsy nahita fampahalalana kely momba ny lohahevitra ho an'ny vehivavy miloko izy ary tapa-kevitra ny hizara ny fahombiazany amin'ny hafa. Rehefa niaina zava-tsoa ara-pahasalamana sy hatsarana bebe kokoa tamin'ny fiainana niaina tamin'ny zavamaniry izy, dia nitombo koa ireo lohahevitra tao amin'ny bilaoginy. Manolotra resipeo be dia be izy, hevitra an-trano minimalista, torohevitra momba ny lamaody sy hatsaran-tarehy ary ny mombamomba ny fahasalamana - {textend} mifototra amin'ny zava-maniry sy tsy misy poizina.

Raha manana bilaogy tianao hotendrena ianao dia andefaso mailaka izahay ao amin'ny [email protected].