Ny fomba nandravan'i Jen Widerstrom avy amin'ny 'The Biggest Loser' ny tanjony

Votoatiny

• Dingana 1: Ekeo ny maha-zava-dehibe anao
• Dingana 2: Ampiofano ny herin'ny teninao
• Dingana 3: Fantaro fa zava-dehibe ny teninao
• Famerenana ho an'ny

Jen Widerstrom dia endrika mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina, mpampiofana (tsy resy!) ao amin'ny NBC's Ilay resy lehibe indrindra, ny endriky ny maha-vehivavy ho an'ny Reebok, ary ny mpanoratra ny Diet mety amin'ny karazana toetranao. (Ary mahazo izy tena izy momba ny sarin'ny vatana ao amin'ny Instagram.) Ireto ny toro-hevitr'izy ireo amin'ny fametrahana-sy ny famotehana ny tanjonao momba ny fahasalamanao, ny fahasalamanao ary ny fihenan-danjanao.

Dingana 1: Ekeo ny maha-zava-dehibe anao

Fa maninona ireo fampanantenanao nataonao ho an'ny tenanao no mora indrindra hotapahina? Moa ve ianao irery no hiafaranao mandiso fanantenana anao? Sa hoe nanao laharam-pahamehana ny fampifaliana ny hafa noho ny tanjonao? Na izany na tsy izany, mendrika kokoa noho izany ianao. Eritrereto ny fampanantenanao ho toy ny hozatra mahery na latsa-mahery izay mety hisy fiatraikany amin'ny endrika ivelany, ny fihetsehany ary ny zavatra tsapanao. Tahaka ny hozatra iray, azonao atao ny manamafy ny fampanantenanao rehefa mandeha ny fotoana ary mampivelatra azy io ho iray amin'ireo fanananao. Arakaraka ny hihamatanjaka ny fampanantenana ataonao, dia azo inoana kokoa fa ho afaka hanolo-tena hanatratra ny tanjonao ianao, na hifindra bebe kokoa, hihinana tsara kokoa, na hisoratra anarana amin'ny hazakazaka amin'ny farany. (Related: Zavatra 7 tsy fantatrao momba ny herinao manokana)

Dingana 2: Ampiofano ny herin'ny teninao

Tsapako voalohany io hevitra io rehefa nampanantena ny tenako aho fa tsy hihinan-tsakafo tsindrin-tsakafo any amin'ny trano fisakafoanana. Nifantoka tamin’ny sakafo hariva iray isaky ny mandeha aho. Somary nisy fiantraikany kely izany tamin'io fotoana io, saingy rehefa dinihina tokoa, dia ny fanombohana marina: tanjona kely sy mazava izay mahagaga fa sarotra notanterahina. Tsy nilazako tamin'iza tamin'iza ny momba an'io, izay nanery ny tompon'andraikitra tompon'andraikitra amin'ny andraikitra sy ny tanjaka. Vitako io herinandro io. Ary nampiasa ity fanazaran-tena kely ity aho mba hanaporofoana ny tenako fa afaka matoky ny tenako aho. Ity fanamby tsindrin-tsakafo ity dia nanamarika ny fiafaran'ny fampanantenako foana. Ny fahatokisako dia nitombo isaky ny nitana ny fampanantenako nataoko tamin'ny tenako aho. Isaky ny tsy nahomby aho dia nampiasa izany ho fampahalalana momba ny toerana misy ny rafitra misy ahy ary nampihatra izany tamin'ny fotoana manaraka hanatanterahana ny fampanantenako.

Dingana 3: Fantaro fa zava-dehibe ny teninao

Isaky ny mijanona ho mahatoky amin'ny teninao ianao dia ho hitanao fa mihamalemy kokoa ny fanamby tsirairay satria ho fantatrao fa manan-danja ny teninao ary mitarika anao hanakaiky kokoa ny tanjonao lehibe izany: ilay fiainana mampientam-po tianao hotanterahina. . Izany dia miteraka hery mandeha amin'ny herin'ny tena. Ny zava-bita tsirairay dia miorina amin'ny manaraka, ary tampoka, alohan'ny hahafantaranao izany, dia tsy azo sakanana ianao. (Mila fanentanana bebe kokoa? Mizara ny mantra maraina maraina ny mpanazatra.)

Famerenana ho an'ny