Inona no tokony ho fantatrao momba ny bioflavonoids

Votoatiny

• Inona ny bioflavonoids?
• Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny bioflavonoids?
• Herin'ny Antioxidant
• Mety hanoherana ny allergy
• Fiarovana aretim-po
• Fanohanana ny rafi-pitabatabana
• Fampiasana hafa
• Fanamarihana fikarohana
• Ahoana no fandraisanao bioflavonoids?
• Mety hiteraka voka-dratsy ve ny bioflavonoids?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona ny bioflavonoids?

Ny bioflavonoids dia vondrona iray antsoina hoe fitambaran'ny zavamaniry "polyphenolic". Nantsoina koa izy ireo hoe flavonoid. Misy karazany 4.000 sy 6.000 isan-karazany fantatra. Ny sasany dia ampiasaina amin'ny fanafody, fanampiana, na ho an'ny tanjona ara-pahasalamana hafa.

Bioflavonoids dia hita amin'ny voankazo, legioma ary sakafo hafa, toy ny sôkôla mainty sy divay. Manana hery antioksida mahery izy ireo.

Fa maninona no mahaliana toy izany? Antioxidants dia mety miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana. Ny fahasimbana mahery vaika maimaim-poana dia heverina fa mitana andraikitra amin'ny zavatra rehetra, manomboka amin'ny aretim-po ka hatramin'ny homamiadana. Ny antioxidants aza dia mety manampy ny vatanao hiady amin'ny allergy sy virus.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny bioflavonoids?

Bioflavonoids dia antioksida. Mety efa mahazatra anao ny antioksida, toy ny vitamina C sy E ary carotenoids. Ireo singa ireo dia mety miaro ny selao tsy ho simba tanteraka. Ny radika maimaim-poana dia poizina ao amin'ny vatana izay mety hanimba ny sela salama. Rehefa mitranga izany dia antsoina hoe stress oxidative.

Ny antioxidants hafa, toy ny flavonoid, dia mety tsy ho hita amin'ny fifangaroana be ao amin'ny lalan-drà fotsiny. Saingy mety hisy fiantraikany amin'ny fitaterana na ny asan'ny antioxidants mahery vaika kokoa, toy ny vitamina C, manerana ny vatana. Raha ny marina, ny famenon-tsakafo sasany izay ho hitanao ao amin'ny magazay dia samy misy vitamina C sy flavonoid miaraka noho io antony io.

Herin'ny Antioxidant

Nizara ny mpikaroka fa ny bioflavonoids dia mety hanampy amin'ny olana ara-pahasalamana maromaro. Izy ireo dia manana ny fahafaha-miasa hampiasa fitsaboana na fiarovana. Ny flavonoid koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny vitamina C hoentin'ny vatana sy ampiasain'ny vatana.

Ny herin'ny antioxidant an'ny flavonoid dia voarakitra an-tsoratra amin'ny fanadihadiana samihafa. Tao anatin'ny topy maso iray dia nanazava ny mpikaroka fa ny antioxidants toy ny flavonoids dia miasa amin'ny fomba isan-karazany. Afaka:

• manelingelina ny anzima mamorona radika maimaimpoana, izay manakana ny famoronana karazana oksizenina mihetsika (ROS)
• radical free scavenge, midika izany fa manafoana ireo molekiola ratsy ireo izy ireo alohan'ny hiteraka fahasimbana
• miaro ary mampitombo mihitsy aza ny fiarovana antioksida ao amin'ny vatana

Rehefa manakana ny radikaly maimaim-poana amin'ny lalan-kalehany ny antioksida, dia mety hahemotra na ho voasoroka ny homamiadana, ny fahanterana ary ny aretina hafa.

Mety hanoherana ny allergy

Ny aretin-kozatra dia mety hamaly tsara ny fandraisana bioflavonoid bebe kokoa. Anisan'izany ny:

• atopika dermatitis
• rhinitis mahazaka
• sohika mahazaka aretina

Ny fampivelarana ny aretina mahazaka alikaola dia matetika mifandraika amin'ny fihenjanana be loatra amin'ny oxidative amin'ny vatana. Ny flavonoid dia mety hanampy amin'ny fanodinkodinana radikaly maimaim-poana ary hampiorina ireo karazana oksizenina mihetsika. Izany dia mety hiteraka fihenan'ny alika vitsy. Mety hampihena ny valin'ny inflammatoire izay mandray anjara amin'ny aretina toy ny sohika ihany koa izy ireo.

Hatreto, ny fikarohana dia nanolo-kevitra fa ny flavonoid, miaraka amin'ny fahazarana mihinana sakafo - dia mampiseho fahaiza-miady amin'ny areti-mandringana.

Mbola manandrana mamaritra ny fomba fiasan'ireto fitambarana ireto ny mpikaroka. Tokony ho fantatr'izy ireo ihany koa ny fomba mahomby amin'ny fisorohana na fitsaboana ireo aretina ireo.

Fiarovana aretim-po

Ny aretim-po kôrônera (aretin'ny lalan-drà) dia olana ara-pahasalamana iray hafa izay miteraka fihenjanana sy fiterahana. Ireo antioxidants ao amin'ny flavonoid dia mety miaro ny fonao ary mampihena ny mety ho fahafatesanao raha ny filazan'ny iray. Na dia kely aza ny flavonoid amin'ny sakafo dia mety hampihena ny fahafatesan'ny aretim-po. Saingy ilaina izany fikarohana izany mba hamaritana tsara hoe ohatrinona ny fitambarana manome tombony lehibe indrindra.

Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny bioflavonoids dia mety hampihena ny risikao amin'ny aretin'ny lalan-dra sy ny lalan-dra.

Fanohanana ny rafi-pitabatabana

Flavonoid dia mety miaro ny sela nerve amin'ny fahasimbana.Mety hanampy amin'ny famerenana indray ny sela nerveuse ivelan'ny ati-doha sy ny tadin'ny hazon-damosina aza izy ireo. Ny ankamaroan'ny fikarohana dia nifantoka tamin'ny aretina mitaiza izay heverina fa ateraky ny adin-tsaina oxidative, toy ny dementia noho ny aretin'i Alzheimer. Amin'ireto tranga ireto, ny flavonoid dia mety manampy amin'ny fanemorana ny fanombohana, indrindra rehefa alaina maharitra.

Ny flavonoid koa dia mety hanampy amin'ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny ati-doha. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny lalan-dra izany. Ny fikorianan'ny ra tsara kokoa dia mety hidika ho fiasan'ny ati-doha tsara kokoa na fanatsarana ny fiasan-tsaina mihitsy aza.

Fampiasana hafa

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ny mpikaroka dia nanadihady ny fomba ahafahan'ny flavonoids orientin sy vicenin manampy ny vatana amin'ny fanamboarana aorian'ny ratra vokatry ny taratra. Ny lohahevitra tamin'ity fandinihana ity dia totozy. Ny totozy dia tratry ny taratra ary avy eo nomena fangaro izay misy ny bioflavonoids. Tamin'ny farany, ny bioflavonoids dia voaporofo fa mahomby amin'ny fikolokoloana ireo radikaly afaka vokarin'ny taratra. Izy ireo koa dia mifandray amin'ny fanamboarana ADN haingana kokoa amin'ny sela izay simba.

Flavonoids sy detoxification dia lohahevitra iray hafa dinihina ao amin'ny vondron'olona mpikaroka. Ny sasany aza mino fa ny flavonoid dia mety hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina mitarika homamiadana. Manohana an'izany ny fandinihana ny biby sy ny sela mitokana. Mampalahelo fa ireo olona dia tsy naneho tsy tapaka fa ny flavonoïde dia mahavita be mampihena ny risika homamiadana. Ny Flavonoid dia mety manana anjara andraikitra amin'ny fampihenana ny risika homamiadana, ao anatin'izany ny homamiadan'ny nono sy havokavoka.

Ary farany, ny bioflavonoids dia mety hanana toetra antimicrobial koa. Amin'ny zavamaniry dia naseho izy ireo fa manampy amin'ny ady amin'ny areti-mikraoba mikraoba amin'ny zavamiaina bitika isan-karazany. Manokana, bioflavonoids toy ny apigenin, flavone, ary isoflavones dia naseho fa manana toetra mampiavaka ny bakteria mahery.

Fanamarihana fikarohana

Zava-dehibe ny manamarika fa maro ny fanadihadiana momba ny bioflavonoids hatramin'izao dia in vitro. Midika izany fa atao ivelan'ny zavamananaina velona izy ireo. Vitsy kokoa ny fanadihadiana natao tamina vivo tamina lohahevitry ny olombelona na ny biby. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona mba hamerenana ny fitakiana fahasalamana mifandraika amin'izany.

Ahoana no fandraisanao bioflavonoids?

Ny departemantan'ny fambolena any Etazonia dia nanombana fa any Etazonia, ny olon-dehibe amin'ny ankapobeny dia mihinana bioflavonoid 200-250 mg isan'andro. Na dia afaka mividy fanampin-tsakafo ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana na fivarotam-panafody ianao dia mety te hijery ao amin'ny vata fampangatsiahana sy pantry anao aloha.

Ohatra, anisan'ny loharanon'ny flavonoid lehibe indrindra any Etazonia ny dite maitso sy mainty.

Ny loharanom-pahalalana hafa dia misy:

• amygdala
• paoma
• akondro
• manga manga
• serizy
• cranberry
• paplemosy
• voasarimakirana
• tongolo
• voasary
• paiso
• poars
• plum
• Quinoa
• voaroy
• frezy
• ovy
• voatabia
• maitso turnip
• voajabo

Rehefa mamaky labels dia manampy ny fahalalana fa ny bioflavonoids dia mizara ho sokajy dimy.

• flavonols (quercetin, kaempferol, myricetin, ary fisetin)
• flavan-3-ol (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin, ary theaflavin)
• flavones (apigenin sy luteolin)
• flavonones (hesperetin, naringenin ary eriodictyol)
• anthocyanidins (cyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin, ary petunidin)

Amin'izao fotoana izao, tsy misy soso-kevitra momba ny sakafo ara-tsakafo (DRI) momba ny flavonoid avy amin'ny National Academy of Science. Toy izany koa, tsy misy soso-kevitra momba ny Daily Value (DV) avy amin'ny Food and Drug Administration (FDA). Fa kosa, manam-pahaizana maro no manolo-kevitra ny hihinana sakafo feno sakafo mahasalama sy feno.

Safidy hafa ny famenon-tsakafo raha liana amin'ny fihinanana bioflavonoid bebe kokoa ianao, na dia betsaka aza ny olona afaka mahazo ampy an'izany anti-tsimoka izany amin'ny sakafo manan-karena amin'ny voankazo sy legioma manontolo.

Mety hiteraka voka-dratsy ve ny bioflavonoids?

Ny voankazo sy legioma dia manana flavonoid be dia be ary kely ny atahorana hisy vokany ratsy. Raha liana amin'ny fakana fanafody fanampiny ianao dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ireo fangaro ireo dia tsy fehezin'ny FDA. Aza hadino ny mividy ireto entana ireto amin'ny loharano malaza, satria ny sasany mety voaloton'ny fitaovana misy poizina na fanafody hafa.

Hevitra tsara foana ny miantso ny dokotera na ny farmasinao alohan'ny hanombohana fanafody vaovao. Ny sasany mety mifandray amin'ny fanafody sasany. Ny vehivavy bevohoka na mitaiza dia tokony ho azo antoka koa fa hanamarina mpitsabo alohan'ny hanombohana fanafody vaovao.

Ny farany ambany

Ny bioflavonoids dia mety manana ny fahaizany manampy amin'ny fahasalaman'ny fo, ny fisorohana ny homamiadana, ary ireo olana hafa mifandraika amin'ny adin-tsaina sy ny fivontosan'ny oxidative, toy ny allergy sy ny asma. Izy ireo koa dia mora azo amin'ny sakafo ara-pahasalamana.

Ny voankazo, legioma ary sakafo hafa manan-karena amin'ny flavonoida dia be fibre sy vitamina ary mineraly. Izy ireo koa dia ambany amin'ny tavy tototry sy kôlesterôla ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara amin'ny sakafo ara-pahasalamana.