Tombontsoa azo avy amin'ny fisainana tsara, ary ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Topimaso
• Ahoana ny fomba hieritreretana eritreritra tsara
• Mifantoha amin'ny zavatra tsara
• Mampihatra fankasitrahana
• Mitahiry diary fankasitrahana
• Sokafy ny hatsikana
• Mandania fotoana amin'ny olona tsara
• Mampiasà resaka tsara
• Fantaro ireo faritra misy anao tsy manatsara
• Manomboha isan'andro amin'ny fanamarihana tsara
• Ahoana ny fomba hieritreretana tsara rehefa tsy mandeha ny zava-drehetra
• Vokatry ny fisainana ratsy
• Rahoviana no mitady fanampiana ara-pitsaboana
• Entina

Topimaso

Olona tsy misasa-poana na feno antsasa-vera ve ianao? Ny fandinihana dia nanaporofo fa ny roa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ary ny maha-mpandinika tsara azy no tsara kokoa amin'izy roa tonta.

Ny fandalinana vao haingana dia nanaraka vehivavy 70000 tamin'ny 2004 ka hatramin'ny 2012 ary nahita fa ireo izay manana fanantenana dia manana ahiana ho faty ambany noho ny antony lehibe mahatonga ny fahafatesana, ao anatin'izany:

• aretim-po
• tapaka lalan-dra
• homamiadana, anisan'izany ny homamiadan'ny nono, ovarian, havokavoka ary ny lokony
• aretina
• aretin'ny taovam-pisefoana

Ny tombony hafa azo tsapain-tanana amin'ny fisainana tsara dia misy:

• kalitaon'ny fiainana tsara kokoa
• haavon'ny angovo avo kokoa
• fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana tsara kokoa
• sitrana haingana noho ny ratra na aretina
• sery vitsy
• ambany ny tahan'ny fahaketrahana
• tsaratsara kokoa amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fahaizana miatrika
• lava kokoa ny androm-piainana

Ny majika misaina dia tsy majika ary tsy hampanjavona ny olanao rehetra. Ny zavatra hataony dia ny hahatonga ny olana ho mora tantana kokoa ary hanampy anao hanatrika ny fahasarotana amin'ny fomba tsara sy mahomby kokoa.

Ahoana ny fomba hieritreretana eritreritra tsara

Ny fisainana tsara dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny teknika vitsivitsy izay voaporofo fa mahomby, toy ny firesaka tena tsara sy sary tsara.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao izay afaka manampy anao hampiofana ny ati-dohanao hieritreritra tsara.

Mifantoha amin'ny zavatra tsara

Ampahany amin'ny fiainana ny toe-javatra sarotra sy sakana. Rehefa miatrika iray ianao dia mifantoha amin'ireo zavatra tsara na kely na toa tsy dia misy dikany firy izy ireo. Raha mitady azy ianao dia afaka mahita hatrany ny firakotra volafotsy ohabolana ao anaty rahona tsirairay - na dia tsy miharihary eo noho eo aza izany. Ohatra, raha misy manafoana ny drafitra, mifantoha amin'ny fandaniany fotoana handraisanao anjara amin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra na zavatra hafa ankafizinao.

Mampihatra fankasitrahana

Ny fampiharana ny fankasitrahana dia naseho mba hampihenana ny adin-tsaina, hanatsara ny fahatokisan-tena ary hiteraka faharetana na dia ao anatin'ny fotoan-tsarotra aza. Mieritrereta olona, ​​fotoana na zavatra izay mitondra anao karazana fampiononana na fahasambarana ary andramo ny maneho ny fankasitrahanao farafaharatsiny indray mandeha isan'andro. Ity dia mety hisaotra ny mpiara-miasa aminao tamin'ny fanampiana tamina tetikasa iray, ny olon-tianao iray nanasa lovia, na ny alikanao noho ny fitiavana tsy manam-petra omena anao.

Mitahiry diary fankasitrahana

nahita fa ny fanoratana ireo zavatra ankasitrahanao dia afaka manatsara ny fanantenana sy ny fahatsaram-panahinao. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fanoratana ao amin'ny diary fankasitrahana isan'andro, na amin'ny fanoratana ny lisitr'ireo zavatra ankasitrahanao amin'ny andro izay sahirana anao.

Sokafy ny hatsikana

Hitan'ny fanadihadiana fa mampihena ny fihenjanana, ny fanahiana ary ny fahaketrahana ny fihomehezana. Izy io koa dia manatsara ny fahaizana miatrika, ny toe-tsaina ary ny fahatokisan-tena.

Aza hadino ny maneso amin'ny toe-javatra rehetra, indrindra ireo sarotra, ary avelao ny tenanao hihomehy. Manamaivana ny toe-po avy hatrany izy io ary mahatonga ny zavatra ho toa tsy dia sarotra. Na dia tsy tsapanao aza izany; ny mody na manery tena hihomehy dia afaka manatsara ny toe-tsainao sy mampihena ny adin-tsainao.

Mandania fotoana amin'ny olona tsara

Areti-mifindra dia hita fa areti-mifindra. Diniho ireo olona andanianao fotoana. Voamarikao ve ny fomba ahafahan'ny olona manana toe-tsaina ratsy mampidina ny ankamaroan'ny olona ao amin'ny efitrano iray? Ny olona tsara dia misy vokany mifanohitra amin'ny hafa.

Ny manakaiky olona tsara dia naseho hanatsara ny fahatokisan-tena sy hampitombo ny fahafahanao hahatratra tanjona. Manodidina anao amin'ireo olona hampiakatra anao sy hanampy anao hahita ny lafiny mamiratra.

Mampiasà resaka tsara

Izahay dia matetika no henjana indrindra amin'ny tenantsika ary ho mpitsikera antsika ratsy indrindra. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hahatonga anao hanana hevitra ratsy momba ny tenanao izay mety ho sarotra hohozongozonina izany. Mba hampijanonana izany dia mila mitandrina ny feo ao an-dohanao ianao ary mamaly amin'ny hafatra tsara, fantatra koa amin'ny hoe firesaka tena tsara.

Asehon'ny fikarohana fa na ny fiovana kely amin'ny fomba firesakao amin'ny tenanao aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mifehy ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny fitondrantenanao ao anatin'ny adin-tsaina.

Ity misy ohatra iray amin'ny firesahana tena tsara: Raha tokony hieritreritra "Tena nanakorontana izany aho", andramo ny hoe "Hiezaka izany indray aho amin'ny fomba hafa."

Fantaro ireo faritra misy anao tsy manatsara

Diniho tsara ireo faritra samihafa amin'ny fiainanao ary fantaro ireo lafin-javatra izay mahatonga anao ho ratsy indrindra. Tsy azo antoka? Anontanio ny namana na mpiara-miasa aminao atokisana. Vintana, ho afaka hanome fomba fijery vitsivitsy ry zareo. Ny mpiara-miasa iray dia mety hahatsikaritra fa mirona amin'ny asa ratsy ianao. Mety ho tsikaritry ny vadinao fa miharatsy indrindra ianao rehefa mitondra fiara. Fehezo ny faritra iray isaky ny mandeha.

Manomboha isan'andro amin'ny fanamarihana tsara

Mamorona fombafomba iray izay hanombohanao isan'andro amin'ny zavatra mampihetsi-po sy tsara. Ireto misy hevitra vitsivitsy:

• Lazao amin'ny tenanao fa ho andro mahafinaritra na fanamafisana tsara hafa ity.
• Henoy ny hira na playlist mahafaly sy tsara.
• Mizarà fiheverana tsara amin'ny alàlan'ny fanomezana dera na fanaovana zavatra mahafinaritra ho an'ny olona iray.

Ahoana ny fomba hieritreretana tsara rehefa tsy mandeha ny zava-drehetra

Ny fiezahana hanana lafy tsara rehefa malahelo ianao na miaina fahantrana lehibe hafa dia toa tsy ho vita mihitsy. Mandritra ireo fotoana ireo dia zava-dehibe ny fanesorana ny tenanao hitady ny firakofana volafotsy. Aleo kosa alefa io angovo io mba hahazoana fanohanana avy amin'ny hafa.

Ny fisainana tsara dia tsy ny fandevenana ny eritreritra na ny fihetseham-po ratsy rehetra anananao na ny fisorohana ny fahatsapana sarotra. Ny teboka ambany indrindra amin'ny fiainantsika matetika dia ireo manosika antsika handroso ary hanao fanovana tsara.

Rehefa mandalo fotoana toy izany ianao dia andramo ny fahitanao ny tenanao toy ny sakaiza namana mila fampiononana sy torohevitra tsara. Inona no holazainao aminy? Azo inoana fa hanaiky ny fihetseham-pony ianao ary hampahatsiahy azy fa zony ny mahatsapa alahelo na tezitra amin'ny toe-javatra misy azy, ary avy eo manolotra fanampiana miaraka amin'ny fampahatsiahivana malefaka fa hihatsara ny raharaha.

Vokatry ny fisainana ratsy

Ny fisainana ratsy sy ny fahatsapana maro izay afaka miaraka aminy, toy ny pessimism, ny adin-tsaina ary ny hatezerana, dia mety hiteraka soritr'aretina ara-batana maromaro ary hampitombo ny mety ho aretina sy ny androm-piainana fohy.

Ny fihenjanana sy ny fihetseham-po ratsy hafa dia miteraka fizotrany maro ao amin'ny vatantsika, ao anatin'izany ny famoahana ny hormonina miady saina, ny metabolisma ary ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana. Ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra dia mampitombo ny fivontosan'ny vatanao, izay voarohirohy tamina aretina maromaro na aretina lehibe koa.

Ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny fihenjanana dia misy:

• aretin'an-doha
• marary ny vatana
• maloiloy
• havizanana
• sarotra ny matory

Ny cynicism, ny adin-tsaina, ny hatezerana ary ny fankahalana dia mifamatotra amin'ny loza mety hitranga amin'ny:

• aretim-po
• fijanonan'ny fo tampoka
• tapaka lalan-dra
• dementia

Rahoviana no mitady fanampiana ara-pitsaboana

Raha mahatsapa ianao fa lanin'ny eritreritra ratsy ary manana olana amin'ny fifehezana ny fihetsem-ponao, manatona dokotera. Mety hahazo tombony amin'ny fanampiana ara-pahasalamana ianao, toy ny psikolojia tsara na fitsaboana. Ny eritreritra ratsy maharitra dia mety hateraky ny toe-pahasalamana ara-tsaina izay mitaky fitsaboana.

Entina

Tsy ho vitanao ny hanafoana ny pessimism an-taonany sy ny eritreritra ratsy mandritra ny alina, fa amin'ny fampiharana sasany dia azonao atao ny mianatra ny fomba hanatonana zavatra amin'ny fomba fijery tsara kokoa.