Tena marina ve ny mizana mizana?

Votoatiny

• Topimaso
• Ahoana no fiasan'izy ireo?
• Marina ve izany? | araka ny marina
• Inona avy no mahatsara sy maharatsy ny mizana matavy amin'ny vatana?
• Tavy amin'ny vatana vs. BMI
• Fomba hafa handrefesana ny tavy amin'ny vatana
• Fandrefesana andilana
• Calipers
• Scanner absorptiometry tara-pahazavana x-ray indroa (DEXA)
• Fitaovana fandrefesana tavy amin'ny tànana
• Fitsapana ny lanjan'ny rano (hydrodensitometry) anaty rano
• Bod Pod
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao, misafidy safidy sakafo mahasalama, ary tsy mahita ny fihenan'ny ambaratonga, dia mety ho fotoana hanombanana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao.

Rehefa manandrana mamoy lanja ianao, ny fandrefesana ny tavy amin'ny vatana dia manan-danja mitovy amin'ny fandrefesana ny lanjanao ankapobeny.

Izany dia satria ny fahazarana mahasalama, toy ny fanatanjahan-tena, dia afaka manangana hozatra. Ny fitomboan'ny volan'ny hozatra dia mety hahatonga ny isa amin'ny mizana hijanona tsy miova, na amin'ny tranga sasany, mitombo, na dia very tavy aza ianao ary lasa mihamatanjaka kokoa.

Ny fomba iray hanombanana ny fandrosoanao dia ny fanitsahana ny ambaratongan'ny tavy amin'ny vatana. Na dia tsy izany fotsiny no fomba hamaritana ny lanjan'ny vatana salama, ny fandrefesana ny tavy amin'ny vatanao dia afaka manampy anao hamantatra raha miasa ny ezaka ataonao.

Raha tsy manandrana mamoy lanja ianao, ny refin'ny tavy amin'ny vatana dia mbola afaka manampy anao hahafantatra raha manana tahan'ny salama amin'ny tavy hozatra ianao.

Ny mizana amin'ny tavy dia tsy mahatoky tanteraka, fa izy ireo dia safidy vitsivitsy fotsiny handrefesana ny tavy amin'ny vatanao eo anelanelan'ny fitsidihan'ny dokotera anao na ny mpampiofana anao manokana.

Ahoana no fiasan'izy ireo?

Mora ampiasaina ny mizana matavy. Manitsaka ny refy fotsiny ianao, ary ny lanjan'ny fitaovana dia samy refesinao amin'ny lanjan'ny vatanao sy ny isan-jaton'ny tavy.

Ny mizana toy izany dia miasa amin'ny alàlan'ny sensor eo ambanin'ny tongotrao izay mampiasa impezy bioelectrical. Rehefa manitsaka ny refy ianao dia misy onja elektrika kely mihazakazaka mamaky ny tongotrao sy mamaky ny valahanao, mandrefy ny haben'ny fanoherana amin'ny tavy amin'ny vatana.

Avy eo, ny sensor amin'ny refy dia refesina ny haavon'ny fanoherana izay nihaona tamin'ny ankehitriny rehefa miverina miverina amin'ny tongotrao hafa izy.

Miankina amin'ny karazana refin'ny tavy ao an-tsainao, ny fampahalalana dia afaka mifandray amin'ny finday avo lenta na smartwatch, ary koa ireo fampiharana ara-batana mety anananao.

Toy ny fitsipiky ny ankihibe, ny fanoherana ny vatana lehibe kokoa dia midika hoe isan-jato matavy avo kokoa. Izany dia vokatry ny zava-misy fa ny tavy dia tsy misy rano kely noho ny hozatra, noho izany dia matevina noho ny hozatra izy ary sarotra kokoa ho an'ny onja mandalo.

Miantsena an-tserasera amin'ny mizana matavy amin'ny vatana.

Marina ve izany? | araka ny marina

Amin'ny ankapobeny, ny mizana matavy amin'ny vatana dia afaka manome tombana be fotsiny. Na dia azo antoka ampiasaina aza izy dia misy miovaova maro izay mety hisy fiantraikany amin'ny valinao. Anisan'izany ireto:

• Ny lahy sy ny vavy. Mazava ho azy fa matavy be noho ny lehilahy ny vehivavy.
• Aiza no itahirizanao ny tavy amin'ny vatana.
• Bevohoka. Ireo mizana ireo dia tsy atolotra mandritra ny fitondrana vohoka.
• Ny taonanao. Ireo mizana ho an'ny ankizy.
• Ny halavanao sy ny halavanao.
• Fiofanana miaritra sy fanoherana matetika.

Inona avy no mahatsara sy maharatsy ny mizana matavy amin'ny vatana?

Ny tombony lehibe azo amin'ny fampiasana an'io karazana mizana io dia ny fandrefesanao ny tavy amin'ny vatanao ao anaty fampiononana ao an-tranonao amin'ny fotoana rehetra, tsy mila mandeha any amin'ny gym na klinika ianao.

Na izany aza, tsy marina tanteraka ireo mizana ireo. Tsy tianao ny hahatonga azy ireo handrefy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny lesoka iray hafa dia ny haben'ny tavy amin'ny vatana dia tsy mitaky fiovana hafa amin'ny tavy amin'ny vatana, toy ny mety anananao.

Ohatra, ny dokotera dia mazàna miahiahy bebe kokoa momba ny tavy amin'ny vatana izay mifantoka manodidina ny antsasaky ny sainao satria io dia mety hampitombo ny risikao amin'ny toe-pahasalamana sasany, toy ny aretim-po.

Ny refin'ny tavy amin'ny vatana dia tsy afaka milaza afa-tsy ny isan-jato ankapobeny fa tsy hoe aiza amin'ny vatanao no mitahiry tavy mety hampidi-doza.

Tavy amin'ny vatana vs. BMI

Ny tondro fitomboan'ny vatana (BMI) dia angamba mari-pahaizana azo antoka kokoa amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny fa tsy miantehitra amin'ny haben'ny tavy amin'ny vatana fotsiny. Na dia tsy mahay mandrefy tavy aza ny BMI, dia manome sary amin'ny ankapobeny raha toa ka eo amin'ny fetra mety ho an'ny halavanao sy ny taonanao ianao.

Ny (CDC) dia mamaritra ireto torohevitra manaraka ireto ho an'ny olon-dehibe:

Azonao atao ny mampiasa calculatera an-tserasera hamaritana ny BMI anao, toy ny avy amin'ny National Heart, Lung, ary Blood Institute.

Ny lafy ratsy miankina amin'ny BMI dia ny tsy fandrefesany ny tavy amin'ny vatana. Ka, ny atleta manana hozatra betsaka, ohatra, dia mety manana BMI avo kokoa miorina amin'ny lanjany sy ny halavany.

Ary koa, ny CDC dia nilaza fa ny vehivavy, ny olon-dehibe ary ny olona avy amin'ny razambe aziatika dia manana tavy matavy avo kokoa. Ireo antony rehetra ireo dia afaka mametra ny fahamendrehan'ny BMI ho refy tokana amin'ny fahasalamanao.

Fomba hafa handrefesana ny tavy amin'ny vatana

Na dia manitsaka ambaratonga aza angamba no fomba mora indrindra amin'ny fandrefesana ny tavy amin'ny vatana, misy fomba hafa ahafahanao mamaritra ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao. Ankoatry ny BMI, azonao atao ny manontany ny mpitsabo anao momba ireto fomba manaraka ireto:

Fandrefesana andilana

Ny lesoka iray amin'ny kirany matavy amin'ny vatana dia ny tsy filazan'izy ireo anao hoe ohatrinona ny tavy mitazona ny vatan'ny vatan'ny vatanao, izay heverina fa mety hitranga:

• aretim-po kardia
• diabeta karazana 2
• aretin'ny aty

Ny fandrefesana ny andilam-balaho dia afaka manampy amin'ny famenoana ny valin'ny lanjan'ny tavy amin'ny vatanao.

Ny fanamarihana dia mitombo ny risikao amin'ny aretim-po sy diabeta raha vehivavy manana refesina andilana mihoatra ny 88 santimetatra (88,9 cm) na lehilahy manana refesina andilana mihoatra ny 101 sm (101,6 cm).

Calipers

Matetika ampiasain'ny matihanina amin'ny fanatanjahan-tena, ny calipers dia ampiasaina hanaparitahana ara-bakiteny ny hoditry ny nofonao (matetika manodidina ny andilana na ny valahanao) hanombatombanana ny tavy amin'ny vatanao.

Miovaova ny fahamarinan'io fomba io. Ny valiny dia mety ho marina kokoa na tsy dia miankina amin'ny fahaizan'ny olona mandray ny refy.

Miantsena an-tserasera ho an'ny kaliperin'ny tavy.

Scanner absorptiometry tara-pahazavana x-ray indroa (DEXA)

Matetika ampiasaina handrefesana ny mason'ny taolana ho an'ny diagnostika osteoporosis, ny scan an'ny DEXA dia fomba azo antoka amin'ny fandrefesana tavy amin'ny vatana ary azo itokisana kokoa noho ny miankina amin'ny BMI irery ihany.

Mba hahazoana ny iray amin'ireo scan ireo dia mila mahita ivon-toerana manana fitaovana ianao. Ny scan dia mety ho lafo arakaraka ny toerana misy anao ary mety tsy hosaronan'ny fiantohana.

Fitaovana fandrefesana tavy amin'ny tànana

Ity fitsapana fandrefesana ny tavy amin'ny vatana ity dia miasa mitovy amin'ny an'ny mizana iray, afa-tsy ny tsy refesinao ny lanjanao. Misy ny sensor amin'ny lafiny roa amin'ny fitaovana mandrefy ny tavy amin'ny vatanao rehefa mitazona eo alohanao ilay fitaovana.

Ireo fitaovana fandrefesana tavy amin'ny tànana dia tsy marina toy ny fomba hafa, saingy mora ampiasaina izy ireo ary tsy dia lafo loatra.

Miantsena an-tserasera amin'ny fitaovana fandrefesana tavy.

Fitsapana ny lanjan'ny rano (hydrodensitometry) anaty rano

Ity fitsapana ity dia mifototra amin'ny hatsaran'ny haben'ny vatanao. Mora mitsonika mora kokoa noho ny hozatra ny tavy. Miorina amin'ny buoyancy sy ny lanjanao, ny olona mitantana ny fitsapana dia afaka manisa ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatanao.

Ny fitsapana anaty rano dia heverina ho fitaovana marina handrefesana ny tavy amin'ny vatana. Na izany aza, mety ho sarotra ny mahita ivon-toerana afaka manao an'io karazana fitsapana io. Ny fitsapana dia mety tsy mahazo aina ihany koa.

Bod Pod

Misy amin'ny tobim-pahasalamana sy tobim-pitsaboana sasany, ny Bod Pod dia fitaovana iray ijanonanao mandritra ny minitra vitsy raha mandrefy ny tavy amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny plethysmography (ADP).

Ity fomba ity dia manana fahitsiana mitovy amin'izany raha ampitahaina amin'ny fitsapana anaty rano. Na izany aza, voafetra ny fidirana amin'ireo fitaovana ireo ary lafo ny fanandramana.

Entina

Ny kirany matavy amin'ny vatana dia mety hanampy rehefa manandrana mandrefy ny tavy amin'ny vatanao ianao, saingy tsy milaza ny tantara manontolo momba ny tahan'ny tavy amin'ny hozatra izy ireo. Fa kosa, azonao atao ny mampiasa ireo mizana ireo ho famenon'ny fitaovana hafa.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny BMI anao, ary ny fomba ahafahanao mandrefy tsara sy manara-maso ny fitambaran'ny vatanao.