Fanondroan'ny vatana (BMI) kajy

Votoatiny

• Ny BMI anao dia manondro fa tsy ampy lanja ianao.
• Ara-dalàna ny BMI-tsara ho anao!
• Ny BMI anao dia manondro anao matavy be loatra.
• Ny BMI anao dia manondro fa matavy loatra ianao.
• Famerenana ho an'ny

Fanondroan'ny vatana (BMI) kajy

Body Mass Index (BMI) dia refesin'ny lanjan'ny olona mifandraika amin'ny halavany fa tsy amin'ny vatana. Ny soatoavina BMI dia mihatra amin'ny lahy sy ny vavy, na inona na inona ny taonany na ny refin'ny habeny. Ampiasao ity fampahalalana ity, miaraka amin'ny mari-pahaizana momba ny fahasalamana hafa, hanombanana ny filanao manitsy ny lanjanao.

Te hahafantatra raha salama ny BMI anao? Ampidiro fotsiny ny haavonao sy ny lanjanao mba hahalalanao raha eo amin'ny làlan-kaleha ianao

Ny fanondroan'ny vatanao dia

mivonto Latsaky ny 18.5

ara-dalàna 18.5 hatramin'ny 24.9

matavy 25 ka hatramin'ny 29.9

matavy loatra 30 ary lehibe kokoa

Ny BMI anao dia manondro fa tsy ampy lanja ianao.

Na dia salama sy salama aza ianao izao, ny loza ateraky ny tsy fahampiana lanja dia misy ny taolana malemy sy ny olana momba ny fahavokarana, ka azonao atao ny mandinika fanovana vitsivitsy amin'ny sakafo sy ny fahazarana mahasalama. Ity misy torohevitra vitsivitsy hanampy:

• Sakafo salama 15 hanampy ny sakafo maraina
• Sakafo vaovao 10 manome hery ny fampiofanana anao
• Sombin-tsakafo 5 ratsy indrindra amin'ny torohevitra momba ny sakafo
• Ny drafitra fanofanana hery mora indrindra hatrizay!

Ara-dalàna ny BMI-tsara ho anao!

Salama ny BMI anao, saingy mety mbola te handinika fitiliana tavy amin'ny vatana ianao mba hahazoana antoka fa tsara ny fitambaran'ny vatanao ary tsy mora tohina amin'ny risika miafina ianao. Ity misy fampahalalana bebe kokoa hanampy anao hitazona lanja salama:

• Ny zava-misy momba ny fitiliana tavy amin'ny vatana
• 'Matavy mahia' ve ianao?
• Sakafo 13 Mifanaraka amin'ny Tian'ny Olona
• Ny fampiharana 10 tsara indrindra ho an'ny vehivavy

Ny BMI anao dia manondro anao matavy be loatra.

Ny fanazaran-tena tsy tapaka miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny sakafo manontolo izay be proteinina, fibre ary tavy mahasalama dia afaka manampy anao hampihena lanja. Raha efa miaina fomba fiaina ara-pahasalamana ianao, dia azonao atao ny mandinika ny fitsapana tavy amin'ny vatana mba hahatakarana bebe kokoa ny firafitry ny vatanao. Ireto misy loharano mety hanampy anao:

• Ny zava-misy momba ny fitiliana tavy amin'ny vatana
• Ny fampihetseham-batana matavy tsara indrindra amin'ny fotoana rehetra
• Torohevitra momba ny sakafo tsy tokony harahinao
• Ny fanazaran-tena 10 tsara indrindra ho an'ny vehivavy

Ny BMI anao dia manondro fa matavy loatra ianao.

Betsaka ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana mifandraika amin'ny hatavezina, anisan'izany ny aretim-po, ny fiakaran'ny tosi-dra, ny lalan-dra, ny diabeta karazana 2, ary ireo aretina mitaiza hafa. Ny fanazaran-tena tsy tapaka miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny sakafo manontolo izay be proteinina, fibre ary tavy mahasalama dia afaka manampy anao hampihena lanja. Ireto misy loharano hanampy anao hanomboka:

• Firy ny kaloria tokony hohaniko mba hampihenana lanja?
• Ny zava-pisotro ratsy indrindra ho an'ny vatanao
• Mpanohitra ny sakafo voajanahary 25 ambony
• Fomba 11 hamelomana ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny