Nahoana aho no mihazakazaka ny Marathon Boston ho toy ny hazakazaka fiofanana

Votoatiny

• Fanamarinana Gear: Ny zavatra ataonao dia zava-dehibe
• Solika mandeha amin'ny zava-maniry
• Mamono azy io
• Famerenana ho an'ny

Telo taona lasa izay dia nihazakazaka ny hazakazaka marathon voalohany nataoko aho. Nanomboka teo dia nisoratra anarana efatra hafa aho, ary hanamarika ny faheninako ny alatsinainy: Ny Marathon Boston. (Mifandraika: Ny zava-drehetra tokony ho fantatrao momba ny Marathon Boston) Izany rehetra izany dia ho fiomanana amin'ny…amboarako… ultra-marathon voalohany indrindra.

Inona no atao hoe ultra? Ny halavirana dia lava noho ny 26.2. Ny kicker fanampiny: Nisafidy ny hiatrika 50k (31.1 miles) aho amin'ny tendrombohitra iray. Ka eny, mihazakazaka amin'ny hazakazaka "marathon" i Boston marathon aho. Adala? Nah, mety hisy hiantso azy io ho be herim-po, be herim-po na tapa-kevitra fa ho ahy dia fiofanana somary mahery ity.

Amin'ny maha mpihazakazaka marathon "veteran" ahy dia mety nahafehy ny ankamaroan'ny lafiny amin'ny andro hazakazaka aho, saingy misy foana ny fanatsarana. Miasa amin'ny maha-mpihazakazaka maharitra sy salama ary misy ahy kokoa aho-izao no fomba fanaovako azy-miampy ireo torohevitra efa nataoko izay tena marina ho an'ny fampiofanana marathon.

Fanamarinana Gear: Ny zavatra ataonao dia zava-dehibe

Ny fitaovana kalitao no zava-dehibe. Azonao an-tsaina ve ny mihazakazaka 26,2 kilaometatra amin'ny zavatra tsy mahazo aina? Tsia, misaotra! Toy izao ny fomba fampiomanako ny loha-tongotra amin'ny andro hazakazaka sy ny fiofanana (tsy manandrama andro vaovao amin'ny hazakazaka!):

Manana ny ahiahiko mahazatra aho: kiraro azo antoka azo antoka avy amin'ny Nike, kiraro fanamafisana ny fehikibo avo lenta, ba kiraro volon'ondry merino tiako indrindra (ny tongotra tsy maintsy mafana!), Ary fonosana haino aman-jery ho an'ny findaiko. tampony mihazakazaka maivana sy maivana avy amin'ny Tracksmith, fonon-tanana mba hampafana ny tanako, ary soson-tanana lava lava ho an'ny maraina fampiofanana mangatsiaka. Ny fikitika farany ny ekipako mihazakazaka dia ny palitao mihazakazaka tiako indrindra izay mamandrika tsara ny hafanana nefa miaina mora foana amin'ireo kilometatra lava ireo. (Mifandraisa: Ny tari-dalanao amin'ny hazakazaka amin'ny hatsiaka)

Ho fanampin'ny zavatra ilaiko, dia mifantoka amin'ny fitaovana izay mamokatra dian-tongotra ambany karbona aho. Ahoana no ataoko? Ny fampiasam-bola amin'ny fihazakazahana vita amin'ny volon'ondry merino aostralianina, izay fiovaovan'ny lamba fitafy lehibe azo ampiasaina sy voaverina. SY dia voajanahary 100%. Manatanteraka ihany koa izy io: Mifoka rivotra voajanahary ary mahatohitra fofona. (Mifandraisa: fitaovam-panatanjahan-tena vita amin'ny lamba voajanahary izay mijoro amin'ny fampihetsiketsehana mafy indrindra)

Solika mandeha amin'ny zava-maniry

Mijery ny sakafo ho toy ny solika aho, ny ankamaroany. Ny mpanadio solika no tsara kokoa may. Niorina tamin'ny zavamaniry nandritra ny 10 taona teo ho eo aho (mihena ny fijanonana kely eo amin'ny faha-20 taonako. Tantara lava ...). Ny fifikirana amin'ny sakafo henjana sy miorina amin'ny zavamaniry no antony nahafahako nanohy nihazakazaka ara-pahasalamana nandritra ny folo taona lasa. Ny fandehanana mafy amin'ny zavamaniry dia nanamaivana ny olan'ny vavony, nampihena ny zavona amin'ny ati-doha, ary manome hery maharitra. Tsy manisa karbaona aho na mijery ny fihinana matavy satria nofenoiko zava-maniry, voankazo, voamaina ary voanjo feno feno ny lovia ko. (Related: Ity no antony maha-zava-dehibe ny carbs amin'ny fiasanao)

Ny miorina amin'ny zavamaniry dia mety ho tonga amin'ny endrika isan-karazany, fa mahandro tsy misy menaka ao an-trano aho, fa mifidy vinaingitra, tahini, ary fikoloana salady miorina amin'ny voanjo. Ny alahady alina mahazatra ho ahy dia mandany sakafo mandritra ny herinandro. Tiako ny mamoaka ovy mamy indroa, fromazy, kesy, vary mena,. Tetehina karaoty aho, manapaka karaoty, legioma esorina ary mametaka ronono voanjo vaovao (eritrereto ny cashew sy almond).

Ity misy fizarazarana ny fomba fandoroana ny hazakazaka fohy, ny hazakazaka lava ary ny andro hazakazaka:

Hazakazaka fohy: Ny sakafo maraina dia misy voaroy voaroy misy ronono amandy, daty voatetika ary masomboly chia. Ny sakafo antoandroko taorian'ny filalaovana: hummus sy karaoty ary salady kale.

Lavitra (hatramin'ny 10 kilaometatra): Ny sakafo maraina dia lovia lehibe misy oats misy akondro sy dibera amandy. Aorian'ny fihazakazahana dia hanana ronono amandy sôkôla aho (jereo ny hoe: Nahoana no nantsoina hoe "Zavatra tsara indrindra aorian'ny fanatanjahan-tena" ny ronono sôkôla) ary salady kale misy burger tsaramaso mainty vita an-trano sy akanjo tahini na hummus betiravy vita an-trano miaraka amin'ny legioma. ary poti-ovy.

Andro hazakazaka: Oatmeal foana ny sakafo maraina matetika! Ny andron'ny marathon Boston dia mikasa ny hanana ny oats azo itokisana aho alohan'ny hazakazaka lavitra. (Raha ao anatin'ny fotoan-tsarotra ianao dia jereo ny: Hacks Oatmeal Mitsitsy Fotoana izay hanova tanteraka ny marainanao) Ataoko koa ny misotro rano iray vera be-ary ny zava-pisotro lehibe indrindra amin'ny maraina: Kafe misy ronono oat.

Mandritra ny hazakazaka dia mitondra ny fametahana daty ho ahy aho, saingy tiako koa ireo gel angovo Honey Stinger sy ilay waffle Honey Stinger tany am-boalohany.

Mamono azy io

Paikady ara-tsaina no zava-drehetra. Ny ombelahin-tongony achilles amin'ny teknikan'ny hazakazako. Mandresy amin'ny hazakazaka miadana sy maharitra, sa tsy izany? Izany indrindra no drafitr'asako ho an'i Boston (miadana sy tsy miovaova-tsy handresy, mazava ho azy!). Tsy hisy fifaninanana hazakazaka amin'ny hafa, eny fa na ny tenako aza; Tsy manana tanjona ny hanao PR'ing amin'ity taranja ity aho. Fa kosa, hidina ny diako 90 segondra isan-kilaometatra aho ary iniana tanteraka izany mba hahafahan'ny vatako manitsy ny "dian-tongotra" alohan'ny Ultra. (Related: Ny maha-zava-dehibe ny *Saina* Fiofanana ho an'ny Marathon)

Rehefa miainga miaraka amin'ny mpihazakazaka an'aliny aho midona amin'ny lampivato manodidina ahy, dia maka rivotra lalina aho ary miteny anakampo hoe "ny dingana iray isaky ny mandeha, miadana sy tsy miova, matokia ny fiofananao". Ity mantra ity dia hihodinkodina mandritra ny dingana manontolo mandra-pahatongan'ny tsipika fahatongavana ary ny medaily mamirapiratra dia voasarona amin'ny tendako.

Eny tokoa, hivezivezy ny saiko ary handratra ny vatako, fa mandritra ireo sakana henjana ireo dia handeha aho. Ary rehefa miampita ny tsipika fahatongavana aho dia hahatsiaro ho maivamaivana sy hahatanteraka zava-bita. Ary avy eo? Resaka fanarenana ho an'ny ultra izany rehetra izany. Ny fanodinkodinana foam, ny fandroana sira, ny fanenjanana, ny torimaso tsara, ary ny sakafo ara-pahasalamana dia anisan'ny planiko. Tsy maintsy mijanona ho matanjaka ny vatako ho an'ny 50K ho avy! Dingana iray isaky ny mandeha.

Famerenana ho an'ny