Ahoana ny fomba hampandehanana ny toeram-piasanao ho anao sy ny aretin-koditrao

Votoatiny

• Eritrereto hoe iza no holazainao
• Toeram-piasanao
• Fanohanana tanana
• Fanohanana miverina
• Fanohanana amin'ny telefaona
• Birao mijoro
• Fanohanana amin'ny tongotra
• Pads gorodona
• Mikarakara ny tenanao any am-piasana
• fialan-tsasatra
• sakafo
• Ilay entina

Raha voan'ny arthritis rheumatoid (RA) ianao, dia mety ho hitanao fa sarotra ny fiainanao miasa noho ny fanaintainana, ny tonon-taolana malemy sy ny hozatra, na ny tsy fahampian'ny angovo. Azonao atao ihany koa ny mahita fa ny asa sy ny RA dia mitaky fitakiana fandaharam-potoana isan-karazany: Tsy azonao atao ny tsy mahita ny fanendrena dokotera, fa tsy azonao hadino koa ny fandehanana miasa.

Na miasa amina birao na any ivelany ianao dia tsy azo atao ny mampifanaraka ny tontolon'ny asanao amin'ny RA.

Eritrereto hoe iza no holazainao

Voalohany, diniho izay hampahafantarinao. Tsy ny olona rehetra any am-piasana no mila mahafantatra momba ny RA anao. Saingy azonao atao ny mieritreritra milaza amin'ny mpanara-maso anao sy ireo olona miara-miasa aminao akaiky.

Jenny Pierce avy any Wichita, Kansas, dia voan'ny RA tamin'ny 2010. Miara-miasa amin'ny ekipa kely izy ary nanapa-kevitra ny hilaza amin'ny rehetra. "Satria izaho no mpiasa tanora indrindra, dia nihevitra ny mpiara-miasa sy ny mpitantana ahy fa efa anton'ny fahasalamako aho," hoy izy. Fantatr'i Pierce fa tokony hiteny izy. “Manana fahazaran-dratsy aho manao ny zavatra tsy dia lehibe loatra noho izy ireo. Voalohany, tsy maintsy niala tamin'ny avonavoko aho ary nilaza tamin'ny mpiara-miasa amiko sy ny lehibeko fa manana RA aho, ary manandrana mampita ny maha-matotra izany. Raha tsy lazainao azy ireo izany dia tsy ho fantany. "

Mety hanampy ny mamela ireo olona miresaka aminao hahatakatra ny fiantraikan'izy ireo eo am-panamafisana ny fomba ahafahan'ny fanovana eo amin'ny toeram-piasana manampy anao hanao ny tsara indrindra vitanao. Azonao atao ny manatona ny tranokalan'ny Job accommodation Network hahafantarana bebe kokoa momba ny andraikitry ny mpampiasa anao sy ny zonao any amin'ny toeram-piasana. Zavatra vitsivitsy hodinihina:

Toeram-piasanao

Raha mitaky anao hipetraka eo alohan'ny solosaina ny asanao amin'ny ankamaroan'ny andro dia zava-dehibe ny fananana fihetsika mety rehefa mipetraka sy manoratra ianao. Tokony ho eo amin'ny haavon'ny masonao ny mpanara-maso anao. Tazomy amin'ny valahana ny lohalika, amin'ny alàlan'ny lampihazo hampiakarana ny tongotrao raha ilaina izany. Ny tànanao dia tokony hahinjitra mahitsy amin'ny klavinao fa tsy hilentika na hirona hahatratra ireo lakile rehefa manoratra ianao.

Fanohanana tanana

Ny hatotan-tanana dia iray amin'ireo faritra maharary indrindra amin'ny vatana rehefa manana RA ianao. Ny biraonao dia tokony ho afaka hanome anao fitaovana ilaina ilaina, toy ny vatan-tsoroka tanana ary totozy solosaina ergonomika. Raha mbola manana fanaintainana amin'ny alàlan'ny solosaina ianao dia anontanio ny rheumatologist na ny mpitsabo ara-batana anao momba ny tolo-kevitr'izy ireo momba ny fehin-tànana sy ny fanampiana hafa.

Fanohanana miverina

Ny fanohanana miverina tsara dia manakiana ny fahasalamana sy ny fiononana. Ny lamosin'ny sezan'ny biraonao dia tokony hiolakolaka mba hifanaraka amin'ny endrika hazondamosinao. Raha tsy afaka manome seza toy izany ny mpampiasa anao dia eritrereto ny fandaminana ny unusill na ny lamba famaohana mihorona eo amin'ny kelin'ny lamosinao mba hitazomana ny fihetsika mety.

Fanohanana amin'ny telefaona

Raha miresaka amin'ny telefaona amin'ny birao ianao dia mety ho hitanao manery ny mpandray azy eo anelanelan'ny lohanao sy ny sorokao. Io dia manimba ny tendanao sy ny soroka ary ratsy indrindra izany raha manana RA ianao. Anontanio raha afaka manome anao fitaovana apetaka amin'ny mpandray findainao ny mpampiasa anao hitazona azy eo an-tsorokao. Mifandimby, mangataha headset na fantaro raha afaka mampiasa ny mpandahateny findainao ianao.

Birao mijoro

Ny olona sasany manana RA dia mahita fa ny fijanonana mandritra ny andro fa tsy ny hipetrahana amin'ny asan'ny birao dia manala ny tsindry amin'ny tonon-taolana mora tohina. Ny birao maharitra dia miha-mahazatra, na dia lafo aza izany, ary mety hifidy ny tsy hampiasa vola amin'ny mpampiasa anao ny mpampiasa anao. Ny takelaka misy sasany dia azo ovaina mba hahafahanao mampiasa azy ireo rehefa mijoro.

Raha mijanona any am-piasana ianao, na eo amin'ny birao mijoro na eo amin'ny mpanelanelana amin'ny serivisy, ohatra, esory ny hazondamosinao sy ny hatokao amin'ny alàlan'ny famelana fiolahana kely amin'ny lamosinao ambany ary tazomy ny lohalinao fa tsy mihidy. Asandrato kely ny tratranao ary tazomy ny haavon'ny saokanao.

Fanohanana amin'ny tongotra

Ny olona sasany manana RA dia mamaritra ny fanaintainan'ny tongotra mafy dia mafy toy ny hoe mandeha amin'ny hoho izy ireo. Mety hampijaly izaitsizy ny miaritra amin'ny fotoana rehetra, indrindra raha tsy maintsy mijoro hiasa ianao. Mety mila fanampiana amin'ny tongotra sy kitrokely vita amin'ny volon-koditra vita amin'ny volon-koditra ianao na ny insoles gel ho an'ny kiraronao mba hanohanana tsara ny tohotra sy ny vodin-tongotra.

Pads gorodona

Ny toeram-piasanao dia mety afaka manome anao kapa na paoma fingotra hampihenana ny fiantraikan'ny fijoroana amin'ny gorodona mafy mandritra ny ora maro.

Mikarakara ny tenanao any am-piasana

Rehefa manana RA ianao dia zava-dehibe ny hitazomana ny haavon'ny adin-tsaina ambany sy ny fihinanana sakafo tsara. Ho an'i Pierce, ny fihenan'ny fihenjanana dia midika hoe misaintsaina any am-piasana. "Mpiara-miasa roa hafa aho ary nanomboka nisaintsaina 10 minitra isaky ny tolakandro," hoy izy. "Na dia tsy mandalo foana aza isika raha tsy misy antso an-tariby, dia 10 minitra mandry amin'ny tany sy mifantoka amin'ny fofonaiko izany dia tena tsara. Tiako ny manana izany malefaka izany. ”

fialan-tsasatra

Tsy misy lalàna federaly mifehy ny fiatoana any am-piasana, fa fanjakana maro no mitaky fiatoana asa raha miasa ora maromaro ianao. Ny ankamaroan'ny mpampiasa dia mamela fotoana fiatoana kely. Mety mila manazava amin'ny mpampiasa anao ianao fa ny RA dia mahatonga anao hiala sasatra matetika.

sakafo

Ny marina dia afaka mihinana tsara kokoa ny ankamaroantsika. Ny fananana RA dia mitaky anao hihinana sakafo feno sakafo mahavelona izay mora levona. Mikasa ny sakafo mahavelona ary ento miaraka aminao hiasa. Tokony hanangona tsakitsaky salama toy ny tapa-kazo sy voankazo vaovao ihany koa ianao.

Ilay entina

Raha toa ny RA ka mety hahatonga anao hanintona ny saronao isaky ny maraina fa tsy miatrika ny andro, ny asa dia ampahany ilaina amin'ny ankamaroan'ny fianatsika. Ankoatry ny fanomezana fivelomana ara-bola ary angamba fiantohana ara-pahasalamana dia manampy antsika hamolavola ny maha-izy antsika izany ary manitatra ny fiaraha-monina misy antsika. Aza avela hanelingelina ny fahafahanao manao ny tsara indrindra vitanao ny fananana RA. Azonao atao ny milaza amin'ny mpampiasa anao ny momba anao ary miara-miasa mba hananganana toeram-piasana mety aminao.