Tombontsoa ara-pahasalamana an'ny pose Vajrasana sy ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny Vajrasana
• Ahoana ny fomba hanaovana ny paozy Vajrasana
• Ahoana ny fomba ahazoana aina kokoa ny paozy Vajrasana
• Fisorohana
• Ilay entina

Pose Vajrasana dia paozy yoga mipetraka tsotra. Ny anarany dia avy amin'ny teny Sanskrit vajra, izay midika hoe kotrokorana na diamondra.

Ho an'ity paozy ity dia mandohalika ianao ary avy eo mipetraka eo amin'ny tongotrao mba hanesorana ny lanjan'ny lohalika. Ny fampihetseham-po sy ny fisaintsainana dia matetika atao amin'io toerana io, izay voalaza fa manampy ny vatanao ho tonga matanjaka toy ny diamondra.

Tohizo ny famakiana hianaranao ny fomba fanaovana sary vajrasana sy ireo tombontsoa tsara omeny.

Soa azo avy amin'ny Vajrasana

Betsaka ny fanadihadiana natao fa i Vajrasana dia manana tombony ara-pahasalamana tsara, ao anatin'izany:

• Ny marary 12 kely dia nanatsoaka hevitra fa ny fizotran'ny yaorta, ao anatin'izany ny Vajrasana, dia nanampy tamin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina ho an'ireo olona manana fanaintainana ambany.
• Lahatsoratra iray tamin'ny taona 2011 no nanondro fa ny Vajrasana dia iray amin'ireo paozy - miaraka amin'i Padmasana, Halasana, Shavasana, ary Paschimottanasana - izay ilaina amin'ny fiakaran'ny tosidra.
• Ny fanadihadiana natao tamin'ny lehilahy 30 tamin'ny taona 2009 dia nanatsoaka hevitra fa ny fiofanana amin'ny yoga, anisan'izany i Vajrasana, dia mety hanatsara ny fahombiazan'ny fifantohana.

Ny tombontsoa sasany avy amin'ny Vajrasana dia misy koa:

• manampy amin'ny fandevonan-kanina
• manala na misoroka ny fitohanana
• fanamafisana ny hozatra pelvika

Na dia tsy manohana ny angona fitsapana ara-pitsaboana aza, ireo mpanohana ny yoga dia manolo-kevitra fa i Vajrasana dia iray amin'ireo toerana tsara indrindra hifantohana sy hisaintsainana. Manolotra tombony hafa, toy ny:

• manampy ny saina hilamina sy hilamina
• manasitrana ny asidra mandevon-kanina sy ny fananganana entona
• manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lohalika
• fanamafisana ny hozatry ny feny
• manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina
• fanamafisana ny taovam-pananahana
• manampy amin'ny fitsaboana ny olana amin'ny urinary
• ny fitomboan'ny rà mandriaka mankany amin'ny faritra ambany amin'ny kibo
• manampy amin'ny fampihenana ny hatavezina
• manampy amin'ny fampihenana ny fikotranan'ny fadimbolana

Ahoana ny fomba hanaovana ny paozy Vajrasana

Azonao atao ny miditra amin'ny paozy Vajrasana amin'ny dingana tsotra enina:

1. Atombohy amin'ny mandohalika amin'ny tany. Diniho ny fampiasana tsihy yoga hahazoana fampiononana.
2. Sintomy miaraka ny lohalinao sy ny kitrokelinao ary atondreo amin'ny tongotrao ny tongotrao. Ny fanambanin'ny tongotrao dia tokony hiatrika ambony miaraka amin'ny rantsantongony lehibe.
3. Mivoaha rehefa mipetraka eo ambony tongotrao ianao. Ny vodin-tongonao hipetraka eo amin'ny ombelahin-tongonao ary ny feny hipetraka amin'ny ombilahy kely.
4. Apetraho eo amin'ny feny ny tananao ary ahamboary somary mihemotra sy mandroso ny valahanao mandra-pahatonganao mahazo aina.
5. Miaina mivoaha miadana sy mivoaka rehefa mametraka ny tenanao hipetraka mahitsy ianao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny hazondamosinao. Ampiasao ny lohanao hisintona ny vatanao miakatra ary potsero ny rambonao mankamin'ny tany.
6. Ahitsy ny lohanao hibanjina mandroso miaraka amin'ny saokanao mitovy amin'ny gorodona. Apetraho amin'ny tananao ny tananao, aondraho milamina ny tananao.

Ahoana ny fomba ahazoana aina kokoa ny paozy Vajrasana

Raha hitanao fa tsy mahazo aina ilay pose Vajrasana dia anontanio ny mpampianatra yoga anao mba hamaritana fa tsara ny anaovanao azy. Ny teknika azonao ampiasaina hanalefahana ny tsy fahazoana aina dia ahitana:

• Ho an'ny fanaintainan'ny kitrokely, dia eritrereto ny mametraka lamba firakotra mifono na lamba fanamiana hafa eo ambanin'ny masonao. Apetraho ny lamba firakotra, ka ahemotra any aoriana ny rantsan-tongotrao.
• Ho an'ny fanaintainan'ny lohalika, eritrereto ny hametahana lamba firakotra na lamba mihorona na lamba famaohana amin'ny zanak'omby ary afatory ao ambadiky ny lohalinao.
• Ho an'ny tsy fahazoana aina mipetraka dia apetraho eo anelanelan'ny tongotrao ny sakana yoga. Amin'ny alàlan'ny fanohanana ny lanjanao sasany dia mety hanala ny kitrokely sy ny lohalika izany.

Fisorohana

Alohan'ny hanombohana programa yoga dia manatona dokotera. Afaka manome torohevitra momba ny fiantraikan'ny yoga amin'ny fahasalamanao ankehitriny izy ireo ary manome soso-kevitra amin'ny fomba hisorohana ny olana mety hitranga.

Ny mpitsabo yoga dia manome sosokevitra ny fisorohana an'i Vajrasana raha manana ianao:

• olana amin'ny lohalika na nandalo fandidiana lohalika vao tsy ela akory izay
• ny tadin'ny hazon-damosina, indrindra amin'ny hazondamosina ambany
• fery amin'ny tsinay, hernia, na olana amin'ny tsinay hafa toy ny fery na hernia

Raha bevohoka ianao dia anontanio ny dokoteranao momba an'i Vajrasana. Ny sasany mahatsapa fa tokony hialana. Ny sasany mahatsapa fa tsy maninona raha mitazona ny lohalikao ianao hisorohana ny fanamafisana ny kibonao. Fantatry ny dokoteranao ny manjo anao ary afaka manome anao tolo-kevitra manokana.

Ilay entina

Fomba tsotra mandohalika, Vajrasana dia manana tombony maromaro, ao anatin'izany ny fanampiana amin'ny fandevonan-kanina, ny fitohanana ary ny fiakaran'ny tosidrà.

Alohan'ny hanombohanao programa yoga dia zahao amin'ny dokoteranao. Raha manana toe-javatra sasantsasany ianao toy ny lohalika na ny tadin'ny hazon-damosina na olana mifandraika amin'ny tsinainao lehibe na kely dia eritrereto ny fanesorana Vajrasana amin'ny fanazaran-tenao.