Sakafo BRAT: Inona izany ary miasa?

Votoatiny

• Inona ny Diet BRAT?
• Inona no azonao atao amin'ny sakafo BRAT
• Ahoana ny fomba hanarahana ny sakafon'ny BRAT
• Rahoviana no mandinika ny sakafon'ny BRAT
• Mahomby ve ny sakafon'ny BRAT?
• Rahoviana no mitady fanampiana
• Fitsaboana hafa
• Mijanona rano
• Sorohy ny sakafo sasany
• Fanafody anti-fivalanana
• Probiotika sy prebiotika
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

BRAT dia fanafohezana midika hoe akondro, vary, paoma ary toast

Taloha, ny dokoteran-jaza dia manoro ny sakafo BRAT hitsaboana ny olan'ny vavony amin'ny ankizy.

Ny hevitra dia ireto sakafo tsy manjombona sy mora levona ireto dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny vavony ary mampihena ny fatran'ny seza vokarina.

Androany, mino ny manam-pahaizana fa ny sakafon'ny BRAT dia mety tsy ny safidy tsara indrindra amin'ny fitsaboana olana amin'ny vavony.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny fikarohana ao ambadiky ny sakafo BRAT sy ny fahombiazany amin'ny fitsaboana ny aretim-bavony sy ny olana.

Inona ny Diet BRAT?

Ny sakafo BRAT dia misy sakafo tsy misy fotony sy ambany ary matetika no anolorana azy ho fitsaboana ny vavony, ny aretim-pivalanana ary ny fivalanana (,).

Ny mpitsabo aretin-jaza dia nanoratra ara-tantara ny sakafon'ny BRAT ho an'ny zazakely mivalana ().

Inona no itovizan'ireo sakafo ireo? Blande daholo izy ireo ary heverina ho mora amin'ny vavony.

Ny fifikirana amin'izy ireo aorian'ny fiatrehana ny fisaleboleboana, ny fandoavana ary ny fivalanana dia mety hanampy anao hahatsapa ho haingana kokoa.

Na dia mety manampy mandritra ny fotoana maharitra aza ny sakafon'ny BRAT dia misy ny loza ateraky ny fanarahana ny sakafo faran'izay kely amin'ny fibres, proteinina ary tavy mandritra ny fotoana maharitra.

Ny sakafon'ny BRAT dia drafitra fihinanana sakafo tsy misy fangarony, tsy manjary ampiasaina hitsaboana aretim-bavony. Na dia manampy mandritra ny fotoana maharitra aza dia misy ny loza ateraky ny fanarahana an'io sakafo io mandritra ny fotoana maharitra.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo BRAT

Ny mpitsabo sasany dia mamaritra fa ny sakafon'ny bland dia tsy mitovy amin'ny sakafo BRAT.

Fa ny ankamaroany dia manaiky fa afaka mihinana mihoatra ny akondro, paoma, vary ary toast amin'ny sakafo BRAT ianao.

Ny lakileny dia ny fihinanana sakafo manjavozavo malefaka amin'ny vavony.

Ny sakafo ekena hohanina amin'ny sakafo BRAT dia heverina ho sakafo mamatotra, midika izany fa tsy misy fibre izy ireo ary mety hampijanona ny fivalanana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fipetranao ().

Ny sakafo manjavozavo hafa dia misy:

• biscuits
• voamadinika masaka, toy ny oatmeal na crème an'ny varimbazaha
• dite malemy
• ranom-paoma na soda fisaka
• ron-kena
• ovy nandrahoina na namboarina

Ny olona dia tokony hisoroka ny sakafo "tsy manjombona" ​​amin'ity sakafo ity. Anisan'izany:

• ronono sy ronono
• izay nendasina, matavy, matavy na matavy
• proteinina, toy ny steak, henan-kisoa, salmon ary sardine
• legioma manta, ao anatin'izany ny maitso salady, ny karaoty, ny broccoli ary ny kaoliflower
• voankazo misy asidra, toy ny voaroy, voaloboka, voasary, voasarimakirana, ary limes
• zava-pisotro mafana na mangatsiaka be
• alikaola, kafe, na zava-pisotro hafa misy kafeinina

Ny sakafo BRAT dia misy sakafo ambany fibre izay malefaka amin'ny vavony, toy ny akondro, vary, paoma, toast, crackers ary ron-kena akoho. Sakafo tsy mihaja no tokony hialana.

Ahoana ny fomba hanarahana ny sakafon'ny BRAT

Misy torolàlana tohanan'ny fikarohana voafetra momba ny fomba hanarahana tsara ny sakao BRAT, saingy misy ny tolo-kevitra momba ny drafitra 3 andro.

Ao anatin'ny adiny 6 voalohany amin'ny aretinao dia mety te-hitsipaka sakafo tanteraka ianao.

Omeo fitsaharana ny vavony ary miandry hisakafo mandra-pijanonan'ny mandoa sy ny fivalanana tanteraka.

Eo am-piandrasana hisakafo dia miezaha mitsentsitra popsicle na mariky ny ranomandry ary hisotro rano na zava-pisotro fanatanjahan-tena.

Izany dia hanampy amin'ny fanoloana rano sy electrolytes izay very vokatry ny aretina.

Miezaha mampiditra ranon-javatra madio ao anaty sakafonao - toy ny rano, ranom-paoma, ary legioma na ron-kena - ao anatin'ny 24 ora voalohany aorian'ny aretina.

Raha miverina ny soritr'aretinao dia ajanony ny fisotroana rano mangatsiaka ary miandrasa adiny roa vao manandrana indray.

Amin'ny andro faharoa, manomboka manaraka ny sakafon'ny BRAT. Io sakafo io dia mametra ary tsy dia mahavelona loatra, noho izany dia tsy te-hijanona eo aminy ela kokoa noho ny ilaina ianao.

Amin'ny andro fahatelo aorian'ny aretinao dia azonao atao ny manomboka miverina tsimoramora amin'ny sakafo ara-dalàna raha toa ka maniry izany ianao.

Atombohy amin'ny zavatra toy ny atody masaka malefaka, voankazo sy legioma nandrahoina, ary hena fotsy, toy ny akoho na vorontsiloza.

Ny zava-dehibe dia ny fanarahana ny famantarana ny vatanao. Raha mihinana sakafo be loatra ianao atsy ho atsy, dia mety hiverina ny soritr'aretinao.

Tsy misy torolàlana ofisialy amin'ny sakafon'ny BRAT. Ny drafitra fisakafoanana mandritra ny 3 andro dia mampiditra ny vatanao amin'ny sakafo ara-dalàna amin'ny alàlan'ny sakafo maloto aorian'ny aretina kibo.

Rahoviana no mandinika ny sakafon'ny BRAT

Ny sakafo tsy manjary toy ny sakafo BRAT dia natao hanampiana anao ho sitrana amin'ny olan'ny vavony.

Ny olona koa dia afaka mampiasa ny sakafo amin'ny toe-javatra hafa, toy ny fandidiana aorian'ny fandidiana, izay mahasoa ny fandevonan-kanina malefaka ().

Taloha, ny mpitsabo dia nanoro ny sakafo BRAT hanampiana ny ray aman-dreny hitantana gastroenteritis maranitra amin'ny zaza (5).

Saingy, ny tolo-kevitry ny American Academy of Pediatrics (AAP) ankehitriny dia tsy manohana izany.

Ny sakafo BRAT dia tsy tokony ampiasaina amin'ny fihenan-danja, satria tsy fahampian-tsakafo ny fampiasana maharitra.

Raha sendra misalebolebo ianao, misaintsaina, mivalana, na mandoa, anontanio ny dokotera raha mety miasa aminao ny sakafon'ny BRAT.

Ny sakafo BRAT dia natao hanampiana anao ho sitrana amin'ny olan'ny vavony fa tsy atolotra ho an'ny zazakely intsony.

Raha sendra kivy amin'ny vavony ianao dia anontanio ny dokotera raha mety miasa ho anao ny sakafon'ny BRAT.

Mahomby ve ny sakafon'ny BRAT?

Ny dokotera dia nanoro hevitra ny sakafon'ny BRAT taloha, saingy mety tsy io foana no safidy tsara indrindra.

Na eo aza ny fanohanana anecdotal, misy ny tsy fahampian'ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny sakafo BRAT.

Taorian'ny fanohanana nandritra ny taona maro, ny AAP dia tsy mamporisika an'ity sakafo ity ho an'ny ankizy sy ny zaza (6).

Izany dia satria ny sakafo dia mametra ary tsy manome proteinina, micronutrients ary macronutrients ho an'ny vatana ho sitrana.

Na dia tsy misy fitsapana ara-pitsaboana amin'ny sakafo BRAT aza dia misy ny fanadihadiana sasany momba ny fiatraikan'ny sakafo tafiditra ao amin'ny sakafo BRAT.

Ny akondro, ohatra, dia misy tsiranoka antsoina hoe pectin izay tsara ho an'ny làlam-pandevonan-kanina ().

Ny akondro koa dia manana potasioma, izay afaka manampy amin'ny fitrohana rano sy electrolytes ().

Ny fanadihadihana voarindra nanomboka tamin'ny taona 2019 dia nahatsikaritra fa ny pulp an'ny akondro maitso dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fivalananana sy ny fitohanana amin'ny zaza ().

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2016 dia nahitana fa ny lasopy vary dia mandaitra tokoa amin'ny fitsaboana ny fivalanana mahery vaika amin'ny zaza ().

Na dia manome toky aza ireo valiny ireo dia tsy afaka mamaritra raha toa ny sakafo tsy misy afa-tsy sakafo tsy misy dikany dia mahomby sy azo antoka rehefa mitsabo ny olan'ny vavony.

Ny fetran'ny sakafo brat dia mety miteraka fahavoazana betsaka noho ny tsara.

Tamin'ny fanadihadiana efa lany andro dia hitan'ny mpikaroka fa ny 2 herinandro amin'ny sakafo BRAT dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo mahery vaika miaraka amin'ny olana ara-pitsaboana hafa amin'ny zaza (11).

Ity tranga ity dia niaiky fa faran'izay mafy, ary tsy mandeha ny fandalinana.

Saingy tsy nisy fanadihadiana fanaraha-maso nanadihady bebe kokoa ny fahombiazan'ny sakafo BRAT.

Androany, ny AAP dia mamporisika ny famahanana sakafo voalanjalanja ho an'ny ankizy raha vantany vao salama tsara izy ireo, ary manome mpitsabo na manome formulazika feno tanjaka amin'ny zaza.

Ho an'ny olon-dehibe sy ankizy, ny sakafon'ny BRAT dia toa tsara kokoa noho ny tsy mihinana sakafo mihitsy. Tsy vahaolana maharitra manampy fotsiny izany.

Ny tanjona dia ny hiverenana amin'ny sakafo ara-dalàna faran'izay haingana, na dia mitohy aza ny fivalananao mba hialana amin'ny tsy fanjarian-tsakafo.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa ankehitriny hamaritana raha vahaolana mahasoa ho an'ny olona manana olana amin'ny vavony ny sakafo BRAT.

Raha sendra kivy amin'ny vavony ianao ary te hanandrana ny sakafon'ny BRAT dia miresaha amin'ny dokotera.

Raha ny fanadihadiana dia mampiseho ny akondro sy ny vary afaka manampy amin'ny fitsaboana aretim-pivalanana, tsy misy fitsapana ara-pitsaboana manadihady ny sakafon'ny BRAT.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha vahaolana azo antoka sy mahomby amin'ny fikarakarana ny olana amin'ny vavony ny sakafo BRAT.

Rahoviana no mitady fanampiana

Raha tsy salama ianao aorian'ny 24 ora amin'ny sakafo BRAT dia manaova fotoana amin'ny dokoteranao.

Tokony hahita dokotera koa ianao raha sendra mivalana matetika na henjana.

Ny soritr'aretinao dia mety ho mariky ny gastroenteritis viral, izay matetika tsy mitaky fitsaboana ara-pitsaboana.

Saingy misy fepetra hafa izay miteraka soritr'aretina mitovy amin'izany ary tena mila fitsaboana. Ohatra, ny soritr'aretinao dia mety vokatry ny:

• bakteria
• katsentsitra
• fanafody sasany
• tsy fahazakana sakafo
• olana hafa mety mila fitsaboana eo noho eo

Na dia mieritreritra aza ianao fa manana bibikely vavony fotsiny dia te hifandray amin'ny dokotera ianao raha voan'ny fivalanana mihoatra ny 2 andro na mahatsapa fa tsy ampy rano.

Ny fambara ny tsy fahampian-drano dia misy:

• vava maina
• hetahetan
• urination tsy dia be loatra
• havizanana, fahalemena na fanina

Antsoy ihany koa ny dokotera raha misy fanaintainan'ny kibonao na kitrotro mafy, fivalanan-dra na mainty, na tazo mihoatra ny 102 ° F (38.8 ° C).

Miaraka amin'ny ankizy kely sy zazakely dia tokony hiantso ny dokoterany ianao raha maharitra roa andro ny mandoa na mivalana.

Raha tsy salama ianao aorian'ny 24 ora amin'ny sakafo BRAT na raha mandoa mandoa na mivalana mandritra ny 1 andro monja ny zanakao dia manaova fotoana amin'ny dokotera.

Ny aretim-pitsaboana lehibe kokoa dia mety ho tompon'andraikitra.

Fitsaboana hafa

Ankoatry ny fanovana ny sakafonao dia misy zavatra hafa azonao atao mba hanatsarana ny fahasitrananao avy amin'ny vavonin'ny vavony.

Mijanona rano

Ny tsy fahampian-drano dia aretina mety hiteraka fivalanana ().

Misotroa ranon-javatra mazava toy ny:

• rano
• ron-kena
• zava-pisotro ara-panatanjahantena
• ranom-paoma

Ny famenoana ny electrolytes dia hevitra tsara ihany koa.

Azonao atao ny manandrana zava-pisotro misy alikaola (OTC) ivelan'ny trano fivarotana, toa an'i Pedialyte (azo alaina amin'ny endrika popsicle) na koa manandrana misotro rano voanio, Gatorade na Powerade.

Miantsena zava-pisotro misy alikaola, ao anatin'izany i Pedialyte.

Sorohy ny sakafo sasany

Tandremo ny sakafo nohaninao. Ny sakafo sasany dia mety ho sarotra kokoa amin'ny vavoninao mandevona ka miteraka fivalanana.

Na dia tsy mamporisika ny sakafon'ny BRAT ho vahaolana maharitra amin'ny fikorontanan'ny vavoninao aza ny manam-pahaizana, dia mety mbola te hisoroka ny sakafo nendasina, matavy na masiaka ianao mandritra ny andro vitsivitsy.

Afaka manampy koa ny fisorohana alikaola sy kafeinina.

Fanafody anti-fivalanana

Anontanio ny dokotera momba ny fanafody fanoherana ny fivalanana, satria mety hiharatsy na hisaron-tava ny antony mahatonga ny fivalananao.

Betsaka ny safidin'ny mpanohitra azo jerena an-tserasera. Ireo fanafody ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny isan'ny fizarana fivalanana azonao.

Tsy hanampy anao izy ireo raha ny fivalananao dia:

• bakteria
• katsentsitra
• olana ara-pitsaboana hafa

Mety tsy ho voaro amin'ny ankizy koa izy ireo.

Probiotika sy prebiotika

Ny famelomana ny bakteria tsinay tsara amin'ny probiotika dia mety hanampy anao ho salama haingana kokoa.

Ireo karazana aretina atolotra ho an'ny fivalanana dia Lactobacillus GG SY Saccharomyces boulardii. Ny fandinihana tamin'ny 2015 dia nahatsikaritra fa ny roa samy hafa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny faharetan'ny aretina amin'ny 1 andro ().

Miantsenà probiotika. Afaka mividy probiotika amin'ny endrika kapsily na ranoka ianao.

Ny probiotics dia ao anaty sakafo misy masirasira ihany koa, toy ny yaourt sy kombucha.

Ny fibre prebiotic-rich koa dia mety mahasoa satria ny prebiotika dia manampy amin'ny famahana bakteria tsinay ().

Ireo fibra ireo dia hita ao amin'ny:

• faka chicory
• Jerosalema artichoke
• legioma
• voaroy
• akondro
• tongolo
• oats
• tongolo gasy

Ny fomba hafa hitsaboana ny vavonin'ny vavoninao dia ny fijanonana ho hydrated, ny fisorohana ny sakafo sasany, ny fihinanana fanafody anti-diarrheal, ary ny fihinanana prebiotika sy probiotika.

Anontanio ny dokoteranao alohan'ny hihinanana fanafody na fanafody famenon-tsakafo.

Ny farany ambany

Ny sakafon'ny BRAT dia tsy tohanan'ny fikarohana, fa mety ho tetezamita manampy amin'ny fihinanana sakafo misimisy kokoa indray aorian'ny aretina kibo.

Mety manahy ny hisakafo indray ianao rehefa avy niaina olana amin'ny vavony, fa ny tsy fahampian-drano no tena mampiahiahy indrindra.

Antsoy ny dokoteranao raha:

• manana vava maina
• mangetaheta be loatra
• ajanony matetika ny fivalanana
• mahatsiaro reraka, na manana fahalemena na fanina

Mety hampidi-doza ny tsy fahampiana rano raha tsy voatsabo.

Aza hadino ny mitsoka tsiranoka ary manandrama mampiditra sakafo raha vantany vao zakanao izany.

Na dia tsy tohanan'ny fikarohana aza ny sakafon'ny BRAT, ny akondro, ovy ary voamaina nandrahoina toy ny vary na oatmeal dia mety hanampy anao ho sitrana haingana kokoa.

Raha vantany vao afaka ianao, dia mihinàna sakafo isan-karazany sy voalanjalanja mba hamerenana amin'ny laoniny ny sakafo sy ny angovo ankapobeny.