Afaka mampitombo ny haavon'ny testosterone anao ve ny voanjo Brezila?

Votoatiny

• Izay lazain'ny siansa
• Tombontsoa hafa an'ny voanjo Brezila
• Loza mihinana voanjo Brezila be loatra
• Fomba voajanahary hampiakarana ny haavon'ny testosterone
• Ny farany ambany

Ny testosterone no hormonina lehibe indrindra amin'ny lahy sy ny vavy. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny lahy, ary ny ambaratonga ambany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny lahy sy ny vavy, ny toe-po, ny haavon'ny angovo, ny fitomboan'ny volo, ny fahasalaman'ny taolana, ary bebe kokoa (,).

Ny haavon'ity hormonina ity dia mihena ara-dalàna amin'ny taona, miaraka amin'ny fandinihana milaza fa hypogonadism, toe-javatra iray izay tsy mamokatra testosterone ampy ny vatana, dia misy fiatraikany amin'ny 39% ny lehilahy 45 taona no ho miakatra any Etazonia ().

Na dia ny fitsaboana fanoloana hormonina (HRT) aza no fomba mahazatra indrindra itondrana ny tahan'ny testosterone ambany, maro ny lehilahy no mitady fanampin-tsakafo voajanahary na sakafo izay afaka mampitombo ny haavon'ny testosterone.

Vao haingana izay dia nanjary nalaza kokoa tamin'ny lehilahy ny voanjo Breziliana, satria voalaza fa manampy amin'ny fampiakarana ny haavon'ny testosterone sy fanampiana ny fahavokarana.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny vokatry ny voanjo Brezila amin'ny testosterone.

Izay lazain'ny siansa

Ny voanjo Brezila dia voalaza fa hampisondrotra ny tahan'ny testosterone noho ny atiny ambony selenium.

Ny serivisy 1-grama (28-grama) dia manome 988% amin'ny Daily Value (DV) () isan'andro.

Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny fandraisana suplemento selenium dia mety hanatsara ny tahan'ny testosterone na hanampy ny fitomboan'ny lahy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina (,,).

Ohatra, fandinihana fantsom-pitsapana ao amin'ny selan'ny ondry no nahitana fa ny famenon-java-manan'aina sy làlam-pandrefesana selenium no nanatsara ny famokarana testosterone ().

Toy izany koa, fandinihana iray maharitra 26 herinandro amin'ny 468 lehilahy tsy miteraka dia nanamarika fa ny fihinanana selenium 200 mcg miaraka amin'ny 600 mg N-acetyl-cysteine ​​isan'andro dia nitombo ny famokarana testosterone, ny isan'ny tsirinaina ary ny kalitaon'ny tsirinaina, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Ny fandinihana iray hafa natao tamin'ny lehilahy 690 izay tsy niteraka, dia nanamarika fa ny fihinanana selenium 200 mcg miaraka amin'ny vitamina E 400 metatra mandritra ny 100 andro dia nanatsara ny fihetsika sy fisehoan'ny tsirinaina tamin'ny 53% n'ireo mpandray anjara. Fanampin'izany, 11% ny lehilahy ao amin'ny fandalinana no afaka nitondra vohoka ireo ().

Na izany aza, amin'ny fandinihana sasany, ny fihinanana selenium avo lenta amin'ny alàlan'ny sakafo na famenon-tsakafo dia tsy nisy fiatraikany amin'ny tahan'ny testosterone na ny fihenan'ny tsirinaina (,).

Ary koa, tsara ny manamarika fa ny ankamaroan'ireo fandalinana ireo dia mampiasa fanampin-tsakafo selenium fa tsy sakafo be selenium, toy ny voanjo Brezila.

Izany dia manasongadina ny filàna fikarohana bebe kokoa momba ny vokatry ny voanjo Breziliana amin'ny haavon'ny testosterone manokana.

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana selenium avo dia mety hanatsara ny haavon'ny testosterone, ny fivezivezena ary ny kalitaon'ny tsirinaina. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana izany.

Tombontsoa hafa an'ny voanjo Brezila

Ankoatry ny fampiakarana ny haavon'ny testosterone sy ny fanampiana ny fiterahana lahy, ny voanjo Brezila dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana mahatalanjona hafa, ao anatin'izany:

• Loharanon'ny antioxidant tsara. Ny voanjo Brezila dia mirehareha amin'ny antioxidant, toy ny selenium, vitamina E, ary fenol toy ny asidra ellagic. Ny selenium koa dia mety hampiakatra ny haavon'ny glutathione peroxidase, anzima izay manana toetra antioksida ary miady amin'ny adin-tsaina oxidative (,,).
• Ampio hanohana ny fiasan'ny tiroidanao. Ny voanjo Breziliana dia misy selenioma be, izay manampy amin'ny famokarana hormonina tiroida. Ilaina ihany koa io otrikaina io amin'ny fanaovana proteinina miaro ny fihary tiroidanao amin'ny fahasimbana (,).
• Tsara ho an'ny fonao. Be tavy mahasalama amin'ny fo izy ireo, toy ny tavy polyunsaturated, ary mifandray amin'ny ambaratonga ambany amin'ny kolesterola LDL (ratsy) ary ny kolesterola HDL (tsara) ().
• Mety hanampy ny fiasan'ny ati-doha. Ny antioxidants sasany ao amin'ny voanjo Brezila, toy ny asidra ellagic sy selenium, dia mifamatotra amin'ny vokatra miaro amin'ny ati-doha. Ary koa, ny asidra ellagika dia mety hanana toetra mampiakatra ny toetrany (,,).
• Mety hampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà. Ny fandinihana sasany dia nahatsikaritra fa ny sakafo mihinana avo kokoa amin'ny voanjo Breziliana na ampiana selenium dia mety hampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty sy hanatsara ny fahatsapana insuline (,).
• Mety hampihena ny fivontosana. Ny sakafo avo lenta any Brezila voanjo sy ny selenium dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny mariky ny fivontosana noho ny fananana antioxidant (,).

Na dia mampanantena aza ireo fikarohana ireo dia ilaina ny fandalinana olona bebe kokoa alohan'ny hanaovana tolo-kevitra momba ny fahafahan'ny otrikaina Brezila manampy amin'ny fitsaboana ireo fepetra ireo.

Ny voanjo Brezila dia loharano misy antioxidant tsara, mety misy vokany manohitra ny inflammatoire, ary mifandray amin'ny tombony azo amin'ny fihary tiroida, ny fo, ny ati-doha ary ny siramamy ao amin'ny rà.

Loza mihinana voanjo Brezila be loatra

Na dia manolotra tombony ara-pahasalamana aza ny voanjo Brezila, ny fihinanana be loatra dia mety hanimba.

Nasehon'ny fikarohana fa ny fihinanana selenium maherin'ny 5000 mcg isan'andro, na voanjo Breziliana eo amin'ny 50 eo ho eo, dia mety hiteraka poizina ().

Ny famantarana ny poizina selenium dia misy ny olana amin'ny gastrointestinal, ny fihenan'ny volo, ny hoho malemy, ny havizanana, ny fery amin'ny hoditra na ny rashes, ary ny fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana. Amin'ny tranga henjana, ny poizina selenium dia mety miteraka tsy fahombiazan'ny voa, tsy fahombiazan'ny fo, aretim-po maharary, ary na dia ny fahafatesana aza (28).

Na izany aza, tsy fahita firy ny fahazoana haavon'ny poizina amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny.

Ny fandinihana hafa dia nahatsikaritra fa ny selenium be loatra, indrindra ny avy amin'ny fanampin-tsakafo, dia mifandraika amin'ny tsy fifehezana siramamy amin'ny rà, ary koa ny risika avo kokoa amin'ny diabeta sy homamiadan'ny prostaty (,,).

Selenium dia manana tahan'ny fidiram-bola ambony 400 mcg isan'andro, izay midika fa azonao atao tsara ny mandany an'io vola io nefa tsy misy voka-dratsy. Izany dia mitovy amin'ny voanjo Brezila 4 salantsalany isan'andro ().

Miezaha mametra ny tenanao amin'ny voanjo Brezila iray ka hatramin'ny telo isan'andro mba ho voaro.

Ny fihinanana voanjo Breziliana be loatra dia mety hanimba noho ny atiny selenium avo. Miezaha mametra ny fihinananao voanjo any Brezila ka hatramin'ny iray ka hatramin'ny telo isan'andro.

Fomba voajanahary hampiakarana ny haavon'ny testosterone

Na dia mety manampy amin'ny fampiakarana ny haavon'ny testosterone aza ny voanjo Brezila, ilaina ny fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanolorana azy ho amin'izany.

Soa ihany, ny paikady hafa hanamafisana ny haavon'ny testosterone dia tohanan'ny fikarohana bebe kokoa, ao anatin'izany:

• Fanatanjahan-tena. Ny fampihetseham-batana, indrindra ny fampiakarana lanja sy ny fiofanana maharitra (HIIT), dia mifamatotra amin'ny ambaratonga testosterone avo kokoa eo amin'ireo zokiolona (,,).
• Makà torimaso be. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mifamatotra amin'ny ambaratonga testosterone ambany amin'ny lehilahy tanora sy antitra. Mikendry torimaso 7–9 isan'alina ().
• Tanjona ny hampihenana ny adin-tsaina. Ny fihenjanana maharitra dia mety hampiakatra ny haavon'ny kortisol, izay mifandray amin'ny tahan'ny testosterone ambany. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka, ny torimaso, ny hehy ary ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina (,).
• Very tavy be loatra. Ny fikarohana dia milaza fa ny hatavezina dia mifamatotra amin'ny ambaratonga testosterone ambany, ary ny fihenan'ny lanja dia afaka manampy amin'ny ady amin'izany ().
• Mihinàna sakafo mahasalama sy miovaova. Ny sakafo voalanjalanja izay mampiditra proteinina, tavy, voankazo ary legioma mahasalama sy mametra ny sakafo voadio dia mety hampiakatra ny haavon'ny testosterone (,,).

Amin'ny tranga sasany, ny testosterone ambany dia mety vokatry ny toe-pahasalamanao, noho izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao raha mieritreritra ianao fa ambany testosterone.

Ny soritr'aretina mahazatra mitranga amin'ny testosterone ambany dia misy ny havizanana, fihenan'ny firaisana ara-nofo ambany, fihenan'ny erectile, fahaketrahana, fihenan'ny volo, ary fihenan'ny hozatra ().

Ny fampihetseham-batana tsy tapaka, ny torimaso ampy, ny fanalefahana ny fihenjanana, ny fahaverezan'ny tavy be loatra ary ny fihinanana sakafo mahasalama sy miovaova dia mety hampiakatra ny haavon'ny testosterone. Raha miahiahy ianao fa ambany ny tahan'ny testosterone anananao, mangataha torohevitra amin'ny mpitsabo anao.

Ny farany ambany

Ny fikarohana amin'izao fotoana izao momba ny voanjo Brazil, testosterone ary ny fiterahana lahy dia mifangaro.

Na dia maro aza ny fikarohana nifandray tamin'ny fihinanana selenium avo kokoa amin'ny fitomboan'ny tahan'ny testosterone ary ny fanatsarana ny fihetsika sy ny kalitaon'ny tsirinaina, ny hafa kosa tsy nahita vokany.

Izany dia manasongadina ny filàna fikarohana bebe kokoa amin'ity faritra ity, indrindra amin'ny fifandraisana misy eo amin'ireo sakafo be selenium, toy ny voanjo Brezila, ary testosterone.

Raha mieritreritra ianao fa ambany ny tahan'ny testosterone, dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramana fitsaboana voajanahary, satria ny haavon'ny testosterone ambany dia mety hanondro toe-pahasalamana eo ambany.