Tena 'vakinao ny tombo-kase' rehefa misotro rehefa avy misotro ianao?

Votoatiny

• Angano an-tanàna sa siansa?
• Dia maninona aho no mikiaka be aorian'io fotoana voalohany io?
• Tandremo sao misy kafeinina
• Noho izany, ny fitazonana azy tsy hanampy?
• Torohevitra hitantanana ny tatavia rehefa misotro
• Ny farany ambany

Mihainoa tsara amin'ny andalana ho an'ny trano fidiovana amin'ny toerana fisotroana isaky ny zoma alina ary mety ho maheno sakaiza mikasa ianao hampitandrina ny namany momba ny "famakiana ny tombo-kase."

Ny voambolana dia ampiasaina amin'ny fotoana voalohany iharan'ny olona rehefa misotro toaka. Raha vantany vao tapaka ny tombo-kase amin'ny fitsangatsanganana voalohany mankany amin'ny trano fidiovana, dia voalaza fa tsy ho afaka hanisy tombo-kase azy io ianao ary ho ringana amin'ny alina misotro matetika.

Angano an-tanàna sa siansa?

Mihodina, ny hevitra iray manontolo amin'ny famakiana ny tombo-kase dia tsy marina. Ny fikorontanana aorian'ny nanombohanao nisotro dia tsy hahatonga anao handeha bebe kokoa na latsaka amin'ny ora ho avy.

Saingy, ahoana ny amin'ireo olona mianiana rehetra fa zavatra iray izany? Mino ny manam-pahaizana fa sosokevitra ara-tsaina fotsiny io.

Raha mino ianao fa hovakivakinao ny tombo-kase ary hihi bebe kokoa ianao, dia milanja ao an-tsainao ilay hevitra. Izany dia mety hitarika anao hahatsapa ny filan'ny pee matetika matetika. Na, mety handinika bebe kokoa ianao hoe impiry ianao no lasa mandeha.

Dia maninona aho no mikiaka be aorian'io fotoana voalohany io?

Mihanihany bebe kokoa ianao rehefa misotro satria diuretic ny alikaola, midika izany fa mampihomehy anao. Izy io dia tsy misy ifandraisany amin'ny hakamoan'ny vavoninao ary tsy hamehezany indray.

Ny atidohanao dia mamokatra hormonina antsoina hoe vasopressin, antsoina koa hoe antidiuretic hormone (ADH). Araka ny fanadihadiana iray tamin'ny 2010, ny alikaola dia manakana ny famokarana ADH, ka mahatonga ny vatanao hamokatra urine bebe kokoa noho ny mahazatra.

Ny urine fanampiny dia avy amin'ny ranoka alainao, miampy ny tahirin'ny rano ny vatanao. Ity fihenan'ny tahirin-tsiranoka ity dia ny alikaola miteraka tsy fahampian-drano ary ampahany amin'ny antony mahatonga ny fihenan-tsofina.

Rehefa mameno haingana ny tatavia dia manome tsindry ny hozatra manala anao, izay ao anatin'ny rindrin'ny tatavia. Arakaraka ny fanerena azy no vao mainka ianao mahatsapa ho pee.

Tandremo sao misy kafeinina

Misy vaovao ratsy raha tianao ny Red Bull na Pepsi amin'ny fisotroanao. Caffeine no ratsy indrindra noho ny fanaovana izay hahatsapanao ho mila pee toy ny racehorse. Mampifanaraka ny hozatry ny tatavia, na dia tsy feno aza ny tatavia. Mahatonga azy ho sarotra kokoa ny mitazona azy io.

Noho izany, ny fitazonana azy tsy hanampy?

Tsia. Ny fitazonana azy io dia hevitra ratsy tokoa. Ny fanoherana ny faniriana handeha dia tsy hitondra fahasamihafana amin'ny habetsaky ny filanao pee, ary mety hanimba ihany koa izany.

Ny fihazonana miverimberina ao amin'ny urineanao dia mety hampitombo ny risikao amin'ny aretin'ny urinary (UTI), izay mety hahatonga anao hahatsapa fa mila mikiaka na dia tsy manao izany aza. Mety hisy fiatraikany amin'ny fifandraisan-doha amin'ny ati-doha, izay mampahafantatra anao azy io rehefa mila mimi ianao.

Raha miresaka momba ny fitazonana azy io izahay, ny fandehanana rehefa mila mitazona anao tsy handomando ny farafara ianao rehefa nisotro be loatra. Ie, mety hitranga izany ary raha misy manana olona be loatra ary matory na mainty.

Ny tatavia feno sy ny torimaso lalina atosiky ny fisotroana zava-pisotro be loatra dia mety hahatonga anao tsy hahita ilay fambara tokony handeha, ka nahatonga antso fanairana malemy sy tsy mahafinaritra.

Torohevitra hitantanana ny tatavia rehefa misotro

Tsy dia betsaka ny azonao atao mba hisorohana ny filàna peehe mihombo rehefa misotro toaka ianao. Ny filanao tsara indrindra mba tsy hihazakazahana mankany amin'ny trano fidiovana na hitady ny kirihitra akaiky indrindra dia ny famerana ny fisotroanao.

Ny fisotroana araka ny antonony dia zava-dehibe, tsy ny hitazomana fotsiny ny fihinanao ary hialana amin'ny famamoana be loatra, fa ny fitazonana ny voa ihany koa handeha tsara.

Ny famaritana ny fisotroana antonony dia zava-pisotro iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary zava-pisotro roa isan'andro ho an'ny lehilahy.

Alohan'ny hahatratranao ny vera misy divay vaovao na jumbo labiera azonao tamin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao dia fantaro fa ny fisotroana mahazatra iray dia:

• Labiera 12 grama misy alikaola 5 isan-jato eo ho eo
• Divay 5 grama
• 1,5 grama, na tifitra, toaka na fanahy maloto, toy ny whisky, vodka, na rum

Torohevitra hafa hanampy anao hitantana ny filàna pee ao am-pisotro:

• Midina ambany. Miezaha misafidy zava-pisotro misy alikaola feno ambany kokoa, toy ny divay, fa tsy cocktails misy toaka mahery.
• Halaviro ny kafeinina. Atsipazo ny zava-pisotro misy kafeinina, toy ireo afangaro amin'ny cola na zava-pisotro misy angovo.
• Skip ny bubble sy ny siramamy. Sorohy ny zava-pisotro misy karbonika, siramamy ary ranom-boankazo, izay mety hanelingelina ny tatavia sy hampitombo ny filan'ny pee, hoy ny National Association for Continence.
• Hydrate. OK, tsy hanampy anao hihena kely ity, fa mbola zava-dehibe. Aza hadino ny misotro rano matetika rehefa misotro toaka ianao ary aorian'izay dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano sy ny fihenam-bidy - samy ratsy kokoa noho ny fitsangatsanganana fanampiny mankany amin'ny trano fidiovana.

Ny farany ambany

Tsy tena zavatra ny famakiana ny tombo-kase. Ny fananana an'io pee voalohany io rehefa manototra azy ianao dia tsy hisy fiatraikany isaky ny mandeha ianao - ny alikaola irery no manao izany. Ary ny fihazonana ny peeanao dia mety hanimba bebe kokoa noho ny tsara, koa misafidy ny hijanona ho voadona tsara sy hampiasa ny fandroana rehefa mila izany.

Adrienne Santos-Longhurst dia mpanoratra tsy miankina ary mpanoratra izay nanoratra be dia be momba ny fahasalamana sy ny fomba fiainana rehetra nandritra ny folo taona mahery. Rehefa tsy mivoana amin'ny asa sorany izy manadihady lahatsoratra na tsy manadihady ireo matihanina momba ny fahasalamana, dia azo atao ny mibolisatra manodidina ny tanànany amoron-dranomasina miaraka amina vady sy alika ao anaty tohodrano na famafazana momba ny farihy manandrana mifehy ny tabilao miorina.