Ny miaina dia ny fironana farany manatsara ny fahasalamana izay ezahan'ny olona

Votoatiny

• Inona marina ny atao hoe miaina?
• Karazan-javamananaina samihafa
• Tombontsoa azo avy amin'ny rivotra
• Fanavaozana ao amin'ny habaky ny aina
• Ahoana ny fomba fanaovana asa-miaina ao an-trano
• Famerenana ho an'ny

Mivavaka eo amin'ny alitaran'ny avocado ianao, ary manana efi-tranonao feno fitafiana amin'ny fampihetseham-batana ary acupuncturist amin'ny dial haingana. Ka inona no hataon'ny zazavavy rehefa izy Na izany aza toa tsy mahita fiadanan-tsaina? Miaina fotsiny.

Toa mora loatra ny mandaitra, saingy miaraka amina teknika vitsivitsy sy fahalalana kely, dia mety hisy valiny mahavariana. Miresaka fampivoarana ny toe-po, tombony amin'ny vatana ary vokadratsin'ny asa aman-draharaha aza izahay. Mampahafantatra ny hack hack farany mahasoa izay tokony ho fantatrao momba ny: breathwork.

Inona marina ny atao hoe miaina?

Ny manam-pahaizana Dan Brulé dia mamaritra ny fofonaina "ny zavakanto sy ny siansa amin'ny fampiasana fanentanana momba ny fofonaina ary fanazaran-pisefoana ho an'ny fahasalamana, fitomboana ary fiovan'ny vatana, saina ary fanahy." Hita fa tsy mila Reiki na pro enti-miasa ianao vao hahazo azy. Betsaka ny mpikaroka ara-pahasalamana no mahatsapa fa afaka mianatra mampiasa fofon'aina ny olona mba hanatsarana ny fiainany.

"Ny fiofanana miaina dia tena miditra amin'ny laoniny be tokoa amin'izao fotoana izao," hoy i Brulé. "Ankehitriny ny siansa sy [ny vondrom-pitsaboana] dia manaiky ny fampiasana ny fofonaina ho fitaovana enti-manampy sy manasitrana tena." Saingy toy ny fanao fahasalamana be loatra amin'ny fipoahana ny Insta-feed (mijery anao, kristaly manasitrana), dia tsy vaovao ny fifohana rivotra. Raha ny marina dia mety efa nahita zavatra nitovy tamin'ilay kilasinao yoga talata alina ianao. "Mampiasa ny fofonaina avokoa ny haiady, mpiady ary fombam-pivavahana mystika", hoy i Brulé.

Celebs toa an'i Christy Turlington sy Oprah dia nanisy tombo-tsoa ny tombony azo avy amin'ny fihatsaram-belatsihy, fa ny mpampianatra nahazo fofonaina Erin Telford kosa dia manana teoria hafa amin'ny lazan'ny breathwork vaovao. "Fikambanana manome fahafaham-po eo noho eo izahay ary manome fahafaham-po eo noho eo izany," hoy izy.

Fanazavana hafa mety hitranga? Isika rehetra zava-dehibe kivy. (Marina izany. Tsy faly noho ny teo aloha ny Amerikanina.) Debbie Attias, mpanakanto manasitrana ao amin'ny Maha Rose Center for Healing any New York, dia nilaza fa "ny toe-draharaha politika ankehitriny sy ny fomba ifandraisantsika dia niteraka ahiahy sy adin-tsaina bebe kokoa. More mitady hifandray amin'ny fihavanana ao aminy ny olona. " (Mba hahitana izany dia mandeha mankany SoulCycle ny olona sasany.)

Karazan-javamananaina samihafa

Mora ny miditra amin'ny fironana mifoka rivotra. "Raha manana vodin-kibo ianao dia kandidà hifoka rivotra", hoy ny hatsikana nataon'i Brulé. Fa maika kosa izy nanipika fa misy teknika miaina maro isan-karazany toy ny misy ny vavony. Ny fahitana mpitsabo miasa rivotra na teknika mety aminao dia miankina betsaka amin'izay tianao ho tratrarina.

Brulé dia mahita olona manana olana maro karazana, manomboka amin'ireo izay maniry fanampiana amin'ny fiatrehana ny fanaintainana (ara-batana sy ara-pihetseham-po) ka hatrany amin'ireo matihanina te-hanatsara ny fitenenana ampahibemaso sy ireo atleta maniry ny hisian'ny faratampony amin'ireo mpifaninana aminy.

"Manontany ny olona foana aho rehefa tonga eo amiko ny tanjon'izy ireo amin'ny fiofanana," hoy izy. "Te hahita an 'Andriamanitra ve ianao? Te hiala amin'ny aretin'andoha ve ianao? Te hitantana ny adin-tsaina ve ianao?" Raha toa ka baiko avo ho an'ny miaina fotsiny izany dia mamaky foana.

Tombontsoa azo avy amin'ny rivotra

Toy ny fanazaran-tena rehetra, tsy mitovy ny zavatra niainana. Saingy tsy mahazatra ny mpandray anjara manana traikefa mahery vaika na psychedelic aza.

"Tamin'izaho vao nanao an'io karazana rivotra io, dia nahatsapa fiovana lehibe teo amin'ny fanjakako aho," hoy i Attias. "Nitomany aho, nihomehy ary nanamboatra zavatra maro izay efa niasa nandritra ny taona maro. Ankehitriny, hitako fa iray amin'ireo fitaovana matanjaka indrindra ampiasaina amin'ny mpanjifa izany."

Telford dia nilaza fa ny fofonaina dia manome anao toeram-pialofana azo antoka noho ny hatezerana, alahelo ary alahelo. "[Breathwork] manala anao amin'ny sainao, ary ny sainao no mety ho sakana voalohany amin'ny fanasitranana, satria ny ati-dohanao dia manandrana sy miaro anao hatrany. Ary ny azo antoka - matetika dia mitovy amin'ny mikatso . "

Tsara izany, noho izany dia manana fahatsapana New-Agey kely izy. Fa ny fofon'aina dia tsy natao ho an'ny yazy sy hipopotama fotsiny. Mampianatra olona betsaka eo an-tampon'ny indostria misy azy i Brulé. Izy no nanofana olimpiana, Navy SEAL, ary mpitantana orinasa matanjaka. "[Teknolo miaina] dia toy io singa miafina io izay manome ny olona ny sisiny." (P.S Tokony misaintsaina ao amin'ny birao ve ianao?)

Raha ny marina dia misy fikarohana marobe mety hanohanana ilay hevitra hoe afaka mampitombo ny fahasalamanao ny fifohana rivotra. Ny fandinihana iray natao tany Danemark dia nahita fa ny fofohana rivotra dia mety hiteraka fiovana tsara hita maso, raha ny fanadihadiana hafa navoaka tao amin'ny Gazety Psychotherapy ankehitriny naneho ny mahasoa azy amin'ny fitsaboana ny tebiteby sy ny fahaketrahana. Vonona ny hanandrana azy?

Fanavaozana ao amin'ny habaky ny aina

Taorian'ny 20 taona naha mpandidy azy dia nanapa-kevitra i Eric Fishman, MD, fa hamindra ny fanaony amin'ny aromatherapy. Noho izany dia namorona MONQ Therapeutic Air izy, diffuser manokana natao hampiroborobo ny fanatsarana ny toe-po.

Notsongaina ho "rivotra Paleo", ny hevitra dia ny fofonain'ireo razambenareo tamin'ny rivotra avy amin'ny ala, ala mikitroka ary savannas izay feno fofona zavamaniry, mitovy amin'ny zavatra azonao avy amin'ny MONQ (vita amin'ny menaka esensial sy glycerine legioma) . Ny torolalàn'ilay fitaovana dia milaza aminao ny miaina ny rivotra mifofofofo (ny hanitra iray dia misy voasary, emboka manitra ary ylang-ylang) ao am-bavanao ary mivoaha avy amin'ny oronao fa tsy mifoka.

Na dia tsy afaka milaza aza isika fa tonga ao ambadiky ny faritr'i Paleo tanteraka, ny fikarohana dia manamafy fa ny fandaniana fotoana any anaty ala dia mahasoa anao ara-batana sy ara-tsaina. Ary misy fanadihadiana marobe izay manamafy ny vokatra tsara ateraky ny aromaterapy amin'ny fihenjanana.

Raha mitady bebe kokoa ny lalao mifoka rivotra ianao dia misy ny O2CHAIR. Ity seha-teknolojia avo lenta ity, noforonin'ny mpitsabo scuba frantsay (izay toerana azo antoka fa tena ilaina ny miaina lalina sy miadana), dia natao hanampiana anao hifoka rivotra amin'ny alàlan'ny fofonain'ny fofonaina voajanahary.

Ahoana ny fomba fanaovana asa-miaina ao an-trano

Na dia miha-malaza aza ireo fotoam-pivoriana vondrona sy iraisana miaraka amina mpampianatra mifoka rivotra, dia tena azonao atao ny mioty ny tombony azo avy amin'ny fofonaina avy amin'ny fampiononana avy ao amin'ny sezanao.

Ny fifohana rivotra mifarindra, ohatra, dia miaina amin'ny ambaratonga efatra sy sasany ka hatramin'ny enina fofonaina isa-minitra. Fofon'aina enina isa-minitra dia midika fofohana dimy segondra sy fofonaina dimy segondra, manome anao 10 segondra ny fisefoanao. "Raha mampihatra an'io fomba miaina manokana io ianao (fofonaina enina isan-minitra) dia ao anatin'ny dimy minitra fotsiny dia ampidinin'ny olona antonony ho 20 isan-jato ny kortisol [ny" hormonina miady saina "], hoy i Brulé. Hampidina ny tahan'ny fitempon'ny fony sy ny tosidranao koa ianao. Tsy maloto loatra amin'ny asa minitra vitsy.

Famerenana ho an'ny